エアロビック・ステップ掲示板

体調崩した・・・　Ｗアキレス　【2006/04/16 22:42:47】HomePage　203.136.171.101 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

このところの疲れが出たのか、
久しぶりに風邪で寝込みました。
その間にたくさんの書き込みが・・・

まだ、いまいちなので、
明日にでもＲＥＳしようと思います。

おまけに、今朝ヒゲを剃ってたら、
急に首筋に激痛が・・・
夜になってもほとんど状況は変わらず、
今晩寝たら少しはよくなるかなぁ・・・
ああ、トシはとりたくない。

はじめまして！　おーたん　【2006/04/15 23:13:33】HomePage　cm155.ai3.catvnet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

はじめまして。
私、おーたんといいます。
ネットサーフしてたら、たどり着きました。
私も、エアロビクスが大好きです！

動画、説明、とても解りやすく、勉強になります。
また、ちょくちょくよらせて頂きますので、よろしくお願いします。

それと、リンク貼らせていただきましたので、ご報告申し上げます。

初めまして！　キョロ　【2006/04/15 18:09:19】　ca6-nat.cty-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

エアロを始めて、一年ですがジムが初心者対応なので
かんたんエアロばかりで少し飽きてきた所
上級ジムへ行き、あまりの難しさに、逆に落ち込みました
でも、ここの動画がとても解りやすくて助かります。
動画を見ながら練習します。
有難うございました。

筋挫傷？　もしゃす　【2006/04/15 05:43:29】　173.227.150.220.ap.zero-isp.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

エアロを始めて半年あまり、最初は初級クラスのハイインパクト系の動きもきつかったんですけど、最近では中級レベルのハイインパクト系の動きにも慣れていました。
ここ2ヶ月ほどは週に5本くらい中級以上に出てました。先週金曜からずっと出っ放しで、火曜日はふだんは初級一本出て帰るんですけど、今週火曜は別の店舗に行きました。行ったらちょうど、大好きな先生のジョギング系エアロが始まる時刻だったので、ろくにストレッチもせずに参加。
それが決定打になったらしく、左ひざを痛めてしまいました。歩くだけで痛みが走ります。
水曜は休みました。マッサージに行ったりして少し回復。木曜はローインパクト系に出たんですけど、痛み再発。
金曜はどうしても外したくない上級クラスのレッスンがあるので、クラブに行きました。その前の時間のローインパクト系に出ました。シャッセで痛みが出たので泣く泣く、その一本で帰りました。
土曜日曜も外したくない上級レッスンがあるんですけど、さすがに懲りたので休もうと思います。
今日はスポーツ障害診てくれる接骨院に行ってきます。

はじめまして。　はなみずき　【2006/04/14 21:59:13】　p4147-ipbf911marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

初心者エアロクラスを約１年やって、初級にいってみました。
初めてのステップやターン、コンビネーションに全然ついていけなくて　かなりくじけました。
中級にも出ているかなりのベテランの人が多くて、
ちょっとずるいよー、初級らしく説明してほしいのに。
その場で解らなかった動きは練習もできないし・・・
こちらで少しイメージがつかめるかな、と。
なかなかむずかしいですね。
恥ずかしいけれどオタオタしながらでも
真似してやっていくしかないかな。
早く”楽しい”と思えるようになりますように。

Re:はじめまして　じゅん　【2006/04/13 23:48:11】HomePage　eatkyo444082.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; istb 702; SV1; .NET CLR 1.0.3705)

TOSHIさんはじめまして。
今は初めてなので、エアロは一つのクラスにだけ出ています。慣れてきたら他のクラスにも挑戦してみようかなと思ってます。焦らず身体も痛めないように頑張ろうと思います。

そうですね☆　淳之　【2006/04/13 17:27:15】　proxy1.shonan.bunkyo.ac.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; InfoPath.1; .NET CLR 2.0.50727)

OLの方ですか。。自分は半年ぐらい前に出会いべた惚れです♪
色々難しいステップもありますが、基本大事に頑張っていきましょう。。（でも最近腰痛が出てきて・・・座ってるだけでも・・・泣）

初めまして！　たまひろ　【2006/04/11 18:43:49】　softbank219003122091.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; Win 9x 4.90)

初めまして。エアロ始めてから気づくと早いものでそろそろ１年になろうとしています。ダンス経験も皆無でしたが、動く事は嫌ではなかったので２回目からいきなりの上級者コースに入りだいたい週１回初心者クラスと上級者コース２本ずつ、時々時間が合えば中級者クラスにも出ていました。この１年でエアロのステップ一通り覚えて動ける様になりましたが、コンビネーションがなかなか覚える事が苦手で方向やパターンシャッフルになるとあたふたしてしまいます。慣れていくしか無いのでしょうが、うまく覚えるコツみたいなものってあるのでしょうか・・・。

Re:お久しぶりです。。　みさ。　【2006/04/11 15:31:19】　ip168.user.xsp.fenics.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

大学生の方だったんですね。
私も・・・と言いたいところですが、平日はＯＬしてます。
年齢は、１コ上になるのかな？と思います。。。
＞急だったので全然キュー出しできなくて・・・
出来るほうが凄いと思います（＾0＾；）
ちょうど、１年前くらいにエアロと出会い、はまっている私ですが、一緒に楽しんでいきましょう♪

無題　淳之　【2006/04/11 10:56:18】　proxy1.shonan.bunkyo.ac.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; InfoPath.1; .NET CLR 2.0.50727)

返信ありがとうございます。イントラではないですよ☆
バイト先で専属のイントラの先生に「やってみない？」って
こと言われたのですが、急だったので全然キュー出し
できなくて・・・
（ギャグじゃないですよ。「急」に「キュー」出し。。汗）
養成か～。行ってみたいけど時間ないし・・・。
みささんがうらやましいですよ。失礼ですが、みささんはおいくつですか？自分は20歳の大学生です。。

Re:お久しぶりです。。　みさ。　【2006/04/10 14:59:30】　ip168.user.xsp.fenics.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

こんにちは☆久々の書き込みです。
イントラさんですか？
「キュー出し」・・・イントラさんは当り前のようにやっていますが、素人？がやるとなると相当難しいのではないかと思います。
といっても迷いに迷って、今月から夢に向かって⇒養成に通い始めたのですが、すでに結構パニクってます。
声をだすと本当に大変です。。
全部見せる「キュー」は、わりとやりやすいと思いますが、半分？の「キュー」は・・・・（汗）
人それぞれだと思いますが（＞＜）対面、背面・・・
やっぱり練習するのみだと思うのですが、アドバイスなど頂けたら嬉しいですね！
課題、宿題が多すぎて大変ですが、短い期間・・・凹みまくりながらも頑張って行きたいと思っています。

お久しぶりです。。　淳之　【2006/04/10 14:14:40】　proxy1.shonan.bunkyo.ac.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; InfoPath.1; .NET CLR 2.0.50727)

結構前に掲示してからかなりの期間があいてしまいましたが、
戻ってきました♪いきなりですが質問があります。
「キュー出し」って難しいと思うのですが、みなさんはキュー出しができるくらいになるまでにどのくらいの期間がかかりましたか？

Re:はじめまして　ＴＯＳＨＩ　【2006/04/09 23:11:07】　softbank219204082230.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0)

はじめまして、私も初めて３ヶ月ですが、最初はいろんなエアロに出てで自分に合ったプログラムを探すのが良いと思います。
インストラクターとの相性もありますし、エアロにでなくてはと
あせると、足の間接を痛めますよ、私のはじめて１ヶ月の時に
がんばってやらなくちゃとの思いだけが先行して、知らず知らずに
間接に負担をかけてました。
今はローインパクト系だけに絞り、集中力をたかめてます。

Re:はじめまして　じゅん　【2006/04/07 23:48:51】　eatkyo549009.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; istb 702; SV1; .NET CLR 1.0.3705)

