ステップタッチ

　エアロビクスの一番基本となる横の動きです。 単純な動きですが、やり方によってかなり消費カロリーは変わります。 特に重心の上下移動をつけると効果的です。

＜ポイント＞

• 足を閉じたときはしっかりかかとを着き、 膝を軽く曲げ重心を低くする。
• 足を開いて行く際、膝を徐々に伸ばすと同時に かかとも上げて、重心を高くして行く。
• 踏み出した足はつま先から柔らかく接地する。
• 接地した足に重心を移しながら膝を曲げていき、 それまでの軸足を開いた足の方に引きつけていく。
• 引きつけた足が、踏み出した足に接する頃には、 踏み出した足のかかとをしっかりと着き重心を乗せる。