前四つ

　ローインパクト系、縦の動きの基本です。 負荷をかける場合は、 ４カウント目のトウタッチがニーアップになります。

＜ポイント＞

• 足はあまり難しいことはないので省略。
• 例のようにクラップ（拍手）する場合、
  １カウント目はしっかり後ろに肘から引いて、
  ２カウント目はその反動で体の前に腕を持って行き、
  ３カウント目で大きく胸を開くようにし、
  ４カウント目でぱちんとやる。
• 例では、３カウント目で腕を伸ばしているが、 腕の形は好みによる。（ただ、胸は開くように）
• 腕を伸ばした状態からクラップする場合、 クラップの瞬間は肘を軽くゆるめないと 肘を痛めることがあるので注意。