エアロビック・ステップ掲示板

ＤＶＤでエアロビクス　びびっと　【2007/06/13 13:15:59】　u01124148.ictv.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

こんにちは。初めてＨＰ拝見させていただきました。
まだ学生なのでフィットネスクラブに通うお金を節約するために、ＤＶＤでエアロビクスを始めたいと思ってます。
何かお勧めのＤＶＤがあったら教えてください。
アマゾンや他のサイトで検索しても、中身がわからないので（エアロビクスの体験もしたことがないので））どれにしたらいいか迷っています。

ちなみに、中高とバスケ部だったので、運動能力にはちょこっと自信があります。だからエアロビクスはまったくの初心者ですが内容の濃いＤＶＤに出会えたらな～って思ってます。

Re:イントラさんの音取り、他与太話　kira　【2007/06/12 23:23:54】　228.162.150.220.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0; T312461; (R1 1.3); .NET CLR 1.1.4322)

相変わらずプラスさんの文章温かいです。大好きです。
報告パート２！ですが、Ｕ様効果で１ヶ月で５キロ程落ちちゃいました。
貧相です。む、胸から落ちちゃいまして・・・お恥ずかしい～
その内、また近況を報告いたします。
あまり頻繁に書き込むと他の方が来にくいのでちょっと静かにしますね。その間に出稽古して、
あっちこっちで惚れまくってますね～(*^。^*)

Re:イントラさんの音取り、他与太話　プラス　【2007/06/12 23:09:40】　i220-108-2-185.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

裏どりについて、確かにりゅうがさんの”教えてください”で詳しくのっていました。参考になさってみてください。

本当にすみませんでした。一応僕の友達の元ピアノ講師に
昼寝していたとこを叩き起こして携帯で「裏ってなんなだよ～」って聞いたので、あいつも寝ぼけていたのかもしれません。表裏とは表のリズムと裏のリズムで裏どりとは裏で音をとっているのかと思ってました。失礼しました。まぁこんな感じだからピアノ講師を辞めて正解だったかも知れません。

kiraさんへ

それにしても、U様のお陰で、
ずいぶん練習に身が入ってるみたいですね～
とにかくストカーであれ（笑）頑張れるのうらやましい限り
です。

自分の場合
筋トレ、ストレッチ　40分
スタジオ　レッスン　1本
ストレッチ　15分
が週に3回～4回ほどです。ほとんどトレーニングがメインでやってます。

先週仲間と、出稽古に行ってきたときのことですが、早めに
着いたので予定外のレッスンを受けてみました。
でもそのレッスンやばすぎる位コリオいっちゃてて、
もちろんついて行けずタコ踊り状態～

更にイントラは見かけない会員の苦戦に、
一生懸命に笑顔でキューだししてくれましたが、
僕たちのタコ踊りは終始エアロに変わることはありませんでした。

でも仲間でやるエアロって、上手い下手関係なしに楽しいですよね！
これがＦＣのエアロの良さなんだと思いました。

Re:イントラさんの音取り、他与太話　りゅうが　【2007/06/12 23:02:56】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

裏どりですが、皆様がおっしゃっているところに書いてあります。
しいて付け加えるなら、右から音に合わせてステップタッチを動いてるとします。気がつくと・・・右から動いていたはずのステップタッチがよ～く音と合わせてみると・・・あれ？左から動いるじゃないですか！！おかしいなぁ。って事ないですか？これが裏どりです。

Re:イントラさんの音取り、他与太話　普通人　【2007/06/12 21:21:40】　softbank219185160129.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; MSN 2.6; Windows 98)

よくわからないね。
質問者のほうがもっとわかっているみたいだし。
確かにヒップホップだとこういうことがあるかもしれない。
もっと答えがほしいですね。

Re:なぜ、女性ばかりなの？　kira　【2007/06/12 21:15:33】　90.35.44.61.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0; T312461; (R1 1.3); .NET CLR 1.1.4322)

こんばんは、saya様
??女性ばかりですか？私の参加するところでは男性の方多いですよ。当然男性なので体力もあるし、覚えも女性より早いですね。
違和感がおありなら他のスタジオものぞいてみてはいかがですか？
八ヶ月前の書き込みですね、今頃上手になってるんだろうなぁ。
私も頑張るぞ！

Re:イントラさんの音取り、他与太話　kira　【2007/06/12 20:53:28】　90.35.44.61.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0; T312461; (R1 1.3); .NET CLR 1.1.4322)

ご質問ありがとうございます。名無し様。
お答えありがとうございます、プラス様。助かります、私の答えじゃ心元ないので。
それから、”教えてください”という所を見て下さい。りゅうが様が裏取りについての説明をなさっています。

Re:イントラさんの音取り、他与太話　プラス　【2007/06/12 17:51:51】　i220-108-9-198.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

名無しさん、はじめまして、

音取りってリズムに乗って決められた振りをみんながちゃんと覚えて本番に入る前の練習としては必要不可欠ですが、どこから本番で練習か線の引けない（いや本番なんてないはず）
スタジオエアロでは、会員はあまり深く考えなくてはいいのではないでしょうか？（発表会などあればいいのですが）

しかしイントラの場合は自分で考えてきた、振りや、曲のため音取り等が合わないのは、クレームの対象にならないとは言い切れません。
しかしスポクラの掛け持ちの中、多忙を極め途中で音のピチッチを変えたり、代行や様々な変更の多い場合、音取りを極めるのはイントラとしてもよほどのことじゃないと難しいと思います。

表裏ですが、エアロのステップで表すと、表がアップダウン、アップダウンだとしたら、裏はダウンアップ、ダウンアップになると思います。
つまり表裏がおかしいと言うのは
表で行かなければならない場合ステップタッチのアップダウン、アップダウンを、
表にもかかわらず裏のダウンアップ、ダウンアップでステップタッチをやってることになるのではないかと思います。

但し音のプロの世界ではわざと裏を使ったりする場合が
あります。

音取りは本格的な音楽をやってる方でも難しいはずです
僕もよくわかりませんので参考までに！

Re:レッスン中のトラブル　ぶる　【2007/06/12 04:10:15】　softbank219192036018.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0; i-NavFourF; .NET CLR 1.1.4322)

上手な人は、「下手な人どけ！」と
どうしても思ってしまうのでしょう。
しかし、初心者が最後尾でやっていると、

1．遠くて見えないので動きがさらに理解しずらくなる
2．回転する時、後ろに人がいないので、
手本にする人がいなくてさらに動きが理解しずらくなる

と、上達はさらに遅れてしまいます。
初心者は、前にも横にも後ろにも、
全方向上級者に囲まれていると
理解が早まります。

これに気付いて、なるべく最後尾は避けるように
しているのですが、特に格闘系のエアロビをしている
人は気性が荒く、わざと近くに来て邪魔することが
あります。

上達するためにこそ、初心者は中央部にいたいものです。
上級者の方々、どうかお手柔らかに、、、(^^;

Re:イントラさんの音取り、他与太話　名無し　【2007/06/12 00:30:36】　softbank219177032112.bbtec.net Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 5.1; ja; rv:1.8.1.4) Gecko/20070515 Firefox/2.0.0.4

かなり前からＲＯＭさせてもらってる者です。
始めたころステップが分からす、このＨＰが非常に参考になりました。

書き込みさせていただいたのは、表と裏というのがどういうことなのか、かんたんに教えていただけないでしょうか。
ドラムに合わせて右左と踏むとしか考えていませんでしたが、イントラさんが表しか使っていないので難しくないはずですが、という言葉も聴いたことがあるのですが、表と裏が分かりません。すみませんがよろしくお願いいたします。

Re:イントラさんの音取り、他与太話　kira　【2007/06/11 23:50:03】　221.162.150.220.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0; T312461; (R1 1.3); .NET CLR 1.1.4322)

>その後も経過を随時報告せよ（笑）ｂｙプラス様・・らじゃ！！

　と、その前に皆様お返事ありがとうございます。
　Ｗアキレス様、管理人さんですね。お世話になります<(_ _)>
　サバイバルエアロのファイナルに残るなんてすごい方なんですね。
　何百人も参加者がいるんですよね。私が見つけた方もそれに出ていてベスト何人かに残ったらしいですよ。ちなみに、ファイナルは何人位残るのですか？

　りゅうが様、イントラさんですね。
　イントラさんの愚痴を聞いたことがあります。華やかな世界ですね、と振ったら「簡単にすりゃつまらないと文句を言われ、難しくすりゃ決まった人しか来なくなり、休みの日はひたすらネタづくり。こんなに地味な商売ないですよ」だそうです。（大爆笑）

プラス様、あなたこそ笑かしてくれるじゃないですか。＞更に凄いことに、僕はイントラを見ないでその方を
見て動いてました、ですからその人が間違えたら僕も間違えて、時々後ろを振り返って謝られたこともありましたね～
　当時のプラスさんの気持ち、すんごいわかります。だってイントラさんよりきれいなんだもん。私なんてたまにその美しい動きをする方（これからＵ様とします）を見つけると確実にその方のいるスタジオに入りますもの。ＡＮＤ近くをキープ。軽いストーカー状態です。
　でも、つい見ちゃうもんだからちっとも練習にならないんです。（笑）ここ１０日ほどＵ様がお見えにならなくて、ちょっとがっかりしています。どこで何やってるのかな～。ホント、小学生の初恋みたいです。