皆さま（まとめてしまってすみません）レスありがとうございます。
初めてなので不安もいっぱいありますが、掲示板を拝見して勇気が出てきました。焦らずに楽しんでやろうと思います♪

Re:はじめまして　ゆん　【2006/04/07 16:28:27】　p92bc98.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

こんにちは。エアロ暦まだまだ1年未満のゆんです。
最初はできなくて当たり前ですよ。
初級～中級～上級と上がってくるにつれ、手も足も複雑に
なりますけれど、基本は足だと思います。
初心者クラスの場合、足と手が連動している振りが多いと
思いますので、Vステップとかは手も一緒に付けたほうが
逆に気持ちよく動けるのではと思いますけど、いかがですか？
頭で考えているとできないけれど、実際にやってみると
できてしまうものもあると思います。
ゆっくりとしたカウントで、家で少し練習すればVステップの
手と足は簡単にできるようになると思いますよ！

と、言っている私も今日も上級クラスで撃沈しましたけど。
エアロの恥はかき捨て精神でがんばります♪

お互い、エアロを楽しみましょう！！

Re:うまく動けない　Ｗアキレス　【2006/04/07 00:39:26】HomePage　203.136.171.102 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

はっちゃけさん、はじめまして。

そうですね、いろいろなものに
チャレンジするのがいいですね。
私は、最近ハウスダンスをやってみました。
エアロとはカウントの取り方や
関節の使い方が違うのでいい刺激になりましたよ。

ダンス系って慣れると楽しいと思います。
たしかに、ヒップホップもいいかも・・・

Re:はまったエアロ　Ｗアキレス　【2006/04/07 00:33:30】HomePage　203.136.171.102 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

中年おじさん、こんばんは。

エアロって慣れてきて、
自分の思い通りに体が動くようになってくると
とても気持ちがいいですよね。
私は複雑な動きが入るようなものよりも
手足がのびのび動かせるようなクラスが好きです。
そういうクラスで汗を流すのは気持ちがいいものです。
これからもお互いエアロを楽しんで行きましょう。

Re:はじめまして　Ｗアキレス　【2006/04/07 00:24:28】HomePage　203.136.171.102 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

じゅんさん、はじめまして。

２回目ならできなくて当然ですよ。
あせらずのんびり行きましょう。
手がつくＶステップなどは
嫌でもできるようになりますって。

大切なのは、楽しむことですからね！

Re:イントラさんごめんなさい　Ｗアキレス　【2006/04/07 00:21:22】HomePage　203.136.171.102 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

そういうのって、初めてお聞きしました。
がんばるにゃんさんはけっこう勉強されているんですね。
私も見習わねば・・・

Re:始めまして　Ｗアキレス　【2006/04/07 00:18:05】HomePage　203.136.171.102 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

bubuhikoさん、はじめまして。
出遅れのＷアキレスです。

やはり基本は足の動きですね。
手はおまけぐらいに考えて気楽にいきましょう。
とは言うものの、できないと悔しいですよね。
私は手が加わってできなかった動きがあると、
復習の際は１カウントずつゆっくり動かして、
「丸ごと暗記」作戦を取ります。

この作戦は同じ動きが出てこないと
あまり意味がないのですが、
同じイントラさんのを受けていれば
ある程度パターン化しているので
こういう手足の動きをまとめた覚え方をして、
それが蓄積されて行けば
そのイントラの動きはたいがい
ついて行けるようになるんじゃないかな。
まぁ、ちょっと時間がかかる話ですがね・・・

うまく動けない　はっちゃけ　【2006/04/06 16:02:02】　f064164.ppp.asahi-net.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322)

　エアロに出会って早八年、三ヶ月前先生が代わって自分がどんなに馴れ合いでやってきたかが身にしみてわかった。
今、初心に戻ってがんばっているのさ。
こんなわたしは四十七歳、四十二歳なんてまだ若い若い!
今度はヒップポップやろうかな

はまったエアロ　中年おじさん　【2006/04/06 00:51:51】　softbank221059120159.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

みなさんこんばんわ。私は、エアロ初めて1年が経った42歳のおじさんです。始めた理由は、妻に進められた事とダイエットでした。最初は全く出来ず、出来ずに冷や汗を沢山かいていました。でも今は、エアロで立派に汗をかく事が出来るようになった。45分体を動かした後の爽快感がたまらない。

イントラさんごめんなさい　がんばるにゃん　【2006/04/05 23:30:59】　58-188-11-117.eonet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

こんばんは、お久しぶりです。
2005年の11月18日にここでイントラさんのキュー出しについて質問させて頂きました。その時はイントラさんが曲のカウントに無頓着で8カウントが曲とずれるので気持ち悪いという内容を書いてしまいました。
最近、そういうコリオはスーパーシンメトリーのフィラーメソッドと言うものだと知りました。イントラさんの名誉のために書き込みます。ごめんなさい。

Re:はじめまして　yas　【2006/04/05 22:42:18】HomePage　softbank218119218088.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705)

じゅんさんはじめまして。
私も４年位経ちますが、上手くなったのかなとぁいまだに思います。

きっと１、２ヶ月も出ていれば、基本的な動きは何となくできるようになりますよ。

ただ、少しできるようになっても、「もっと綺麗に」とか、「切れのある動きをしたい」とか欲が出てきますよ。

最初私も、周りの人は何でできるんだろうと落ち込んだりもしましたが、あんまり気にしないほうがいいと思います。

肩を張らず、適当に頑張って続けてくださいね。

有難うございます。　bubuhiko　【2006/04/05 02:11:48】　61-195-105-120.eonet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

　からしれんこんさん・せんさん有難うございます。
やはり慣れるのが一番ですね。左は本当に右以上に苦労しています。それに曲のテンポが速くなると焦って動けなくなってしまう事もしばしば。これからは、諦めずにチャレンジして少しずつでも出来るように頑張って行きたいです。まだ、楽しむまでとはいきませんが、これから楽しんでやれるよう心がけます。本当にアドバイス有難うございました。

Re:こんばんは☆　acco　【2006/04/05 00:57:48】HomePage　210-158-116-095.users.sctv.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

>涼子さん

インストラクターをしていますaccoです。同じ職業を夢みてらっしゃるなんてとても嬉しく思いました。私も、決断には勇気がいりましたし、挫折をしてしまった友人を何人もみています。体力、気力共にフルに必要ですし、デビューをしてからも更なる厳しい試練がまっていました。

輝いている先生をみると憧れてしまいますよね。

ところでフィットネスジャーナルという雑誌はご存知ですか？これにはきっと悩みを解決できる情報が沢山載っています。

もしご存知なければ、私のブログ↓
http://acco.cg37.info/archives/2006/04/post_39.html
ご覧になってみて下さい。

時々、アコログへ遊びに来て下さい。

応援します！！

はじめまして　じゅん　【2006/04/05 00:52:27】　eatkyo549009.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; istb 702; SV1; .NET CLR 1.0.3705)

皆さま、はじめまして。
まだエアロ始めて２回目の超初心者な者です。
ステップの名前を知りたくてネット検索したら
こちらにたどり着きました。
動画もあるのでとてもわかりやすいですね。

今日ジムでエアロをやってきたのですが、
ダンスとかした事がなかったので、
まわりの人についていくのに精一杯です。
シャッセとかグレープバインは出来るようになったのですが、
Ｖステップのように手の動きが入ると、頭が混乱してしまします。
皆さんはどのくらいの期間で普通に踊れるようになられましたか？？

