マンボステップ

 マンボステップは多分、大腿四頭筋(腿の前面)の エクササイズになると思います。 体重のかけ方によって、かなり強度の幅が出ます。

<ポイント>

  • 足を前に出す際は軽く膝を曲げ、しっかりと体重を乗せる。 また、そのとき上体が前方につんのめらないようにする。
  • 足を後方に出す際はかかとまで着け、 上体は軽く前傾姿勢をとる。
    最近ではアキレス腱に負担がかかるため、 かかとは着けないのが主流のようです。(2018年9月に追記)
  • 手の振りがおろそかになりやすいので、 意識してしっかりと振る。