話が長くなりました。昨日と本日のご報告。
昨日、出稽古上級エアロ６０分、ホームで初中級エアロ６０分、筋トレ、ストレッチ。
本日、仕事帰りに初中級エアロ４５分、中上級エアロ６０分、ストレッチ。集中できました。(^.^)　　体が硬くなるのが嫌なのでストレッチはほぼ毎日します。
　難しいコリオの意義、わかってきましたよ。あれ、一種のアハ体験ですね。わからなかった事がわかった！という喜び。他の方がうにゃうにゃになっている時に、Ｕ様とシンクロできた時は天にも昇る気持ちです。
　
　最後に、皆様、機会があったらバレエのレッスン受けてみませんか？ちょっくらかじっているのですが、クラッシックの音取りは何とも言えないです。ビート音が無いですから。音取りについて云々かんぬん言ってみましたが、音に敏感なのはこれのせいかな～？
相変わらずやな奴でスミマセン(^^ゞ
　

Re:イントラさんの音取り、他与太話　りゅうが　【2007/06/11 00:36:40】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

なんだか怒られているようで（汗。
でもお気持ちはよくわかります。ですが、僕だけでなく、得意不得意の分野があります。誰もが全て出来る方もそうそういないと思います。僕の場合は指摘があるように音取りが苦手です。よくなれたなぁと自分でもびっくりしていますが、完璧も僕自身は求めてないんです。間違いは減らそうとは思いますけど、音取りを伝えるためだけはやっていないので少し方向性がずれちゃうかな？
他にも動きは苦手でもトークが得意な方、それの反対の方、いろんな方がいるので、良い所を探してみるのもいいと思いますよ。個性を楽しむのもいいと思います。

長年やっている方で、難しいコリオについていく意義は楽しいからという事につきると思います。別に綺麗な動きよりも楽しむという領域の中で満足されているのでそれはそれでいいかと思います。体形については事情がある方もいますし、全員がというのは少し無理があります。もちろんエアロビクスをせっかくやっているのですからその延長で綺麗に美しく慣れたらいいですよね。ただ名無しさんとやる事の順位が違うだけだと思うので大きく回りを見てあげてくださいね。

あくまで僕自身の意見なので流していただいても構いませんし、参考にしていただければと思います。

Re:イントラさんの音取り、他与太話　プラス　【2007/06/11 00:30:54】　i220-99-249-246.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

はじめまして、

イントラの音取りはともかく、

＞長くやっている方々の体形が美しくなかったり、難しいコリオについていく意義がどこにあるのかわからなかったからです。
＞これって、まるで恋です。（すみません、惚れっぽいです）
名無しさん怒らないでください、これ読んで
正直腹を抱えて笑ってしまいました（失礼！）
でも僕もエアロに興味なかった頃似たよな経験がありますよ～！
何でこの人こんなに上手いんだ？、イントラをも凌ぐ
動きに感動していたのを今でも覚えています。

更に凄いことに、僕はイントラを見ないでその方を
見て動いてました、ですからその人が間違えたら僕も間違えて、時々後ろを振り返って謝られたこともありましたね～

今振り返るとめちゃくちゃなエアロをしていましたが、それも懐かしい思い出です。その上手い彼女は2年後周囲の勧めもあってイントラデビューを果たしました。

後、僕は会員ではなくごくまれにイントラでブヨブヨしている方を見かけたときは「？？？？～」こうなりますよ。
昔お付き合いしていた、イントラの話によると、イントラは
常に会員の目標となる体型を維持しなければならないといっていました。（実に大変なお仕事です）

いずれにしても楽しくないエアロが好きになれそうで
良かったですね～。断然応援しますよ。
その後も経過を随時報告せよ（笑）

Re:親子で見せて頂きます！　りゅうが　【2007/06/11 00:21:31】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

子供の成長はとても早いですね。
リズム運動などはどんな運動をするにしても必要なことなので将来に役立つし、無駄には絶対にならないメリットもあるので小さい頃から・・・というのはとても魅力的です。
将来はジュニア（ユース）、一般と続けられるのかな？オリンピックの規定種目まで後一歩の所まで来ているこれからのスポーツなので子供さんが大きくなる頃にはなっていると良いですね。

Re:イントラさんの音取り、他与太話　Ｗアキレス　【2007/06/10 23:50:15】HomePage　210.147.5.200 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

kiraさん、いらっしゃいませ。
先の書き込みはＲＥＳを付けづらかったので・・・

しかし、楽しいと思ったことがないと思いつつ、
音取りの表裏を意識していらしたということは、
素質がかなりある方なのだと思います。
それだけに、逆にエアロビクスの魅力を
感じられなかったのかもしれませんね。

たぶん音をはずすと言うレベルが
普通のレベルと違うのではないかと思っています。
普通の人が見ても分からないくらいのものなのでしょうね。

美しい動きと言うと、
ちょっとフィットネスとは違うかもしれませんが、
競技エアロの大会をのぞいて見るのもいいかもしれませんね。
私はサバイバルしか出たことがありませんが、
それでもファイナルまで残る方々の動きはすごいですよ。
私もたまにファイナルに残れますが、
すごい人たちの引き立て役にしかなれません。

ま、こんなサイトでよろしければ、
ごゆっくりしていってください。

イントラさんの音取り、他与太話　kira　【2007/06/10 22:52:43】　74.99.99.219.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0; T312461; (R1 1.3); .NET CLR 1.1.4322)

失礼、書いたのkiraです。名無しになっちゃいました(^^ゞ

イントラさんの音取り、他与太話　名無し　【2007/06/10 22:49:23】　74.99.99.219.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0; T312461; (R1 1.3); .NET CLR 1.1.4322)

　実は私、約１ヶ月半前までエアロビクスを楽しいと思ったことがありませんでした。
　一通り参加はしていたのですが、長くやっている方々の体形が美しくなかったり、難しいコリオについていく意義がどこにあるのかわからなかったからです。

　なまいきですみません。

さらにイントラさんの音取りも気になってしまって。表から裏取りになってさらに表に戻ってきた時はテンション下がりまくりました。
　そんな奴が何しにここに来てんだ～！！と、皆さん思うでしょうね。それはある日見てしまったからなんです。とっても美しい動きをする方を。
　イントラさんのキュー出し後の反応の良さ、難しいコリオにもかかわらずシャープでかつ余裕のある動き、しっかりとした音取り。・・・そして美しい体のライン。
　これって、まるで恋です。（すみません、惚れっぽいです）
　色々なところに参加しているようで、たぶん私が入り浸ってるクラブにはたまにしか来ず、いままで気づかなかったのでしょう。
　もう、衝撃でした。それ以来出稽古に行くなどして、少しでもあの動きに近づきたいと日々精進です。皆さんもきっと美しい動きをされるのでしょうね。
　そんなわけでしばらくこちらにご厄介になります。
　そうそう、質問は音取りについてでした。どうしてずれちゃうんでしょうね？もちろん毎回じゃありませんよ。絶対はずさない方ももちろんおります・・

Re:イントラに注意されるって　Ｗアキレス　【2007/06/10 22:33:56】HomePage　210.147.5.200 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

スレッドの内容と関係ないですが・・・

各スレッドの書き込みが多いとはじめの方の書き込みは
表示が省略されるようになるようで、
それを見たければ、各スレッドの下のほうにある
「最新50 1-100」を適宜クリックしてください。

Re:イントラに注意されるって　ヒデ　【2007/06/10 22:25:39】　h219-110-068-001.catv01.itscom.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

２～１６の書き込みが無いのは色々と意見があったせいでしょうか…。
私もいろんなクラブへ出稽古へ行きますのでいろんなインストラクター(以下ＴＲ)を経験しています。一般的には人気商売の為か注意するＴＲは少ないです。むしろほったらかしで、メンバー同士がぶつかっても何も無いです。
私が小学生の頃は時代的に鉄拳を振るったり、チョークを投げる先生がいました。受けたほうは自分が悪かったと素直に反省したし、それを責めるＰＴＡもいませんでした。
それは先生と生徒親子に信頼関係が出来上がっていたからだと思っています。
ＴＲとそういう信頼関係の無いままで注意されると少しネガティブになってしまうのはわかります。私もそういう経験は有ります。
でも、ＴＲには怪我(メンバー同士や自分との接触)を極度に嫌う方がいらっしゃいます。その方の口調はキツイですが、最後まで誰も怪我無くレッスンを終えたいという執念を感じます。
そのＴＲは女性で私は男で、私がかなり年上なのでそういう解釈が出来るのかも知れません。
また私は『人は生まれながらにして善』と思う方なので、厳しく接してくる人は裏に優しい気持ちがあるのでは？とか、厳しくしか接せ無い人は、ＴＲとして生きてきた中で訳あってそうなったんだろうと思って受け入れるようになりました。

Re:はじめまして！　プラス　【2007/06/10 21:38:27】　i220-108-8-86.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

pipiさんはじめまして。

話がずれてしまいますが、ここの動画について是非一言言わせてください。

僕はエアロビクスは危険な動きさえしていなければ、どれが正しい動きであるかはないと思ってる者です。（競技は別）

エアロビクスの目的は簡単に言うと、多くの酸素を効率よく体に取り入れる事で心肺機能を高めより楽しく健康なるために考えられたものです。
したがって目的を満たしていれば極端な話、適当なＶステップや、適当なステップタッチだけを60分やり続けてもレッスンとしては成り立つはずです。