Re:始めまして　せん　【2006/04/05 00:32:12】　219-124-68-160.sakura-catv.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98)

bubuhikoさんはじめまして、僕もエアロ始めて1年半なのですが。手と足の連動は難しいですよね！
ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰによっても振り付けが異なるので手足の振り付けが自分にあったﾚｯｽﾝを選ぶのはいかがでしょうか？同じﾚﾍﾞﾙのｸﾗｽでも感覚が自分に合うﾚｯｽﾝがあるかもしれません。また同じｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰのﾚｯｽﾝを受けていると動きに慣れてくるので出来る確立が上がり自信がつくのではないでしょうか。
あとは最近気づいたのですがどうしてもﾚｯｽﾝ中は動きに付いていくことにあせってしまいますが、どうしてもできない振り付けの時にはサボって周りを良く見て動作を覚えるのもいいと思います。
僕も足踏みしながら周りを見て覚えることがよくありますよ。
楽しくがんばってくださいね！

Re:始めまして　からしれんこん　【2006/04/04 23:52:58】　softbank219038252120.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; snprtz|T04010740493128; .NET CLR 1.1.4322)

bubuhikoさん、こんばんは。初めまして。俺はエアロ暦３年程度なので、いいアドバイスはできないかと思いますが・・・自分の場合を書いておきます。

一番大事なのは諦めないこと。途中で足や手を止めずにレッスンの最中はとにかく動かすことが大切だと思います。足を無意識にできるようにしてから手を付ければ意外と簡単にできるという話も聞きますが、俺の場合はとにかくレッスンで動くことを心がけています。後はイメトレとか。練習できる場所があれば最高なんですけど、そういう場所はなかなかないので、鏡に映った自分を見ながらスタジオでやるのがいいのかなと思います。実際の曲のテンポなどもあるのでゆっくりだとできても早くするとできないなんてこともあり得ますからね。

それからこれは俺が重点を置いてることなんですが・・・右と左があると思うんですけど（右利きの人を想定して書きますが）、おそらく右から手をつけると思うんです。でも、右が５０％くらいできたら左をやらないと迷宮に迷い込んでしまう可能性があります。左の足なのに、右のときのアームが癖になり過ぎて左のアームに苦戦するというケースを想定して俺はいつもそうしてます。

以上です。少しでも参考になればいいなと思います。頑張って下さい！

始めまして　bubuhiko　【2006/04/04 01:37:19】　61-195-105-138.eonet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

エアロビクスを始めて2年になりますが、いまだに手が付くと足が出来ず、手と足がバラバラになります。（簡単な手以外は付けられません。）足だけだとついていていけるのですが・・・。何か良いやり方はありませんか？
　私は、５０歳です。

Re:ＢＴＳＪにはまってしまいました　とし　【2006/04/03 22:28:16】HomePage　softbank219204082230.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

ありがとうございます。私年齢は４１歳ですが、もともと学生時代からハンドボールをやってまして、年間を通してボディー
ボードをやってます。基礎体力をつけるつもりではじめたエアロが、今では週２回通う中心の生活パターンになってしまいました。ローインパクト系の動きをいつもここのサイトで確認してます。基本動画すごく参考になってます。
いつもヘロヘロです。

Re:はじめまして！！　acco　【2006/04/03 00:02:09】HomePage　210-158-116-095.users.sctv.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

早々、お返事ありがとうございました。

リンクを張っていただけるとの事で、嬉しく思います。これからも皆さんに親しまれるようなブログを目指して頑張ります。

説明文はこんな感じでお願いします。

「大好きなエアロビクスやヨガを仕事にするacco（アコ）の情報＆日常日記」

以上です。楽しみに待ってます。

また遊びに来ます。

Re:ＢＴＳＪにはまってしまいました　Ｗアキレス　【2006/04/02 22:01:09】HomePage　bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

としさん、はじめまして。

始めて３ヶ月というと、
どんどんエアロが楽しくなるころですね。
私は民間のクラブに行ったことがないので、
普通のエアロ以外はあまりわかりませんが、
いろいろなタイプのクラスに出るのは
いいことだと思います。
色々な動きを楽しんでください。

Re:はじめまして！！　Ｗアキレス　【2006/04/02 21:54:50】HomePage　bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

accoさん、はじめまして。

イントラの方に来ていただいて嬉しく思います。
こちらからもリンクを張らせていただきたいので、
ブログの説明文をこのボードかメールで
送っていただけませんか？

また、かなさんへのレス、ありがとうございました。
これからも、よろしくお願いします。

Re:初めまして♪　Ｗアキレス　【2006/04/02 21:45:37】HomePage　bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

かなさん、はじめまして。

体験なさった授業からサークルを立ち上げたいというのは
すごいことだと思います。
まずは、何でも話せるイントラさんを
見つけることなのでしょうね。
あとは場所の確保とメンバーの募集が問題ですね。

ただ、これらを乗り越えれば、
自分の好きなエアロビクスができるので、
本当に楽しめるでしょう。

具体的はアドバイスはできませんが、
がんばってください。

Re:こんばんは☆　Ｗアキレス　【2006/04/02 21:27:35】HomePage　bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

涼子さん、はじめまして。
年度末で色々立て込んでいて、ＲＥＳが遅れてすみません。

エアロを極めたいなら、
イントラへの道でなく競技のほうはいかがなのでしょうか？
民間のＦＣの事情は疎いのですが、
競技向けのスクールやスキルアップのクラスなら
それほど敷居が高くないのでは？

なぜ前回挫折なさったのかわかりませんが、
３０歳ならまだまだ大丈夫だと思います。
ちなみに私の知り合いに５０歳（だったかな？）で
養成に行って資格を取った人がいますよ。

私も半分プータローなので、
養成に行って見たい気もしますが、
やはり自分の歳と、
まじめにイントラ目指している人に失礼かな・・・
などと考えるとやっぱり行けませんね。

養成のスクールはやはり、
何人かのイントラさんを捕まえて訊いてみるのが
いいのではないでしょうか？

ＢＴＳＪにはまってしまいました　とし　【2006/04/02 13:59:28】　softbank219204082230.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

エアロをはじめて３ヶ月になりますが、最近ハイインパクトで
シンプルな動きで男性でも楽しめるボディーアタックと言う
プログラムにはまってます。最初は３０分のショートからはじめ今ではなんとか最長の６０分と格闘してます。
途中でもうついていけないとあきらめつつ、インストラクター
の方にイージーイージーと声をかけられ、コーチされながら
頑張ってます。毎月曲の構成が変わるので、新鮮なエアロです
ちなみにコ●ミに通ってます。

Re:初めまして♪　acco　【2006/04/02 01:14:44】HomePage　210-158-116-095.users.sctv.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

＞かなさん

はじめまして！エアロビクスが面白かったとの事ですね。
インストラクターの私としては、とても嬉しいです。きっと、センセイも素敵だったのでしょうね？
私もサークルで教えていますので何となくアドバイス出来たらと思いまして。
まずはセンセイを見つけなければいけないのですが、一番早いのは友人でセンセイがいれば頼んでみたり、あるいは、役所などで講師登録をしている先生を紹介してもらう方法もあります。
次に場所です。近所の公民館や体育館を借りたりします。今ではネットで施設情報が詳しく調べられますので、利用してみて下さい。
次にお金の計算です。センセイにお礼をする分と施設使用料金をざっと計算します。
次にある程度メンバーを集めてみましょう。１回＊＊＊円制にするか、１ヶ月＊＊＊＊円制にするか、マイナスにならないように人数を集めて費用を計算します。
次にサークル長さん、会計さん等を決めて、施設を予約したり、名簿を作ったり、会計さんにはお金の管理をしてもらいます。会費が余るようなら、センセイを交えてお食事会をしたり、ジュースを配ったりと時々はお楽しみがあってもいいかもしれませんね。
今思いつくのはこんな感じです。また思いついたら、書き込みますね！
サークルは楽しいですよ。センセイも初めてさん用に指導してくれるはずですので、安心して下さい。

それでは～。

はじめまして！！　acco　【2006/04/01 21:32:43】HomePage　210-158-116-095.users.sctv.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; Headline-Reader; .NET CLR 1.1.4322; Alexa Toolbar)