その事から言って、動画を載せることは凄いチャレンジだと思いました！
普通、どれが正しいか決まっていない動作に対して、
誰が見ても違和感ない動きをしなきゃいけないはずです。それは凄い労作業だったはずです。本当にその勇気と素晴らしい動きの動画に拍手を送りたいです！ブラボ～！

Re:イントラに注意されるって　プラス　【2007/06/10 18:02:19】　i220-220-170-167.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

Kiraさんはじめまして、

ここに来て僕も1ヶ月位しかたっていないのですが、みなさんの文章力も素晴らしいのですが、なによりもとても親切な方が多くてビックリですよね！

あと、管理人さんのしっかりとした裏付けのある経験豊かなレスも、人気のポイントじゃないかと思っています。

僕も分からないことが沢山ありますからいろいろ
お世話になると思います、今後ともよろしく～！

Re:はじめまして！　みやび　【2007/06/10 10:58:11】　60-56-93-27.eonet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322; Media Center PC 4.0; .NET CLR 2.0.50727)

初めましてｗ
私も、ここの動画に随分と助けられました。
初心者にとっても、基本を見直したい時にも
とても有難いサイトですよね♪

それにしても始められて一ヶ月以内で、もう上のレッスンって
スゴイです！
私なんて、入門＆初心者だけで一ヶ月（ほぼ毎日）
初級に一年。
中級に出たのは、二年目でした。。。
かなり遅いペースなのかも知れませんね、私＾＾；

Re:親子で見せて頂きます！　Ｗアキレス　【2007/06/10 08:06:09】HomePage　210.147.5.200 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

ちさん、はじめまして。

５歳からエアロビクスですか。
そのころから始めると末恐ろしいですね。
キッズエアロビクスと言うと、
競技系の動きになるのではないかと思います。
もし、競技系だとフィットネス系のステップ名と
若干違った呼び方をするような気がしますが、
その辺は臨機応変に対応してください。

書き損じと思われる書き込みを消しておきましたが、
まずかったですか？

親子で見せて頂きます！　ち　【2007/06/09 23:38:32】　122x211x99x86.ap122.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

今日貴HPを初めて拝見しました。５歳になる娘が、つい最近キッズエアロビクスのクラスの体験レッスンを受けたばかりです。彼女は小さな頃から音楽が流れていると自然に踊りだすそんな子でした。ですが、きちんとレッスンを受けるのは今回が初めてです。半年から１年近くレッスンを受けているお子さんは小さくてもステップの名称・フォームをマスターし、大人顔負けのきびきびとした動きができていました。はじめはついていけなくて無理はないのですが、なんとなく引け目を感じている様子・・・。懇切丁寧な解説で、何より動画を掲載して下さっていて、わかりやすいので、自宅での復習に親子で見せて頂こうと思います。大好きなダンスのステップを一日も早くマスターし、自信をつけてもっと楽しんでくれると思います。

Re:はじめまして！　Ｗアキレス　【2007/06/09 22:37:57】HomePage　210.147.5.196 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

pipiさん、いらっしゃいませ。

今月から始めて、もう色々なクラスに出始めているようですね。
上達が早い方なのかもしれませんね。
「激しい」クラスって確かに魅力的ですよね。
色々難しい動きが出てくるかもしれませんが、
ベースとなる動きのほとんどは
このサイトで紹介しているつもりです。
分からなくなってしまったとき、そのベースの動きは何なのか
見極める目を養ってください。
そのためには簡単なクラスにもたくさん出て、
基本的な動きを体にしみこませるようにしてみてください。

そうすれば上級のクラスに行っても応用は利かせやすくなって、
早く楽しめるようになると思いますよ。

Re:イントラに注意されるって　kira　【2007/06/09 22:14:02】　77.41.44.61.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0; T312461; (R1 1.3); .NET CLR 1.1.4322)

はじめまして。
最近ここを発見した者ですが、書き込み内容にちょっと感動しちゃいました。皆さん真剣にお返事されていて、かつ文章がうまい！
エアロビクスの上手な方は頭の良い方が多いのでしょうね。
とくにプラスさん、私あなたの文章に惚れちゃいました。一緒にエアロビっちゃいたいです。ちなみに私は女性です。ブラスさん、女性だったら気持ち悪がらないでね～!(^^)!

はじめまして！　pipi　【2007/06/09 21:40:01】　softbank220038152053.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

今月から健康の為、ジムに通っています。エアロビも初心者のクラスから、徐々に激しい？のに挑戦しています。ただ、専門用語（ステップの名前）が全然わからず困っていたところ、こちらのサイトにたどりつきました。動画もとっても参考になりました！！有り難うございました。

Re:体の・・・　右・左　【2007/06/08 01:07:50】　p11228-adsao04atuta2-acca.aichi.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

どうもありがとうございました。
ダイエットは、いろいろ試しつつ、厭きないように、楽しみながら頑張ってみます。
エアロも、早く上級のクラスに参加してみたいものですが、
あせらず、マイペースに行こうと思っています。

またお邪魔するかもしれませんが、よろしくお願いします。

Re:体の・・・　上野　【2007/06/08 00:02:07】　KHP222226017051.ppp-bb.dion.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 5.1; .NET CLR 1.1.4322)

私もかなり歳を取ってからエアロを始めたので最初は回転しただけで地蔵になっていました。あきらめずにずっと出ていたらある時から左右が自然に出るようになりました。最初に習った先生がエアロは慣れれば誰でもできますといつも言っていたのですがやはり習うより慣れろだと思います。
それとダイエットですが、私は１年で１０ＫＧ痩せてウエストは１０ＣＭ小さくなりました。私の場合若い頃に運動をしていなかったので１エアロをやりすぎると筋肉が悲鳴をあげてしまうのでダイエットクッキーと油絶ちで揚げ物を食べないようにしました。クッキーは楽天の通販で買ったものです。
水泳は筋肉に優しい運動なので水中ウオーキングはいいと思います。

Re:体の・・・　チョイ悪オヤジ　【2007/06/07 23:32:09】　p4111-ipbfp501gifu.gifu.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

確かに停滞期にトレーナーと相談し、メニューの手直しとかするとよい結果につながりますね。

そういえば、痩せるにはさらに食事をコントロールする事も
大事なようなことを言われた事があります。

一日に食べたものの総カロリー量＜消費カロリー量

という事を実行すれば痩せられるという事でした。

で、日頃かなりの甘党で、ガトーショコラの６個入りを
一日で食べたり、さらに１リットルの、コーヒー牛乳とか
ジュースとか飲んだり・・
ガトーショコラ６個入りのカロリーが１０００キロ軽く
超えるので概算で一日あたり４０００キロカロリーいってた
事が＠＠

これはヤバイという事で食生活を改善し、朝は軽くパン。
昼、夜は軽くごはん一杯程度に抑えたりしました。
もちろんジュース、コーヒー牛乳は飲まないようにしました。

停滞期に入ったら、食生活を見直すのもよいかもしれません。
甘いものは総じてカロリー高めでしかも、いくらでも胃に
はいってしまいますし、ビール、お酒も高めですね。
そういった嗜好品の部分に気をつけるといいかも

Re:体の・・・　りゅうが　【2007/06/07 08:21:49】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

カーフレイズとは、踵をあげる運動でつま先で立つ状態ですね。踵を上げたり下げたりを繰り返す運動です。
トゥレイズは、反対でつま先をあげる運動です。つま先を上げたり下げたりする運動です。自体重でもダンベル、バーベル、チューブなどを使って負荷をかけることもできるので自分に合わせて出来ますよ。

プールはクールダウン時には効果はでますが、僕の中ではあまりお勧めはできません。水温が体温よりも低く、カロリー消費は絶大ですが、脂肪の燃焼はあまり期待できない気がします。

チョイ悪オヤジさんの途中で効果がみられなくなったというのは、停滞期ではないですか？同じメニューや同じ順序でやってると体が慣れてしまいとまってしまいますよ。トレーニングメニューを変更させながらがお勧めです。例えば負荷を減らして高回数にしたり、あえて重くして低回数にしたり、角度ややり方などその他いろんな方法があるはずなのでスタッフやトレーナーと相談しながらやれば、停滞期にはなりにくいと思います。

Re:体の・・・　右・左　【2007/06/07 00:52:55】　p11228-adsao04atuta2-acca.aichi.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

早速の、お答え皆さん有難うございます。
色々参考に頑張ってみたいと思います。
ところで、お恥ずかしいのですが、カーフレイズ、トゥレイズトレーニング？とはどのようなものなのでしょうか？勉強不足ですみません。

また、水泳も考えてはみているのですが水着になる事、事態が・・・誰も見てないだろうし、見たくもないでしょうが、
いまいち、勇気が出ないのが現状です。
ですが、夏も近いし、チョット考えてみる時期なのかもしれませんね。

Re:体の・・・　チョイ悪オヤジ　【2007/06/07 00:16:59】　p4160-ipbfp402gifu.gifu.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

方向を変えるときは、視線を変えたい方向に向けて、そこで
体を止めるというイメージかな。
もしくは目標を定めてそこでピタッと止まるという感じ。
体と一緒にまっすぐ視線を固定してしまうと、目標が定まらないと思います。