Ｗアキレスさん、こんばんは。エアロビクスとヨガのインストラクターをしていますａｃｃｏです。趣味で、ジャズダンスやＨＩＰＨＯＰも踊っています。
つい最近、自分のブログを創り始めました。少しずつ、書き込んで行きたいと思ってます。マイペースなブログです。
是非、遊びにいらして下さい。
そして、Ｗアキレスさんとリンクを張らせて頂きたいと思いますので、これからもどうぞよろしくお願いします。
とても解り易くて、動画に感激しました。初心者の方にも解り易いと思います。動きも綺麗ですし、見本になります。

では、またお邪魔します。

初めまして♪　かな　【2006/03/31 09:03:23】　softbank220031228181.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; .NET CLR 1.0.3705)

学校の授業で体験した『マタニティビクス』がとてもおもしろかったので、エアロビクス・サークルを作ろうと思うのですが、全くの初心者で指導者もいない状態です・・・まず何から始めたらいいのか、みなさんの体験を元にアドバイスいただけませんでしょうか（＾_＾；）？

こんばんは☆　涼子　【2006/03/26 21:48:06】　tetkyo143073.tkyo.te.ftth2.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

初めまして、ｴｱﾛ歴９年になる３０歳♀です。ｲﾝﾄﾗになりたいと何度も思い１度２３歳の時にﾁｬﾚﾝｼﾞしたのですが、挫折してしまいました。でもやっぱりその思いは捨てきれずにいます。でも、お金と時間がかかることが今の悩み…ｴｱﾛをｼﾞﾑで楽しむだけでなく極めたいんです。何処か良いｽｸｰﾙはないでしょうか？

アドバイスありがとうございます　kiki　【2006/03/22 18:50:59】　softbank221032024075.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; Win 9x 4.90; .NET CLR 1.1.4322)

りゅうがさん
色々ありがとうございます(*^▽^*)
あと３週間となりました　が　出来ること精一杯頑張ります
帰りに皆で打ち上げが楽しみσ(^_^;)

Re:こんにちわ　りゅうが　【2006/03/18 22:57:35】　catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)

サバ出場ですか。頑張ってくださいませ。
巧緻性を捨てるとか捨てないとか考えなくてもいいような・・・
焦らず自分が持てる力を精一杯にやればそれで十分な気もします。
後１ヶ月というよりは、まだ１ヶ月あるという考えは難しいですが、出来るとモチベーションもあがりますよ。
大会前に頑張りすぎて怪我をしないようにしてくださいませ。

Re:筋挫傷　ゆん　【2006/03/18 14:06:03】　p92bc98.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

Wアキレスさん、りゅうがさん、レスをありがとうございました。

痛みもほぼなくなってきましたが、エアロがちょっと怖くて
（再発するのが）昨日、今日、明日と休みます。
「何故、怪我をしたのか」と考える毎日で、今回の場合
ジャンプ（ジョグ？）の後のグレープバインが原因かなぁと
なんとなく思うようになりました。
勢いに振り回されてしまったように思います。
丁度エアロが楽しくなってきて、超ハイテンションだったのもいけなかったのかと思います。
テンションは高くても、体幹をキレイに保ち確実なステップ
を踏むようにと、あらためて思いました。
週明けから、復帰しますが、ケガのないように、楽しいエア
ロを心がけたいと思います。

こんにちわ　kiki　【2006/03/18 13:21:49】　softbank221032024039.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; Win 9x 4.90; .NET CLR 1.1.4322)

Ｗアキレスさん　お返事ありがとうございます。
サバイバルエアロまであと一ヶ月切ったので何だかあせります。
そか、巧緻性は捨てて出来ることをしっかりですね・・・
先生にも足だけはしっかりといわれてます(・_・;
今、持久力つけるのに時々体育館で走ってるの。
腹筋もしなくちゃ～
また色々教えてください(*^▽^*)

Re:筋挫傷　りゅうが　【2006/03/18 13:07:57】　catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)

怪我をして初めてわかるその気持ちを大切に。
治ったと思ったり、感じてもその気持ちは忘れたら
またスタート（再発）に戻るかもしれません。
後は、思っていらっしゃるとおりで良いと思います。
ただ、やっぱり怪我っていつ、どこで、どういう状態で
起きるかは、誰もわかりません。それだけは防げないと思います。
が、その確率を低くする事は出来るので油断せずに。。。

怪我をした時に、自分もそうでしたが、自分を追い込まないように、
なってしまったのだから仕方のない事で、どうしたら・・・と
次の事を前向きに戦う事でいろんな面で成長しますよ。

Re:ポニーとロッキングホース　Ｗアキレス　【2006/03/17 00:22:05】HomePage　203.136.171.101 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

ロッキングホースをポニーって呼ぶのは
聞いたことがないですね。
確かに「うま」と呼んでいるというのは
よく耳にしますけど・・・

まぁ、その場の人がわかればそれでいいと思いますが。

Re:筋挫傷　Ｗアキレス　【2006/03/17 00:07:02】HomePage　203.136.171.101 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

けがってやるとわかっていれば、やらないものなのです。
ちょっとした油断とか、
気がつかないうちに限界を超したときに
やっちゃうんですよね。

ウォーミングアップは大切ですけど、
突発的に発生するけがの防止って難しいですよね。
やはり、常にからだのコントロールを意識して、
衝撃が体の一部分にかからないように
気を配るしかないのではないでしょうか。

Re:捻挫。　からしれんこん　【2006/03/16 21:53:37】　softbank219038252058.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; snprtz|T04010740493128; .NET CLR 1.1.4322)

りゅうがさん。

ありがとうございます。あまり筋トレは得意じゃないけど、参考にして頑張ってみます！トレーナーさんにも詳しく聞いてみようかと思います。

とは言っても、日常生活はできるんですけど、まだそこまで回復してないのでその前のケアを今は頑張ります。

ポニーとロッキングホース　rudo　【2006/03/16 11:08:19】　softbank220062224211.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; (R1 1.5))

こんにちは。
いつもステップ名の確認に見せていただいてます＾＾

昨日のレッスンでのこと。
イントラさんは「ポニー」と言われたのですが
どうも動きは「ロッキングホース」みたいなんです。
この二つって　どちらも「馬」に関係あるステップ名だし
イントラさんや地域によって違うんでしょうか？

筋挫傷　ゆん　【2006/03/15 17:35:50】　p92bc98.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

私もやってしまいました、筋挫傷。
右足首の内くるぶしのあたりです。
「やってしまった」という瞬間が分からず、エアロの後
「なんか少し痛い？」って感じで、それがずっと続いてます。
軽いものらしく、ハレもなく、本当はエアロに出ないのが
一番と分かりつつも、ストレスがバンバンたまってきて
しまい、いつもよりも少ない本数ですが出ています。

ケガは殆どした事がなくて、捻挫の定義なども知らなかった
のですが、調べると捻挫と挫傷とは違うみたいですよね。

一日に何本もエアロに出るのってやっぱ無謀ですよね。
今後は気をつけようと思います。
そしてストレッチも念入りにやらねばと、いい教訓になりま
した。

ケガを極力防ぐエアロとは、やはりウォームアップを充分に
することでしょうか。
もうケガをしたくないので、エアロを長年愛好している皆さん
のご意見を伺いたいです。

Re:捻挫。　りゅうが　【2006/03/15 15:39:05】　catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)

七誌になってしまいました。申しわけないです。
足首でしたっけ？僕も、捻挫まではいきませんが、
捻る癖をもっているので、ふくらはぎを中心に、足首周りをトレーニングしています。
基本的に、足首に大きな筋肉がないため、非常に難しいのですが、周りを鍛える事で、筋肉を強化し、腱や靭帯の強化？保護をする役目をさせる事で、ある程度は防げると思います。
他部分の捻挫であれば、その部位の周りの筋肉強化をする事で良いと思います。
医師ではないので、経験上のお話になってしまいますので個人差が生じますが、チャレンジしてみる価値はあると思います。

Re:捻挫。　からしれんこん　【2006/03/15 15:17:05】　softbank219038252102.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; snprtz|T04010740493128; .NET CLR 1.1.4322)

すみません。名無しになってしまいましたね。

それから名無しさん。ご忠告どうもです。確かにテーピングに頼るのは良くないと思います。でも、俺はそれで運動するってわけではないです。完治するまでの補助としてです。しばらくは日常生活しかしませんです。

捻挫しないような筋トレってどういうのですか？すごく興味あります。良かったら教えて下さい！！

有難う！　momoichi　【2006/03/15 02:05:46】　nthkid116168.hkid.nt.ftth.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/5.0 (Macintosh; U; PPC Mac OS X; ja-jp) AppleWebKit/416.11 (KHTML, like Gecko) Safari/416.12

早速のレス、有り難うございます。仕事もあり、病院に行けたのは受症６日目になっていました。でも、１回目にめちゃめちゃ揉んで患部を自ら大きくしてしまった失敗を生かし、今回は即アイシング、可能な限り安静、寝るとき挙上、など落ち着いて対応できたためか、前回よりずいぶん楽に過ごせたのでした。昔は３週間安静と言われたそうですが、今は１週間たったら動かせってことで、マッサージ、ストレッチの、血のにじむような（？）リハが始まりました。スポーツ障害専門の整形外科なのですが、針もいいと言っていました。そんなこんなで、１回目より重傷感も無く、我ながら経験を元に成長してるな、４０になっても、と目頭を熱くなります。早くスタジオ復帰したいものですが、気をつけないとまた…でも、またやっちゃってもファーストエイドばっちりなんであまり心配はしてないのです。肉離れ～？オラ～、バチこい～！ぐらいの勢いでいきます。ではまた。

Re:捻挫。　名無し　【2006/03/14 23:00:57】　catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)

テーピングに頼るより、
腫れや炎症が治まったら、ストレッチ（柔軟）は絶対ですが、
筋力トレーニング（リハビリ）を行う方がいいですよ。
テーピングに頼りすぎてしまう恐れがでたりするからね。

m(__)m　名無し　【2006/03/13 23:00:41】　softbank219038252102.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; snprtz|T04010740493128; .NET CLR 1.1.4322)

皆様、返信ありがとうございます。

今は痛くて歩けないほどじゃないですが、腫れがひどいので仕事から帰ってきたら毎晩アイシング実施してます。腫れが引いたらテーピングしようかなと思っています。腫れがひかないうちに締め付けるのはよくないと聞いたので。

で、とりあえずですね・・・病院には行かない予定です。ちょっと今ずっと休めない感じなので。でも、自己管理はちゃんとしたいなと思っています。痛いのは俺も嫌だしね・・・

暖かくなるまではエアロはお預けだけど、それもしょうがないと思います。それより何より俺の気持ちわかっていただける方がいて、救われた気がしてますｗ。ありがとうございます！！

Re:捻挫。　みさ。　【2006/03/13 11:35:28】　ip168.user.xsp.fenics.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

はじめまして。
私も両足首、捻挫が癖になっている１人です。
経験上、痛みがなくなっても、お医者さんにＯＫと言われるまでは、今後のために無理しないほうがいいと思いますよ。
私も、いまさら完治するまで我慢すればよかった・・・と後悔しています。
今は、予防のためにテーピングなどしてるときもありますが、これも巻き方などは医者に聞いたりしたほうがよいと思います。横の動きは要注意です！
あと、腫れが引かないときにスポーツは・・・我慢したほうがいいと思いますが・・・気持は凄くわかります。
お大事にしてください☆

Re:捻挫。　Ｗアキレス　【2006/03/12 23:13:33】HomePage　bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

からしれんこんさん、はじめまして。

私もたまに足首はひねるのですが、
捻挫までは行かないでちょっと痛い程度で済んでます。
がんばるにゃんさんがおっしゃっているように、
靭帯に損傷があるのかもしれませんね。

治った、治ってないは、素人判断では危険だと思います。
やはり、お医者様にかかって、
症状をはっきり見てもらって、
ちゃんと治療してもらうべきだと思います。

エアロを続けられないつらさはわかりますが、
けがを押してまで続けて
取り返しのつかない状態になるようなことは
避けてくださいね。
調子が悪いときは思い切って休む。
これが復帰への最短距離だと思います。

Re:肉離れ…　Ｗアキレス　【2006/03/12 23:05:32】HomePage　bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

momoichiさん、はじめまして。

私アキレス腱みたいに切ってしまえば、
完治するまでまともに動けないので
かえって治りが早いのかもしれませんが、
通常の生活ができると
かえって長引いてしまうかもしれませんね。

お医者様にかかっていますか？
自己判断はやはり危険です。
肉離れは何かのはずみでいってしまうことが多いみたいで、
慣れている人でもやってしまいますから、
あまりトシのことは考えなくていいと思います。
治りかけで再発する人が多いようですので、
じっくり治したほうが
結果として治りが早いんじゃないかな。

Re:お久しぶりのエアロ　Ｗアキレス　【2006/03/12 22:56:24】HomePage　bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

入試が終わって、晴れて高校生なんですね。

体力づくりですが、
１０代のころはできる限り
体を動かしたほうがいいと思います。
４０代後半の私がまだ動けるのは、
学生時代ヘロヘロになるまで
クラブに打ち込んでたためだと思います。

若いときに体のベースを作れば、
社会人になって多少のブランクができても
復活できると思います。

高校くらいになれば、
かなりハードな筋トレをやっても大丈夫でしょう。
そのときはつらいですが、
長い人生を送って行く上で、
きっと「やっておいてよかった」と
思えるようになるんじゃないかな。

高校生活がんばってくださいね！

Re:サバイバルエアロに出ます　Ｗアキレス　【2006/03/12 22:48:43】HomePage　bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

kikiさん、はじめまして。

北海道は神奈川大会の次の週ですね。
動きを覚えられないのは私も同じ。
いつも巧緻性は捨てて、
できるところをしっかり動くようにしています。
初めてのときは本当に構えましたけど、
サバイバルって楽しいですよね。

Re:大変です！　Ｗアキレス　【2006/03/12 22:45:07】HomePage　bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

ウーさん、はじめまして。

楽しんで参加するうちに
自然とスムーズに動けるようになるものです。
あせらず楽しみながら続けてみてください。
慣れると人の目も全然気にならなくなると思います。
気がつくと、恥ずかしいどころか自分の知り合いを
巻き込みたくなるんじゃないかな・・・

Re:捻挫。　がんばるにゃん　【2006/03/12 18:54:06】　58-188-244-70.eonet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

からしれんこんさんはじめまして。もしかしたら靭帯を傷めてしまって、完全に治療しないで靭帯が弛んだままになっているのではないでしょうか。私は高校一年の時に捻挫で足首の靭帯を傷めましたがその時はギプスをして固定しました。三年だった今でも傷めたほうの足首は疲れると青っぽくなるので疲れそうな時はテーピングやサポーターで保護しています。何回も繰り返すと手術になることもあるよと言われました。

整形外科とスポーツ整形のリハピリの先生にお世話になりましたが、腫れや痛みがあるときは何をおいてもまずひたすら安静で徹底的にアイシング、痛みがとれたら次は温めて少しずつリハビリで関節をサポートする筋肉をつけました。どうぞお大事になさって下さい。

捻挫。　からしれんこん　【2006/03/12 13:50:47】　softbank219038252102.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; snprtz|T04010740493128; .NET CLR 1.1.4322)