それとふともものぷよぷよとか、個人的には水泳がいいと思います。
ビート板を持って、多少内股気味で太ももで水を押す感じで膝から下はムチ
のようにしなる感じでバタ足するだけでもいいかと思います。

自分の経験上の話なのですが、スポーツクラブへ通い始めた
頃はでっぷり太ってて太もももぷよぷよだったのですが、
有酸素運動＋筋トレ＋エアロで体重はある程度は落ちたのですが、途中で落ちなくなりました。そこで水泳をとりいれたら結構効果がでて、お尻とか太ももとかスッキリしてきて
今では細目のジーパンでもはけるようになりました。

ただ水泳ってみんなスルーしてるんだよね・・・

Re:体の・・・　プラス　【2007/06/06 13:12:07】　i220-221-174-143.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

軸足の方向転換ですが、腰の動きを素早く決め、目で行く方向をおいながら、重心の移動でスムーズに行くと思いますよ。
ぶよぶよ＆ダイエットは、僕の経験から言って筋トレがいいと思います。
スクワット、ジャンピングスクワット効きます。
ついでにプッシュアップと腹筋を入れるとダイエットとしても効果てきめんです。

持論ですが、ダイエットは有酸素運動よりも、無酸素運動（筋トレ）の方が近道だと思います。7（無酸素）対3（有酸素）の比率が一番効果てきでした。

Re:体の・・・　りゅうが　【2007/06/06 08:26:44】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

cocoさんがおっしゃるように食事はでしかできない部分はありますね。なので両立が1番だと思います。

エアロビクスでぷよぷよなんとかなりますよ。ただ～し・・・トレーニングやストレッチにも目を配る必要があります。エアロビクスは一応有酸素運動なので、筋肉がないとあまり脂肪は燃えてくれません。それと柔軟性ですね。可動域（柔軟性）がないと脂肪が燃える量に限りがでてきてしまい、燃えるはずの脂肪も半減です。
僕が実践してきてよさそうなのは、下っ腹はねじる動きで解消出来ます。太ももは太もも全体＋内転筋トレーニングに有酸素との組み合わせでやる。ふくらはぎは足首への意識やカーフレイズ、トゥレイズトレーニングがおすすめです。
（個人差がありますので合う合わない、効く効かないが生じますのであくまで参考という目線でお願いします。）

Re:体の・・・　coco　【2007/06/06 06:59:04】　p93877d.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

こんにちは。
方向転換は確かに難しいですよね。
前回りなのか、後ろ回りなのかをよく見て、認識するしか
ないと思います。
軸足がどちらかが分かっていたら、意識をすれば分かると
思います。すぐに認識できるかはやはり慣れだと思うので
頑張ってみてくださいね。
くれぐれも慌ててケガをしませんように。

お腹のプヨプヨは運動だけでは限界があるのではと個人的
に思います。
少しの間、食事にも気を遣い運動を続けてみてはいかがで
しょうか。

体の・・・　右・左　【2007/06/06 01:42:05】　p11228-adsao04atuta2-acca.aichi.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

以前、ふらつきで、書き込んだものです。
体幹なるもの、他人から見れば変わってないかもしれませんが、なんとなく意識できるようになりつつあるような気がしてきました。。。ですが、軸足を決めて方向を変えたりする時、頭の中と体が連動せず、こける寸前です。
次の動きを、頭で覚えるのに必死なのですが、みなさん感覚なのでしょうか？子供のお遊戯見たいに？
やはり、歳のせいでしょうか？

それと、ダイエット目的ではじめたエアロで、体重、体脂肪はそれなりに落ちてきました。
しかし、下っ腹と、太もものぷよぷよ、ふくらはぎの下の辺りの、余分な脂肪は、エアロビクスで何とかならないものでしょうか？
こうしたら、絶対締まってくるよ、って言われたら、すごくがんばるのになー。

よろしくお願いします。

Re:サバ神奈川大会　えみむ　【2007/06/01 00:35:03】　r-124-18-43-251.commufa.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

サバ！！ぜひ参加されたことのない方は1度参加していただきたく思います！心地よい緊張感は最初だけ(^-^*)
あとは全く恥ずかしくないけどｷﾂｲ・・・
でもすぐに必死にがんばっちゃう自分に出会えますよー。
私はまだまだですがスゴイ人いますからぜひ、おためしあれ～ですわ(^_^)・・・・・・・・・・・
行ったら分かるさ-（笑）

Re:サバ神奈川大会　ヒデ　【2007/05/31 23:57:42】　h219-110-068-001.catv01.itscom.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

皆様、サバの話にこんなにもレスをいただけて大変嬉しいです。
エアロを始めて、そこそこ出来るようになってくると、もっと上を目指したくなると思うんです。
でも、競技エアロは敷居が高すぎますよね。そこを埋めてくれるのがサバだと思うんです。
サバだって上位をねらうなら、体操選手や(バレエ)ダンサーのようなチカラ強さ、しなやかさが必要ですが、私のように第１ステージ突破が目標だって楽しめます。上を目指す方々、是非サバの事を調べてみてください。

Re:サバ神奈川大会　Ｗアキレス　【2007/05/31 22:42:53】HomePage　210.147.5.194 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

詳しくはリンクのページにサバイバルエアロビクスの
公式ＨＰへのリンクを置いてあるので、そちらを見てもらうとして、
まぁ、エアロの市民マラソンと言った感じかな。
３時間のエアロはきついと思われるかもしれませんが、
終わってみればあっという間だったというのがいつもの感想です。
３時間（３０分×６セット）の第一ステージで審査されるのは、
エアロビクスの基本ができているかと言うこと。
これにパスすれば第二ステージに（２０分×２セット）上がれ、
第二ステージには４つの難関があり、
それをクリアできなければ即失格。
それもパスすれば、ファイナルステージ（２０分×１セット）と、
最後まで行けば４時間踊ると言う耐久エアロです。
今回の私は第二ステージまで上がるも、
最後の難関でしくじった、ということです。
横っちょにあるスポーツオーソリティのリンクは
インターネットショップですが、その中の右上だったか、
通常のスポーツオーソリティへのリンクがあるはずで、
そちらに飛べばサバイバルエアロの各大会のレポートがあって、
動画でも見ることができますよ。

Re:サバ神奈川大会　チョイ悪オヤジ　【2007/05/31 22:08:50】　p1003-ipbfp502gifu.gifu.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

しめさば・・おいしいですよね～＾＾

サバイバルエアロの略でしたか。
これって特定のスポーツクラブの催しですかね。
今まで２つのスポーツクラブに通った経験がありますが
（千葉＝ルネサンス）（岐阜＝コパン）
参加募集の告知とかはありませんでした。

ただルネサンスのほうでは千葉ブロックのルネサンス合同で
集まってエアロ大会っていうのがあったりしました

Re:サバ神奈川大会　りゅうが　【2007/05/31 21:31:36】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

サバって・・・おいしいですよね！しめさばは大好きなんです。
ではなくてサバイバルの略で、耐久戦のような感じで困難な状況の中生き残るという意味です。
サバイバルエアロはまさに！！って感じですね。

Re:サバ神奈川大会　チョイ悪オヤジ　【2007/05/31 19:01:12】　p1003-ipbfp502gifu.gifu.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

ところで・・・

サバって何でしょう？

Re:サバ神奈川大会　りゅうが　【2007/05/30 10:57:57】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

岐阜サバへ参加されていたのですね。
という事は、秘儀ゴキブリ体操を見られていたのかな（汗

Re:サバ神奈川大会　えみむ　【2007/05/30 01:34:13】　r-124-18-42-185.commufa.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

ひでさん、こんばんは。岐阜サバしか出たことないえみむです。(^-^*)
わたしもりゅうがさんと似てるような似てないような？？ですが、私はインターバルで食べ慣れたヨウカン食べてしのいでます（大好き）結構腹持ちいいしやる気湧いてきます。しかもおいしい～！
プラスαレモンの蜂蜜漬けとストレッチです。。。ということで毎回大ボケなレスですみません。ついついＷアキレスさんのおにぎりに反応してしまいました・・・（笑）

Re:サバ神奈川大会　プラス　【2007/05/29 23:26:53】　i58-94-185-1.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

サバ、お疲れ様です！

がむしゃらに動いたのはマイナスですが、
可動域を意識したのはプラスですよ～
ご自分の欠点を素直に分析見直す事が出来る人は、成長の早いひとです。
次のサバは頑張ってください～！

Re:ステップタッチについて　まき　【2007/05/29 17:16:59】　wbcc6s04.ezweb.ne.jp KDDI-SN39 UP.Browser/6.2.0.11.2.1 (GUI) MMP/2.0

アドバイスありがとうございます！
早速今日のエアロで、つま先から着地するようにしてみたら
なんだか今までよりうまく出来るようになった感じがします。
（今までつま先もかかとも同時に着地してました）
多少慣れてきた分、楽しいけど、でも上手になりたいという
気持ちが強くなりすぎていたかもしれません。
１つ１つの動きの重心やイントラさんと自分の動きの違いを
見ながら、これからも楽しくやっていきたいと思います。
ありがとうございました。

Re:質問してもいいでしょうか　mix　【2007/05/29 04:07:45】　148.net059085057.t-com.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

色々とご意見有難うございました。
参考にさせて頂きます。

Re:サバ神奈川大会　りゅうが　【2007/05/29 00:28:22】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