初めまして。こうやってスレッドを立てるのは初めてです。

今月の頭に右足をひどく捻挫してしまって、痛みがなくなったのでそろそろ復帰かなと思っていたら、昨日また同じところを歩いているときに捻挫してしまいました。エアロができないことが少しずつストレスになっているような気がします・・・。

質問なんですけど、捻挫って何をもって治ったと判断するものなんでしょうか？俺の場合右足は癖になっているみたいで、軽く捻挫することはよくあります。痛みがなくなったらまた運動するってことを続けているのですが、それってまずいですか？？後、腫れがひかないうちにサポーターやテーピングをするのはどうなんでしょうか？

教えてくださいm(__)m。

Re:お久しぶりのエアロ　りゅうが　【2006/03/10 21:11:31】　catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)

最低限のトレーニングは不可欠ですが、焦らなくても体は当時の状態を覚えているので、
感覚が戻るのを待てば、体力も息を吹き返すと思いますよ。

Re:肉離れ…　りゅうが　【2006/03/10 21:08:49】　catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)

はじめまして。
どうやら気付かないうちにエアロもはまりにはまってしまったみたいですね。
肉離れはかなりやっかいですよ。怪我は厄介なものですが・・・。
肉離れは僕も半膜様筋をやっていますが、エアロなどやりながらなので、
半年立っても治らないままですよ。
おまけに癖にもなってるのでストレッチなど恐怖との戦いです。
基本的には肉離れ中は安静が1番らしいのですが。。。

サバイバルエアロに出ます　kiki　【2006/03/10 20:37:16】　softbank221032024132.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; Win 9x 4.90; .NET CLR 1.1.4322)

こんにちわ　はじめまして(*^▽^*)
昨年に続き今年もサバイバルエアロに参加しようと決断し、検索していたら偶然こちらを見つけ、色々見せていただきました。
動画が分かりやすく　ステップの名前など知らないのもあったので参考になりました。私は北海道なのでらいげつの16日にあります。動きをすぐ覚えることが出来ないのが悲しいo(T^T)oやっているうちに終わってしまうの。
でも、めげずに今年も仲間と頑張るぞ(○｀ε´○)ノおう♪

大変です！　ウー　【2006/03/10 14:52:47】　p13246-adsao04atuta2-acca.aichi.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98)

はじめまして。始めたばかりの者です。
鏡の映る自分の姿を見て､笑えてしまいます。
楽しんでいると言うよりは、あまりのおかしさに､笑える・・・
「何で､右手を上げたいのに、左手が上がるの？」って感じです。脳梗塞でもあるのか、脳の低下が起こってる！大丈夫かなァ’
早くスムーズに動けるようになりたいです。
何年間と､運動していなかったので､体も重いですが、終わった後は気分爽快です。
エアロビなんて恥ずかしい､と思ってたけど結構楽しいですね。
自分の世界に入ってます。
でも知り合いにはとうぶん見せられそうにもありません。

肉離れ…　momoichi　【2006/03/09 23:57:46】　nthkid096121.hkid.nt.ftth.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/5.0 (Macintosh; U; PPC Mac OS X; ja-jp) AppleWebKit/416.11 (KHTML, like Gecko) Safari/416.12

はじめまして。エアロ歴４年の４０歳♀です。昨年、初肉離れを体験しました。元々体育会系ではなく、知識も無かったもので、エアロ終盤に、右ふくらはぎがものすごくつったんだな、と思ってめちゃめちゃもみ、さっぱり痛みが治まらないので変だな、と思っていたらイントラさんに「肉離れだと思う。」と言われ、愕然。始める前はエアロなんて、１００パースマイルで「決めっ！」って、恥ずかしくな～い？と思っていたのですが、やってみたらとても楽しく、どんどんスマイルが出て来て…病み付きになり、地道にステップアップしてきたのに…。ひと月休み、ゼロからのスタート、のつもりで復帰。そしてさらに二ヶ月後、ファットバーンのクラスで「なんか調子いい！うん、た、楽しい～！」と、調子こいて飛んでいたら、今度は左ふくらはぎに衝撃が…またやっちゃいました。充分温め、ストレッチもしていたはずなのに…年には勝てないの？癖になるのかな～？

お久しぶりのエアロ　airo　【2006/03/09 23:05:00】　p2194-ipbf212fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; iebar; acc=; acc=none)

こんにちわ。
半年前ぐらいにこの掲示板に登場させてもらった中３です。
覚えていただけていたら嬉しいです(^_^)
入試がおわったので、今日半年ぶりにエアロをしました。
体力が落ち、前の自分とは思えないほど息切れしてました…。
でもこれからたくさんエアロができると思うと嬉しいです!!
みなさんは体力づくりのために何かしてるのですか??
よければ意見を教えて下さい!!

Re:デビューです　Ｗアキレス　【2006/03/06 10:53:03】HomePage　bgcs4422.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

サバイバルは見学は自由ですよ。
会場にはフィットネスウェアなどの
バーゲンをやっていたりして、
ちょっとしたお祭りですので楽しめるんじゃないかな。

サバイバルは３時間と長いですが、
私のホームの利用者を引き連れて行ったところ、
ほとんどの人があっという間の３時間だったと言ってます。
初心者でも楽しめる大会ですよ。

私は東京に住んでいますので、
東京大会と神奈川大会に出場しています。
次回の４／８の神奈川大会も
ホームのメンバーを引き連れて参加する予定です。

Re:デビューです　ゆん　【2006/03/06 09:56:57】　p92bc98.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

レス、ありがとうございます。
確かに、蹴って、トントンって言い方がピッタリのステップ
だったので、「ケットントン」と言っていたのかな・・
上のクラスに挑戦する時は、出来なさ過ぎて恥ずかしいとい
う気持ちが大きいのですが、「最初から出来る人なんていない」
と思い、頑張る事にしています。

故障、確かに怖いですよね。
やりすぎにならないように、自分の身体を見つめつつ頑張り
ますね。
・・といいつつ、今から中級エアロに行って来ます♪

サバイバルエアロは見学は出来るのでしょうか？
興味があるのですが、今の私では体力的に完走も不安なの
で、見るだけでも見れたら・・と思うのですが。
Wアキレスさんは参加されるのですよね？

Re:はじめまして　みさ。　【2006/03/06 09:37:59】　ip168.user.xsp.fenics.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

みやこさん☆はじめまして☆
エアロビクスをやりは始めて、１１ヶ月になります。
私もやりはじめた３ヶ月くらいは、「なんで、そんなステップが出来るんですか～？」（笑）って感じで、このＨＰにはお世話になっています。
今は、だいぶ付いていけるようになったかな？って感じてはありますが、まだまだ・・・（汗）
でも、目標も見つかりエアロを楽しんでる今日この頃です♪
出来ないステップを楽しみつつ、出来るようになったら本当に嬉しいし、楽しいですよ（^0^）/
一緒に楽しんでいきましょうね！

Re:デビューです　Ｗアキレス　【2006/03/06 00:54:53】HomePage　bgcs4422.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

スタジオレッスンでは、
ステップの呼び名には正式名称なんて
存在しないようですので、
そのときの参加者がわかればいいわけです。
ステップのカウント取りが「ケットントン」で合うなら、
このサイトの「ケットントン？」と違っていても
何の問題もないと思います。

レベルアップしていくときって楽しいですよね。
ただ、障害を起こしやすいのもそのころですから、
やりすぎには注意しましょうね。

Re:はじめまして　Ｗアキレス　【2006/03/06 00:49:20】HomePage　bgcs4422.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

みやこさん、エアロの世界へようこそ。

はじめは誰だってついていくのがやっとですよ。
でも、初級者クラス程度なら
そのうちいやでもステップは踏めるようになります。
人のこととか、人の目は気にせず、
自分の世界に入り込んで楽しむことが大切ですよ。
ただ、イントラさんの姿勢とか手足の動かし方は
慣れて余裕が出てきたらよく見て吸収していきましょう。