サバお疲れ様でした。大会は１００％で踊っては思うつぼですよ。６割から８割くらいの力で余裕を持って僕はやりようにしています。
インターバルは僕はほとんどエイドコーナーに行きませんでした。何をしていたかというと、エイドコーナーに頼らず、使い慣れた、C-DOWN用のジェルやゼリーやドリンクのサプリメントを持参して使用し、ストレッチと仰向きでゴキブリ体操などしてました。
僕はこれでセカンドステージの第１セットまではスムーズに乗り切れました。

Re:サバ神奈川大会　Ｗアキレス　【2007/05/28 23:30:53】HomePage　210.147.5.195 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

脚がつるのは、水分不足や栄養不足らしいですね。
初めてファイナルにいけたときはセカンドから脚がつり始めていて、
つらかったのを覚えています。
それ以来、セット間のインターバルの時は必ず
おにぎり、バナナ、オレンジを１かけら以上ずつと、
水を並べられているコップ１杯+アルファを口にするようにしています。
それでも茨城大会のときは脚の集中攻撃を浴びて、
ファイナルでは脚がつっているのを必死にごまかしながら
２０分踊りとおしました。
それで、もうそんな思いはしたくないと、
このところ足回りのトレーニングを多めにしていました。
その成果か昨日は多少疲れたもののつるところまでは
行きませんでした・・・といっても第４難関で撃沈でしたが。

サバ神奈川大会　ヒデ　【2007/05/28 14:45:59】　blue1.sotec.co.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0; .NET CLR 1.1.4322)

参加してきました。東京大会で×だった可動域を意識してのぞみました。ところが、がむしゃらに動きすぎて肝心の５セット目でスタミナ切れ…。下肢の至る所がつりそうになり巧緻性に挑むどころではありませんでした。６セット目も可動域が大切とリード(進藤さん)の声がしますが、恐くてチカラを入れられません。またもや第１ステージ止まりです。第２ステージ以降はイントラ(和泉さん)を中心に観察していました。無駄なチカラが入ってなくスマートで且つ動きが大きいのはカッコイイですね。補給？スタミナ？を考えさせられる大会でした。

Re:ステップタッチについて　プラス　【2007/05/28 02:42:13】　i220-220-176-57.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

はじめまして、

大きく動きたいとのことですが、技術的なことは皆さんの意見を参考にして、気持ちの持ち方として言わせてください。

まず、自分に自信を持って下さい。自信がないとどんなに技術を磨いても、
なかなか大きく動けないものです。上級者を見てても
とても上手いのに、いまいち目に焼き付かない方って多いんです。（それはそれで自由ですが）

鉄棒などのフィニッシュで両手を選手があげてポーズを
決めますよね、あの感覚！要するに
アピールを決め込む感じがいいです。「どうだ～」ってね。
一つ一つの動きにメリハリをつけて動く
一言で言えば躍動感です！
初級クラスでも十分疲れます。

頑張る価値はありますよ～

Re:アドバイスお願いします　オリーブ　【2007/05/27 10:50:55】　p1047-ipad29niho.hiroshima.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

皆さん、アドバイスをありがとうございました。
今までは、え～っつ？？と思う間に、どんどん次の動きになって、振り回されている位の感覚でした。でも、アドバイスを頂いて、最初の１カウントそして早めの６カウントをもっと意識してみるというのが分かりました。それから左右の動きも。そしてステップは意識しないでも踏めるくらいに慣れるといいのですね。確かに今はまだ、インストラクターさんのようなきれいなホームになりたいと思って、ステップ一つ一つに一生懸命で、余裕ありませんでした。
周りの人を見るとつい焦ってしまうのですが、ゆっくり楽しんで覚えていこうかなと思います。
今日、行ってみようかと思ってはいたのですが、右腰が痛いのでお休みです。残念。よく右腰痛くなってしまいます。姿勢が悪いのか、家での慣れないストレッチで痛めてしまうのか‥。

Re:ステップタッチについて　みやび　【2007/05/27 10:34:23】　58-70-19-52.eonet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322; Media Center PC 4.0; .NET CLR 2.0.50727)

私が教わったのは
　慣れてきたら歩幅を大きく
　足はキチンと閉じる
　頭で弧を描くように
でしたね。
でも実際には、体力・気持ちに余裕のある時しか出来てませんが＾＾；

Re:ステップタッチについて　coco　【2007/05/27 08:07:57】　p93877d.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

こんにちは。

大きく動くには、私は脚がポイントかなと思ってます。
Wアキレスさんが書かれているように、膝、足首、脚全体を使います。

ステップタッチは膝を曲げる意識ばかりしていると、出尻になってる事もありますので、横の鏡で姿勢の確認をしてみてください。
膝を曲げるというよりアップダウンの動きでもありますから上に引き上げる事も忘れずに行う事が大切ですよね。

シェイクやシャッセでも重心がどこに来ているのか、キチンと重心のあるべき足にキチンとあるのかが確認できると、ぎこちなさもなくなるのではと思います。

Re:ステップタッチについて　チョイ悪オヤジ　【2007/05/26 23:39:07】　p5134-ipbfp305gifu.gifu.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

動きが小さいとかはそんなに気にする事はないと思います。
大きく（イントラみたいに）動こうとするとそれなりに
筋力、体力をより必要としてきますので
「楽しく」体を動かすことができなくなってしまいますのでそれぞれ自分に見合った動きでいいと思います。それに
場合によっては次の急な動きの変化に対応させるためにわざと動きを小さくする事も必要となる事もあります。

ステップタッチついては～自分はそんなに深くは考えた事
なく、ただ横にステップするみたいな感じでやってました＾＾；
もしかしたら深く理論的に考えすぎてしまって動きがぎこち
なくなってしまっているのかもしれません。
とりあえず完璧でなくてもいいからおおまかな感じで動く。
みたいな感じでやればかえって力が抜けて自然に動けるのかも？？

Re:ステップタッチについて　Ｗアキレス　【2007/05/26 21:38:22】HomePage　210.147.5.193 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

まきさん、はじめまして。

膝を曲げると思うからぎこちなくなるのだと思います。
つま先から着地して、横に向かって行く重心を膝で受け止める。
という風な意識で踏んでみてください。
どのステップもそうですが、
脚全体を使って体重を受け止めるということが大切です。

Re:アドバイスお願いします　Ｗアキレス　【2007/05/26 21:31:42】HomePage　210.147.5.193 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

オリーブさん、はじめまして。

月２，３回で半年ならそれが普通だと思います。
ステップ１つ１つが単に歩くのと同じくらいに
意識しないで踏めるようになれば、
自然とステップとステップの組み合わせのほうに
記憶が働くようになりますよ。
初心者向けのクラスの参加なさっているのでしょうから、
ステップの区切れ目は８カウントごとに来るように
振付けられていると思います。
振りの順番は覚えられなくても、
８カウント中の６カウント以降にイントラのほうを注目しましょう。
次のステップの指示を出しているはずです。
それにしたがって動くことを続けていれば、
自然と流れは頭に入るようになりますよ。
焦らないで、ゆっくり上達するのを楽しんでください。

ステップタッチについて　まき　【2007/05/26 21:07:29】　wbcc6s11.ezweb.ne.jp KDDI-SN39 UP.Browser/6.2.0.11.2.1 (GUI) MMP/2.0

はじめまして。
２年ほど前にはじめてエアロを体験し、その後中断
そして先月から再びジムでエアロに励んでいます。週に２～３本ほどクラスに出るようにしていて
最近では、止まることなく動きにはついていけるようになりました。

でも、鏡で見比べてみると、イントラさんや上手な人に比べると
動いてるつもりでも、まだまだ動きが小さい自分がいます。

それとステップタッチでのヒザの使い方がよく分かりません。
簡単な動きに見えて、実はとても難しいんでしょうか？
両足がそろったときは、ヒザを曲げるようにしてるのですが
それでも鏡を見ると「？？」となってしまいます。
何かコツがあったら教えていただけますか？

ヒップシェイクやシャッセなどもイマイチ分からずぎこちないです・・・。

Re:アドバイスお願いします　プラス　【2007/05/26 20:33:17】　i60-42-33-140.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

はじめまして、

＞次の動作を覚えていないためいつも出遅れてしまいます
これが一番の原因ではないかと思われます。
次の動作を覚えなければ流れはつかめませんよ。

次の動作が思い出せなくても、最初はあまり頭で考えるのではなくなんとなく感覚でついて行く、僕は最初はそんな感じでやっていたと思うな～。

それじゃやだ～って思う方もいるから、やっぱりそこは
頑張って覚えるしかないかも。

どちらにしてもCOCOさんの言われてる通り
慣れだと思いますよ。

Re:アドバイスお願いします　coco　【2007/05/26 19:27:05】　p93877d.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

記憶喪失になってしまう事は私も日常茶飯事です。
特に新しいコンビネーションの時はなおさらです。
コツとしてはブロック最初の振りを覚えておくと次に繋がりやすいと思うのですが、イントラさんによってはブロック内でも流れていかないルーティーンだったりする事もあるので・・

オリーブさんの文章から察するに、初心者クラスだと思うので、コンビネーションもそれほど込み入ってないと思いますが、右か左かだけはしっかりと認識して動かれた方がいいと思います。
小声で「右、左、右、左」と言ってもいいと思いますよ。
マーチの時、サイドステップの時、意識してみてください。
8カウントで区切って数を数えたりするのもいいと思います。
音をよく聞く事も大切なのですが、余裕がなければイントラさんがカウントする時、意識をしてみてください。
いつが1カウント目なのかが分かると思います。

オリーブさんは「エアロは楽しい」と頑張っていらっしゃるようなので、あとは慣れだと思います。
参加するうちに「あれ。できてる！」と思う日も近いですよ。
頑張って！！

アドバイスお願いします　オリーブ　【2007/05/26 16:52:07】　p1047-ipad29niho.hiroshima.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

初めてまだ半年の初心者です。家が遠いため、月に２・３回程しか通えていませんが、いつもインストラクターさんの動きを一生懸命に見ながら、楽しくかんばっています。
一つ困ったことが‥一つ一つの動きは分かってきて、ついていけてると思うのですが、それを連続して流して動くとなると、次の動作を覚えていないためいつも出遅れてしまいます。カウントしながら歩いたりしても、カウントしている意味さえよく分からないのです。どうしたら動きの流れを覚えられますか？

Re:左右感覚　五木"シャッセ"にゃん　【2007/05/26 13:01:43】　softbank219192036037.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

「Ｗアキレス」さん、ご指導有難う御座います。
回転する時の腕まわし・動きは、ジャズ・ダンスっぽい
アクションのようで、これまで受けていた初・中級エアロビ
では出てこなかったもので非常に難しいのですが、
体にくっつけて回る人、両手を横に広げる人、人それぞれ
のようで、どれを真似すればよいか戸惑っていました。
確かに体に腕をくっつけて回ると速く回れそうです。

腕と足の動きの分離はまだまだ遥か遠い道のりで、
指導者の足の動きを追うのが精一杯の段階です。

目線を上げて指導者の全体像を見つつ、
指導者の足の動きを目の片隅で認知しながら
動くことができるよう注意して練習してみます。

Re:左右感覚　Ｗアキレス　【2007/05/25 23:50:23】HomePage　210.147.5.193 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

五木にゃんさん（でいいんですよね？）、はじめはして。

勢い付けの手が元で回転が逆になってしまうなら、
いっそのこと勢い付けの手をやめてしまう、
という手もありかなと思います。
回転をスムーズに行う方法として、
おっしゃっている手の勢い付けの方法がありますが、
もうひとつ、腕を体に巻きつけるなどして回転半径を小さくする
という手もあります。
アイススケートのスピンでだんだん回転が速くなるパターンです。
でもイントラと違うことをやるのはかえって難しいかなぁ･･･

それよりも、問題は下を向いてしまうほうのような気がします。
下を向いた状態だと猫背になり、
そういった姿勢で運動すると体に引き上げがなくなり、
体幹部分が弱くなってしまいますよ。
もしそうなると何をやっても体が不安定になってしまい、
特に、ターンなどの回転系はスムーズにできなくなります。
自分を見なくてもいいので、しっかりと視線を上げ、
胸を張ってください。
下を見るというのは足元が気になるのかな？
もしそうなら鏡越しに足元を見るようにしてみてください。

Re:下肢の筋力　おちゃる　【2007/05/25 23:20:48】　p3253-ipad207niigatani.niigata.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

　こんばんは☆
りゅうがさん、ルルさん、レスありがとうございました。
たしかにストレッチは足りていないと思いました。反省…きちんと行うように心がけます。
下肢静脈瘤！響きがもう恐ろしい。よかれと思った運動で悪化するのはいやだなぁ。エアロビができなくなるのはもっと嫌です～。すると皮膚科かな…形成外科かな…

Re:下肢の筋力　ルル　【2007/05/25 22:55:33】　FLA1Aah246.myg.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

おちゃるさん、こんにちは。

おちゃるさんの状態って、下肢静脈瘤（Googleで検索するといっぱい
出てくるはず）ではないかと。もしもそうだとすると、筋力アップ
よりも下肢静脈瘤自体の治療をまずした方がいいかも知れません。
ふくろはぎの筋力をアップしても、逆に下肢静脈瘤は悪化するかも
知れません。運動によって更に静脈の弁が壊れたりしますから。

Re:左右感覚　五木にゃん　【2007/05/25 22:22:32】　softbank219192036037.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

ちょうど今日、指導者のかたがこちらを向いて
レッスンされるシーンがあり、戸惑わずに済みました。
りゅうがさん、コメントありがとうございます。

左右感覚の欠如は、
鏡に映った自分を見れない極度の自己恐怖症なのも
起因しているのかもしれません。
ついつい下ばかり見てしまい、
これでは上達が遅くなるそうで、、
技術以前に性格改善しなければと思ってはいるのですが
こればかりは何年経っても治りません。

Re:左右感覚　りゅうが　【2007/05/25 15:10:35】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

先生が後ろ姿の時はそのまま真似をしたらいいと思います。
しかし、先生が皆さんと対面で行う時は先生は左右逆で行うので、例えば右で行っている時は左の動作で行います。その時は手であれば同じ方向に手を出したら良いと思いますよ。
鏡を見ている時は基本的に先生は見なくても自分を信じて自分を見ていれば良いと思います。
後は、自分のやりやすい方があるのでやりづらい時は、先生にヒントややり方を教えてもらったらいいですよ。慣れの部分もあるので僕の場合は人1倍練習しちゃいます。

Re:Ｖステップ　りゅうが　【2007/05/25 15:01:53】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

プラスさん
こちらこそ、それくらいの気持ちでという時はありますよね。ごめんなさい。いろんな方がいえていろんな意見があって熱くなりますが、新しい発見や考え方が日々勉強になって楽しいです。

外の意見というか、全国のいろんな所や、師匠やいつも出るクラスの先生の教え方にここまで差が出るんだなぁと改めて思いました。今回の件では、つま先派、かかと派ですが正解・間違いなんて本当はないのにこうやって議論出来る所も本当にここだけではないかなぁ？と思います。外の世界っていいですね。全国のスポーツクラブをかけめぐっていろんなレッスンや先生に出会って制覇出来たら・・・と某番組の黄金○説などで応募があったらいいなぁと夢のまた夢な事を思いついちゃいました。

Re:Ｖステップ　プラス　【2007/05/25 14:29:38】　i58-89-36-6.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

りゅうがさん
物々しい言葉を使ってすみません。
特別何かをやってるわけではありませんが、小さな練習でも
上手くいかないと死に物狂いで取り組まなければならないことがあるので使わせてもらいました、気を悪くされていたらごめんなさい。今後ともよろしくお願い致します。

ＣＯＣＯさん
朝から色々調べてくれたんじゃないですか？
貴重な意見参考になりますよ。

左右感覚　居着きにゃん　【2007/05/25 11:09:03】　softbank219192036037.bbtec.net Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

特に回転前の、腕の逆方向勢い付けなどで皆と逆に腕を振ってしまい、直りません。
常人よりも左右感覚がうといようなのですが、
指導者の後ろ姿をそのまま見るべきなのか、鏡で指導者も自分も見るべきなのかも関係してくるのでしょうか。
脳の仕組みがやばいのでしょうか？

Re:Ｖステップ　coco　【2007/05/25 08:32:45】　p93877d.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

こんにちは。
エアロ好きが高じて、養成とスキルに通ってます。

VステップもGバインも元はつま先から着地だそうです。
エアロはトゥから入るのが基本と習いました。
しかし、競技とグループレッスン（愛好）とは違いますので
安全性等を重視した場合は、VステップやGバインはかかと
から入ったほうがいいのかと、思います。
ステップタッチも本来は上下の動きを付け、膝と足首を
柔らかく使い、つま先から入ります。
これだけでも、かなりの運動量で、汗だくになりますよ。

Re:Ｖステップ　りゅうが　【2007/05/25 07:59:16】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

プラスさん僕の周りの方で見かけた話ですので、ご理解ください。僕も足が上がらないほど疲れている時などひょっとしたらなってる時があるかもしれませんが、練習以外でそうそう見ることがないのでわかりません。

死に物狂いとは・・・死んでも構わないくらいに力を出し切ってやる事で、そういえる方はごくわずかな方でないでしょうか？その言葉が出るということはいろいろ事情があると思うのでこれ以上はやめておきますね。

Re:Ｖステップ　プラス　【2007/05/25 00:40:13】　i219-167-97-110.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

僕の周りの競技の人達は、一歩目からつま先多いですね～
管理人さんのレスを読めば、一歩目からのつま先は
何も不自然じゃないと思いますが。

それからべた足とありますが、べた足って一番運動能力が
低い状態にありますが、それが一番多いのですか！？以外です。
その運動能力の低いべた足から、つま先に誤解が入ったと言うのは、これまで死に物狂いで練習してきた人達にとって受け入れがたい話です。

Re:下肢の筋力　りゅうが　【2007/05/24 22:53:23】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

エアロは全体運動ですが、下肢は特に酷使するのでトレーニングも必要ですが、ゴキブリ体操（仰向けに手足を上にしてぶらぶらする）や仰向けになり足を上にして壁にもたれさせておいたりする事で血液を上にあげてください。
足が疲れている時はよくやってます。後はストレッチで血液の流れをちゃんと循環させてあげる事が必要だと思います。常に新しい綺麗な血液と、乳酸などの老廃物を集中させて溜めないことで少しは解消されるかと思いますがどうでしょうか？