Re:はじめまして　Ｗアキレス　【2006/03/06 00:41:14】HomePage　bgcs4422.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

ねおさん、はじめまして。

あまり発展性がないサイトで、
すぐ飽きちゃうかもしれませんが、
それまでは色々書き込みもお願いしますね。

Re:次の動画　Ｗアキレス　【2006/03/06 00:39:22】HomePage　bgcs4422.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

ウーン、私の周りって、
競技エアロやる人ほとんどいないのです。
一部動画撮影で協力してもらっている磯田さんも
競技はやったことないしなぁ・・・
それと競技用の技もあまり知らないしなぁ・・・

Solamameさん、モデルやりますか？
かなりキャリアが有りそうだし・・・

デビューです　ゆん　【2006/03/05 11:45:11】　p92bc98.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

こんにちは。
昨日、中上級者エアロのデビューをしてきました☆
すごい不安でしたが、なんとかなった・・なってないか。^^;
でも、とても楽しくて、あっという間にレッスンが終わって
しまいました。
ケットントンとイントラさんが言っていたのですが、「あれ？」
と思い、こちらで見てみたら、やっぱり違うステップでした。
初めてのイントラさんでしたし、戸惑いもあったのですが
聞き取り間違いかな？来週、確かめてこれたらいいなぁと
思いました。
ちなみにそのステップは、右ダブルキックの後、左足を右前方
に1つ蹴り、蹴った左足を着いたら、右足を左足の後ろ（？）
にチョンとつけるといった感じに思えました。
これで8カウントです。
こういうのってありますか？？

今週から中上級者エアロを2本に増やす予定です。
今からワクワクしています♪

Re:はじめまして　きたろう　【2006/03/05 00:46:26】　221x115x115x101.ap221.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

半年前の私も同じでしたよ。でも、続けていると、半年前の自分と同じだなあ、という人をたくさん見つけることができるようになりますよ。そして、そういう人たちも、半年くらい経つと、結構カッコ良く成長している！とね。
あせらず続けること！だと思います。少し踊れるようになると、とても楽しいのだけれど、超初心者だった頃の興味津々のワクワクさはなくなるかな！？一度しか味わえない、とてもいい時期だと思いますよ。

はじめまして　みやこ　【2006/03/04 22:44:19】　ntkyto090142.kyto.nt.ftth4.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; Win 9x 4.90)

私はエアロビクスの超超初心者です。（まだ数回しかやったことがないです）
初心者クラスから始めていて、結構年配の方々が参加をするクラスですが、まったくついていけていません…。手の動きがつくともう半パニックになってしまってダメです。なので、今はステップだけでもと思って、なんとか頑張ってます。私なんかよりずっと年配の方のほうがリズムにのって格好良く動いていて、「楽しいなぁ」と思う反面「むかないのかなぁ」って思ったりです。
そんな私のような運動神経の超鈍い人でもできるものですか？
始めたばかりの人の心掛けた方がいいコツなんてありますか？

はじめまして　ねお　【2006/03/04 08:40:38】　58x156x201x118.ap58.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; Media Center PC 3.0; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322)

久々にエアロを再開したのですが、こちらのサイトをみつけて、嬉しくなってカキコミに来ました。
ポイントが丁寧にかかれていてとても参考になります。
また、遊びにこさせてくださいね。

次の動画　Solamame　【2006/03/01 19:14:38】　jpngw01a.yamato.ibm.com Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

先だって、今後動画をどんなものを増やすかについてネタ切れのように言われていましたが、競技エアロの技を追加していただくことはどうでしょうか？
出来る人を探すのは大変か？も、しれませんが。

Re:はじめまして　Ｗアキレス　【2006/02/27 00:29:24】HomePage　bgcs4422.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

rudoさん、はじめまして。

バイブルは言いすぎだと思いますよ。
あまり更新のないサイトで申し訳ありませんが、
これからもよろしくお願いします。

バイブルといって思い出したけど、
よくＰＣの前で練習するなんていう人がいますよね。
もし、このサイトの絵がＰＤＡか何かで持ち出せたら
便利なのですかねぇ？
私はザウルスのちょっと前のを持っているのですが、
このサイトの内容をその中に保存すると、
動画を手軽に再生できることに気づきました。

もし需要があるなら、ちょっと考えてみようかなぁ・・・

はじめまして　rudo　【2006/02/26 12:26:27】　softbank220062224211.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; (R1 1.5))

To　アキレスさん

ステップの動きや名前
とってもわかりやすくてこのＨＰは私のバイブルにしてます^o^
ＲＯＭばかりですが、これからもヨロシクお願いいたします！

メールアドレスやめました　Ｗアキレス　【2006/02/25 22:16:54】HomePage　bgcs4422.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

このボードでメールアドレスを書くと
迷惑メールがたくさん来るようになり、
賢いここの皆様は引っかからないと思いますが、
万一のことを考えてメールアドレスの入力フォームを
廃止しました。

メールの必要がある場合は、
メールの送信ページからお願いします。

Re:楽しいエアロ　Ｗアキレス　【2006/02/25 13:02:27】HomePage　cachesv4410.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

最近、年度末も近くなり気ぜわしくなってきて、
このボードを読んでいるもののなかなか顔を出さない
Ｗアキレスでございます。
ただ、気ぜわしいといっても、
私もほとんど毎日エアロを楽しんでいます。

私って、あまりカウントは数えないなぁ。
音楽に乗ることを基本にしていて、
そうすればカウント外しがあっても、
３２カウントでちゃんと合うから
数字までは思い浮かべないなぁ。
まぁ、音楽に乗るということは、
無意識のうちにカウントしているのかもしれませんが・・・

しかし、このサイトって
あまりコミュニケーションの場として
考えていなかったのだけど、
こんなにたくさんの方が集まってきてくれるんで、
とても嬉しいです。

Re:楽しいエアロ　りゅうが　【2006/02/24 20:54:22】　catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)

中上級に限らず、カウントの区切りが奇数の場合？
今までは、Vステップなら4カウントみたいに基本の動きを1つの動きで覚えられていると思うのですが、
７カウント目などの区切りは、８で終わらないので、
次の区切り目１６カウントまでを１つの区切り（動き）として
やると覚えやすいですよ。
最悪３２カウントには区切られると思うのでその場合は３２カウントを１つの動きとして覚えるといいですよ。
ちょっと長いですが、慣れてくると多少の間違いや覚えられなくても全体で（通しで）感覚はつかめると思います。

Re:楽しいエアロ　ステップｂｙステップ　【2006/02/23 22:19:52】　219-100-234-68.denkosekka.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; Q312461; SV1)

こんばんは、お久しぶりです。

私もきたろうさん同様エアロ半中毒状況で、体が疲れているときでも帰りがけに毎日ジムに通っては自宅に帰宅する日々が続いています。人には"下手のもの好き"と言われております（笑）。

私も今年に入って休みの日は６０分の中上級クラスに参加するようにもなったのですが、ちゃあちゃんさんがおっしゃるように展開が早いので、慣れないうちは自分でカウントをしっかりとる必要を強く感じます。イントラさんによってはクロスフレージングを用いて、７カウント目から次の動きに入っていくこともあるので、ボーっとしているとお地蔵さんになってしまうこともしばしばです。（笑）

しかし、「そのうち自然とできるようになるさぁ。」と勝手に私は思っています。。みなさんも懲りずに挑戦しましょう。

Re:楽しいエアロ　きたろう　【2006/02/23 17:23:33】　nttkyo317038.tkyo.nt.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

>ここに来ると、「エアロ大好き人間」がいっぱいいることがわかります。

ホント、ハマリますよね。中毒症状ですね。そして、仕事で疲れはてて身体がだるくても、行ってしまうと元気になる。

>きたろうさん、すごいですね！！体脂肪が15％、私なんて体脂肪はあんまりかわらないんですけどね。

きっと、私の身体が、今まで怠けすぎていたということなのでしょう。だから、やればやるほど変化するのでは？・・・といっても、今までも見た目は普通体型ではありましたが。
ただ、「今日も気合入れてやるぞー」と強い気合を入れていつも臨んでいることは確かです(笑)。

Re:楽しいエアロ　ちゃあちゃん　【2006/02/19 21:41:25】　Q118073.ppp.dion.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

ゆんさん、初めまして。毎日エアロを楽しめるなんていいですね。私もスポクラは近くなんだけど働いているとなかなか時間が合わなくて週末集中で受けてます。エアロを楽しむために筋トレのレッスンにも出るようになったし、何より好きなイントラさんのレッスンでは、うまく出来るようになりたいと思うものですね。　　この前、上級者のクラスでイントラさんの動きにみんなが合わせて動いてるのってすごく一体感があるなぁ～って、ステップを踏みながら感じてしまいました。これがエアロの楽しさでもあるんでしょうね。
それから、上級者のクラスほどカウントは、自分でも数えたほうが動き易いって私は感じてます。ターン・ターン続きだと目が廻りそう(@_@)なんですよ～　　でも、最近はそのターンが楽しくなってきました、これからも頑張って楽しみます。　　
あっ、きたろうさん、すごいですね！！体脂肪が15％、私なんて体脂肪はあんまりかわらないんですけどね。

楽しいエアロ　ゆん　【2006/02/17 18:12:46】　p57cbaf.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

こんにちは。
今日もエアロをしてきました。（ほぼ毎日やってるんです）
最近は結構慣れてきて、エアロ中に楽しすぎて、知らず知らずのうちに笑顔がこぼれる事があるんです。
これって、心の底から楽しめてるってことですよね。
他の方々との一体感が生まれた時はもっと楽しい！

中上級者のエアロは難しいので、時々心の中で「1,2,3・・」などと数えながらやる時もありますが、いつかはそんな事もなくなって、楽しく舞える日が来ることを楽しみにしています。

ここに来ると、「エアロ大好き人間」がいっぱいいることがわかります。
なんだか、「仲間」って感じで嬉しいです。

Re:ありがとうございます　きたろう　【2006/02/16 09:49:04】　nttkyo317038.tkyo.nt.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

>２５％から１５％に落ちたと言うのはすごいと思う。

自分でもすごいと思っています。ちゃんとした測定器で測った結果なので、嬉しくて仕方ありません。この掲示板で、定期的に(自分を追い込む意味も含めて)経過報告をさせてもらったことも大きいです。

一つのレッスン(まだ初～中級ですが)を、なんとか踊り通せることの楽しさ、実感しています。長い？道のりでした。「継続は力なり！」ですね。

Re:はじめまして。　Ｗアキレス　【2006/02/16 00:36:28】HomePage　Air1Abr219.ngn.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (PDA; SL-C760/1.0,Embedix/Qtopia/1.3.0) NetFront/3.0

ひで＠阿波さん、はじめまして。

リズム感は音楽に合わせて行進できれば大丈夫。
複数の動作が組合わさっても、
一つ一つのステップが無意識に踏めるようになれば、
これも大丈夫。
あせらず、ゆっくり覚えて行けばいいんですよ。
だんだん動けるようになって行くと
もっと楽しくなりますよ。
いつも言いますが、一番大切なのは楽しむことですからね！

Re:自慢話しを失礼　Ｗアキレス　【2006/02/16 00:29:01】HomePage　Air1Abr219.ngn.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (PDA; SL-C760/1.0,Embedix/Qtopia/1.3.0) NetFront/3.0

２５％から１５％に落ちたと言うのはすごいと思う。
で、体重の減り方からすると、
かなり筋肉がついたんじゃないかな。

多分リバウンドはもうほとんど無いのでは？

はじめまして。　ひで＠阿波　【2006/02/15 23:22:57】　eaoska300182.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; Headline-Reader; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322; Lunascape 2.0.3)

はじめまして。37歳のサラリーマンです。
1月からヨガがしたくてジムに通い始めましたが、エアロが面白くてはまりそうな予感です。
といっても、リズム感欠乏のため、初心者のスタジオレッスンでもなかなか苦労しており、やりがいがあるなあという意味です。
複数の動作を組み合わせるとパニックになるので、ホームページを探してたら、ここに行き着きました。基本の動作が動画付で入っているのでとても役に立ちそうです。これからも参考にさせていただきたいと思います。よろしくお願いします。

Re:行ってきました。　りゅうが　【2006/02/15 18:54:48】　catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)

是非お待ちしております。
失敗をしておられるのであれば、なおさら・・・・ですよ。
Wアキレスさんのような素晴らしいお方であれば、
なんで失敗したのかがわかると思うので、それを皆様にも・・・・（僕にも）
なかなかバランスとかって、スポーツクラブや施設ではまだまだ教えてもらえる所もないし、
かなり厳しいと思います。
わかれば、大会レベルもあがるし、それと同時にみんなのレベルもあがる♪
今までバランス等が不安な方でも、わかれば大会に挑戦される方も増え、
エアロ人口もきっと増えますよ。ちょっぴり行き過ぎ！？
でもでもきっとそんな方もいると思いますよ。
２回通過していれば十分でしょう。楽しみにしていますよ。

さらに、サバとは関係なくても、バランスは皆様を健康に導く重要な手段でもあるから、
かなり約に立つと思いますよ。

自慢話しを失礼　きたろう　【2006/02/15 01:12:39】　221x115x115x101.ap221.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

体脂肪率15％！
でも、無理して達成したんじゃないんです。ここ最近は、ダンスが本当に楽しくて、体重や体脂肪率を量ることなど、半ばどうでもよくなっていたんです。で、久しぶりに、今日量ってみたら、体重68kg、体脂肪率15％だって。

嬉しくて嬉しくて、だって半年前は、73kg、25％でしたからね。すごいね、エアロビクス。ダンスが楽しくてやみつきになって、同時に体重と体脂肪まで減ってしまうんだから。

思うに、体重や体脂肪を気にしなくなる頃には、既にいい線いっているということなんだろうね。だって、こんだけダンスが楽しいのだから、体重なんてもうどうでもよかったものね。そういう時期には既に、同時に体重や脂肪も減っているのだろうね。

エアロビダンス、ある程度いけるようになると、トリップしますね。最近は力抜けましたよ、自然体で踊っている感じ。ナチュラルにハイな気分でレッスンがおわります。

Re:行ってきました。　あくりる　【2006/02/14 16:41:30】　zaqdb7350ca.zaq.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

サバイバル対策、ぜひぜひお願いします<(_ _)>

バランスかぁ・・・　Ｗアキレス　【2006/02/14 09:48:40】HomePage　bgcs4419.tk.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

それ、私の弱点のひとつなんですよ。
今までサバイバルに全国大会含め６回出て、
うち２回はまぐれファイナル。
他の４回の撃沈の理由のうち
２回がバランスを崩したことなんです。

でも、サバイバル対策っていいテーマかもしれませんね。
落ち着いたら考えてみるかなぁ・・・

Re:行ってきました。　りゅうが　【2006/02/14 08:38:01】　catv-140-019.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; .NET CLR 1.1.4322)

余談ですが・・・Wアキレスさんへ

サバで影響があったのならば、コリオだけでなく、バランス等の画像をのせ、説明やアドバイス、練習法など、独自でもいいと思うので載せて見てはいかがですか？
いろんなバランスがあるだろうし、経験が多いWアキレスさんなら
・・・・いかがでしょうか？
対策だけでなく、僕らにも、動きだけでも”こういうのがあるんだぁ”
とわかればかなり影響を受け、ありがたいです。
「Y字バランス」や「開脚」「腹筋」などなど。

このページのトップへ　一覧へ前ページへ次ページへ　エアロビック・ステップのトップへ