Re:Ｖステップ　りゅうが　【2007/05/24 22:44:38】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

基本的には1歩目は踵から2歩目はつま先でO.K.ですよ。
競技も同じです。僕の経験から多く見るのは1歩目をべた足が多いですね。それがつま先からという誤解に入ったのではないかなぁと言う見解です。
1歩目をつま先から行うことはあまりなく、上手い方が自分の個性としてつま先からやられるパターンが多いと聞いたことがあります。元世界チャンピオンの方がそうらしい・・・（噂）

Re:下肢の筋力　おちゃる　【2007/05/24 22:30:45】　p2068-ipad29niigatani.niigata.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

みなさまご意見ありがとうございました。
今日もエアロビでしたが、やはり後半はへなへなでした。
重心や、足全体を使うように意識を向けて、次回から頑張ってみたいと思います。
　アキレスさん、階段エクサも職場でやってみます。ありがとうございました！

Re:Ｖステップ　プラス　【2007/05/24 18:06:01】　i125-203-5-147.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

みなさん　こんにちは、

みなさんの素晴らし意見参考になります。
怪我は怖いですからね。

ちょっと僕の意見に補足させてください。
Ｖステップですが、Ｖステップだけを繰り返し単独で行う場合は速くても必ず踵からです。これは絶対です。
（管理人さんの動画がＧＯＯＤ！）

つま先から入るのは、速い動きで他のステップと連動して
Ｖステップに入る時です。
この場合、踵かから入る方がとても不自然で、無理がある場合が逆に多いのです。
ですから正確に言えばどうしてもつま先から入ってしまう
方が自然でやりやすいと言った方がいいでしょうか。

りんごさんの言われてる、グレープは速い動きで連動しても僕は踵から自然に入れますよ～。
頑張ってみてください。
お互い怪我にはきをつけましょう。

Re:Ｖステップ　みやび　【2007/05/24 17:47:44】　219-122-242-247.eonet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322; Media Center PC 4.0; .NET CLR 2.0.50727)

＞プラスさん
レス、ありがとうございます！
基本を守りつつ、臨機応変に頑張ってみますｗ
堂々と♪

＞アキレスさん
お返事、ありがとうございます。
理に適ってますよね。
踏み出し・踏み下ろしって意識した事なかったんですけど
確かに、その通りだと思います。
参考にさせてもらって、動いてみますｗ

＞りんごさん
怪我、怖いですよね。
ＩＲも「踵から！」って口癖のように言ってますｗ
曲の速度との兼ね合いもありますが
安全に楽しめるよう、足運びに配慮していきたいと思います＾＾

Re:Ｖステップ　りんご　【2007/05/24 17:11:53】　p1110-ipbf216hodogaya.kanagawa.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0)

みやびさん、はじめまして。
みなさん、こんにちは。

エアロ歴は7･8ヶ月足らずの者が口を挟む話題ではないかも
しれませんが、イントラさんからアドバイスして頂いた事を
書かせて頂きます。

私は、グレープバインで捻挫をしたことがあります。
多分、１歩目をつま先から踏んだせい？で滑りました。
友達はＶステップで滑って転倒し捻挫しました。

イントラさんとその話になった時に、
慣れていなかったり、足の疲労がたまってたりすると、
つま先からいくのと、踵からつくのとでは怪我をする確率が
違うようです。
つま先からの方が転倒しやすいそうです。
（エアロビクスに慣れているとか競技系であれば問題ないかもしれません）
プラスさんがおしゃるように、時と場合によるのでしょうね。

一応私は、Ｖステの場合は意識して踵からつくようにしています。
時々忘れてしまいますが・・・。
グレープバインなどは、１歩目は踵から２歩めはつま先からやると、なんとなく軽やかにできた？って感じになるのは気のせい？
と思いつつ、楽しんでいます。

今は、友達がシャッセで躓いて、スポクラにきていません。
みなさんも、怪我しないように気を付けて楽しみましょうね。

Re:Ｖステップ　Ｗアキレス　【2007/05/24 14:02:13】HomePage　210.147.5.198 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

私は素人なものですので、以下の理論は言葉半分で聴いてください。

足を踏むという方法には２種類あると思います。
ひとつは踏み出すということ。
もうひとつは踏みおろすということ。
これらのうち踏み出す（後方以外）というのは、
重心からわりと離れたところに接地することを言い、
そのあと体重の水平方向の移動が伴います。
これに対して踏み下ろす場合は、
重心に近いところに接地しそのあとの重心の移動は
水平方向の移動より垂直方向の移動が伴うことが多いでしょう。
踏み出しはかかとから、踏み下ろしはつま先からになると思います。
こう考えると、Ｖステップの１歩目やグレープバインの１歩目は
かかとから踏み出すのが自然になると思います。
で、問題の２歩目ですが、
そのときの姿勢やリズムの速さにより、
踏み出しに相当するのか踏み下ろしになるのか
分かれるのではないかと思います。
私の例のＶステップでは、
脚全体のエクササイズと捕らえていますので、
１歩目のあとは重心を落とし気味にしています。
このため重心は比較的に１歩目に接地したポイントより
後ろのままの状態です。
ここで２歩目も前方に踏むため踏み出しとなり、
かかとからつくようなフォームになっています。

聞きかじりですみませんが、
競技エアロの場合はずみが重視されるようです。
そうすると、１歩目の踏み出しの際も
重心の上下動を伴った踏み出しとなり、
つま先から降りるのが普通のようです。

以上をまとめますと、
ローインパクトの１歩目の踏み込みのあと
体重を落とし気味にする場合は、
２歩目もかかとから着くことになり、
はずみをつけたり早いリズムになると２歩目はつま先からになり、
さらに弾み重視の場合は１歩目もつま先からになり・・・
と言ったところだと思います。

ただ、高齢者向けの話になるかもしれませんが、
歩行中の転倒防止のためには
つま先を引き上げるエクササイズが必要で、
そういう意味ではＶステップでは両足ともかかとから着いたほうが
いいのではないかと思っています。

Re:Ｖステップ　プラス　【2007/05/24 13:51:33】　i219-167-92-212.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

まじめにエアロやってると、この問題にぶち当たりますよね、頑張っている証拠ですね。

それで基本はあくまでも踵ですが、速くなると
つま先からで、OKです！
一歩目もつま先からでもいいでしょう。

だいたいイントラもつま先から入ってる方が多いですから、何がなにやらで疑問になるのは無理もありません。

極端に激しくつま先から入るイントラもいますが、そうゆう人は競技系の方が多いように思われます。

過去のフィットネスジャーナルに、Vステップは踵から
入らなければならないと記事に載せてところ、
読者からの質問や苦情により、
必ずしもそうならないと、訂正された事がありましたよ。

堂々とつま先で頑張って見てください！

皆さんありがとうございます！！　みき　【2007/05/24 10:48:50】　p1112-ipad09yosida.nagano.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

沢山　書き込みいただきありがとうございました。
同じ境遇の方、先輩、本当に参考になります。

今はとにかく楽しいくてついていけなくても笑ってごまかして、という部分がほとんどと言っていいくらいなのですが周りに、迷惑がかからないように頑張ることもそろそろ必要ですね。今まで入門コースと初級コースをメインに出ていたのですが初級と上級者コースに絞ってみようかなと考えています。初級でまだまだ学ぶことはありますし上級者でよりチャレンジしてみようかと。
実はエアロビを始めたのはジムに行きだしてからなのですが最初は絶対参加したくないと思っていたんです。でもみなさん楽しそうなんですよ、上は７０歳のご夫人もいてそれはそれは優雅に美しく踊っていて「自分もこうなりたい」勝手に憧れの存在になっております。
今まで半ひきこもり主婦生活をしていたので少し早い第２の人生をエアロビで開眼したという感じでしょうか。
まだまだ回りに迷惑、又許していただきながら頑張っていこうと思っています。
上級者コースの上にもう一つ上のクラスがあるのですがいつかそれに付いていける様になれることを願って。。。。。何年かかるかわからないですね（笑）

Ｖステップ　みやび　【2007/05/24 09:34:15】　60-56-41-238.eonet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322; Media Center PC 4.0; .NET CLR 2.0.50727)

たまに書き込みさせてもらってますが
アキレスさんへのご挨拶が遅れてしまいまして･･･すいません＾＾；
ステップの動画、いつも参考にさせてもらってます。
特にランニングマンは、動画のお陰で出来るようになりましたｗ
ありがとうございますm(_ _"m)

それで、お聞きしたい事があるのですが
Ｖステップ。
二歩目の足ですが、ゆっくりとしたテンポの時は
踵から足をつく事が出来るのですが
速くなってくると、つま先になってしまうんです。
やはり、意識して踵からつくようにすべきなんでしょうか？

無題　エミム　【2007/05/24 01:11:57】　r-124-18-10-103.commufa.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

みきさん、1度参加してみてくださいなどと言ってしまいましたがくれぐれも無理はせずに怪我だけはしないようにしてください。

Re:まだ半年の初心者ですが。。。。。　エミム　【2007/05/24 00:58:41】　r-124-18-10-103.commufa.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

みきさん、こんばんは。
初級クラスから中級や上級へのステップアップって悩み所ですよね。そういう私も不安いっぱいで参加したことを思い出します。
先生によって難易度の高い先生、強度の高い先生、もしくはどちらでもない先生・・・
いろんな先生がいますがどの先生も初めてレッスンに顔を出してくれたメンバーさんがいるとうれしいものです。皆さんの意見と重複してしまうかと思いますが、どうか何も気にせずに1度参加していただきたいと思います。

エアロって人それぞれいろんな楽しみ方があると思うんですが、私の場合は昔も今も達成感かな。毎週お気に入りの先生のクラスに参加して『できた～っ！』っていうささやかな達成感がたまらないです。

Re:下肢の筋力　Ｗアキレス　【2007/05/24 00:34:27】HomePage　210.147.5.195 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

足首が疲れるということは、
ほかのスレッドにもあるように
ふくらはぎを酷使しているのかもしれませんね。
脚全体を使うように心がけてみてください。

階段昇りですが、
脚全体を強化しようと思えば、
つま先だけで踏み、１段飛ばしで上るのがいいんじゃないかな。
もちろん、スピードはゆっくり目でいいですよ。
１段ずつ上がるのと同じくらいの
ゆっくりした脚の運びでいいと思います。
まぁ、手術というのはよっぽどの状況のときだけだと思いますが・・・。

エミム、いらっしゃいませ。
これからも色々書き込んでみてくださいね。

Re:まだ半年の初心者ですが。。。。。　Ｗアキレス　【2007/05/24 00:24:02】HomePage　210.147.5.195 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

みきさん、めいさん、いらっしゃいませ。

みきさんのすべきことのひとつは、
中級のクラスを設置してくれるよう
クラブに要望を出すことかもしれませんね。
初級からいきなり上級は無理があるような気がします。

あと、上級のクラスに行くタイミングですが、
とりあえず参加してみて「楽しい」と思えるかどうかが
その境目なのではないかと思います。
競技と違ってフィットネスのエアロは楽しむことが大切。
周りに理解のある方がいるなら
多少動けなくても「楽しい」と感じられれば、
参加して何の問題もないと思いますよ。

ただ、初心者のクラスでは汗をかけないというのは、
まだちゃんと動けていないのかもしれませんね。
可動域を意識してコントロールしながら
カウントいっぱい使って動くときついのは
実は初心者のクラスのほうだと思います。
少し遅れるくらいに体をしっかり動かせば、
汗びっしょりになると思いますよ。

Re:下肢の筋力　プラス　【2007/05/24 00:02:07】　i220-220-11-101.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

はじめまして、

おちゃるさんがいい筋トレはないかと聞いているのに、

エミムさんは重心を上に保つことをアドバイス！

素晴らしい感動しました～ナイスな視点です。
これはこれでいいアドバイスだと思います。

Re:まだ半年の初心者ですが。。。。。　ゼロ　【2007/05/23 23:59:00】　jig01.mobile.ogk.yahoo.co.jp Mozilla/4.0 (jig browser web; 1.0.4; N900i)

皆さん半年で上級って凄いですね。
私は初級クラスで楽についていけるようになるまで半年かかり、その頃から中級にも出るようになりました。
今エアロ歴一年半ですが、最近上級に参加するようになりました。でも、どちらかというと仕方なくです。私はハイインパクトが苦手で、それらが出来るようになるまでは上級には出ないつもりでした。でもハイインパクトを入れてくれる先生が次々と辞めてしまい、このままではうまくなれない。だったら上級で覚えてやるという感じで参加しました。
やはり、ハイインパクトが出てくると出来ませんが、頑張ってます。
迷惑がかかるから辞めるのではなく、どんどん参加して早く迷惑がかからないレベルまで達してしまえば、問題ないのでは？
お互いに頑張りましょう。
ちなみに私も初級クラスにも普通に参加していて、上級では教えてもらえない基本的な事を吸収してます。

Re:こんな人を目撃！　ken　【2007/05/23 23:58:49】　b140059.ppp.asahi-net.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727; InfoPath.2; .NET CLR 3.0.04506.30)

Wアキレスさんはじめ返信をしていただいたみなさんも
大変失礼しました。
いつも見ている掲示板なのでついつい挨拶を忘れてしまい大変申し訳ありません。

私が目撃した件でこんなにも返信をしていただけると思いませんでした、この件を目撃してからエアロビって本当に楽しいモノなのかなって思っていたので、みなさんの返信を読むとやはりエアロビって楽しいモノなんだなって再度痛感できました。本当にありがとうございました。

Re:下肢の筋力　エミム　【2007/05/23 23:43:49】　r-124-18-10-103.commufa.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

毎日楽しみに拝見させてもらってますが初めて書き込みさせていただきます。
下肢の筋力が弱いとのことですが、お腹を少し引っ込めてあげるような感じで、重心を上に保つ意識を持つことでだいぶ足への負担は軽減されると思います。
わたしはスクワットのような筋トレはマシンで軽くやるだけですから筋力アップに何がいいかは分かりませんけど、姿勢と呼吸法でずいぶん変わると思います。
答えになってなかったらすみません。

Re:まだ半年の初心者ですが。。。。。　プラス　【2007/05/23 23:39:53】　i220-220-11-101.s02.a001.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

はじめまして、

もう少し初心者クラスでエアロの基本を学んだ方がいいのか？とありますが、ジムでのエアロは僕は何が基本なのか未だにわかりませんよ。

ジムのエアロ場合、基本な動きと言っても、それはイントラの見よう見まねでしかありませんから、イントラ事態それぞれ動きがちがいますしね、言ってることもまちまちなこともあるよ。
なので危険な動きをしないように注意すれば全然いいと思います。（技を磨きたい人はそれはそれでよし）
強いていえば、ハイインパクト系が多くなるので、持久力の方が必要になりますが、最初だけ頑張れば、半年もジムを続けてる方であればついて行けるのは時間の問題です。

上手いか下手か、出来るか出来ないか、そんなこと二の次、僕個人としては上級に行きたいと思ったら、どんどんチャレンジしてほしいです。
とことん楽しむべきだと思いますよ～！

とは言っても上級のコースを迷ってる方って、周りの目が気になるのがほとんどだと思います。その気持ち痛いほどわかります。

そこでアドバイスですが僕の場合は、出来なかったり、ついていけない場合は、苦笑いや、終始笑顔を絶やさないようにしてますよ。
そうすることで、自分が落ち込まないし、周りにも暗い状況を作らないので、同情効果？で（笑）イントラからもアドバイスもらえたりしますよ。辛くなればなるほど笑顔がキーです！！頑張れ～

下肢の筋力　おちゃる　【2007/05/23 23:06:50】　p5125-ipad28niigatani.niigata.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

　今晩は。また寄せてもらいました。質問させて下さい！
エアロビで動いていると、だんだん後半では足が疲れて（特に足首）ステップがふにゃふにゃしてしまいます。
　普段もなるべく動こうと思って、職場ではエレベーターに乗らず、階段を使ってますが、４階より上の階に行くときなど、足が疲れて（足が重い感じ）必ず３階の踊り場で立ち止まって休憩してしまいます。つくづく下肢の筋力が弱いなあと思います。
　エアロビにはトータルの筋力が必要なのは理解していますが…。また、エアロビを始める前からですが、下肢に静脈が浮いていて怖いのです（足の筋力が弱いため、血液を上側に戻せずに滞っているためと本で見ました。あまりにひどくなると手術で血管を取るとか）。エアロビのためにも、静脈のためにも、下肢の筋力アップにはやはりスクワットなのでしょうか…何か適した筋トレなどがあったら教えて下さい。
　長々とすみません。

Re:まだ半年の初心者ですが。。。。。　チョイ悪オヤジ　【2007/05/23 21:01:05】　p5224-ipbfp02gifu.gifu.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322)

実は自分もエアロ暦半年程度です。ですがそれでも
中・上級クラスでは最前列で華麗に（？）舞っています（笑

やはり最初は上級クラスの参加する人達ってなんか違うオーラを発していましたので
遠慮してたのですが、なんかビビッて逃げているような気が
して、気分悪かったのでとりあえずチャレンジャーのつもりで参加してみました。

それがエアロ始めてから約１ヶ月半経過したあたりです。
感想は・・「おっ！上級でもイケル」って感じでした。
というか当時の初級クラスではもっと複雑で難しいステップ
を踏むクラスがあったので、上級クラスが簡単に感じました。

それに自分にはエアロ史上最強（？）のステップ技を持っていましたので。

それは・・・できなくても取りあえず小走りにして笑ってごまかす（笑）

別にステップは完璧にできなくてもいーんです♪楽しければオールＯＫ！
まぁ、クラブで踊ってるようなノリでやってるからかもしれ
ませんが、楽しく体を動かす事を忘れなければいいでしょうね。

Re:まだ半年の初心者ですが。。。。。　めい　【2007/05/23 18:16:52】　ed39.opt2.point.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

はじめまして。めいです。いつも拝読させていただいていますが、書き込みは初めてです。私もエアロはじめて半年に満たない初心者です。りゅうがさんのおっしゃっているように、たまたまですが、初級、中級、上級と曜日で分けて参加しています。（時間の関係でそうなってしまっただけなのですが）
さすがに初めて上のクラスに出たときはキンチョーしましたが、今は、レベルごとに自分が抱いているテーマのようなものが違う気がします。初級の日は、「ステップの基本を思い出しながら」、上級だと「複雑な動きもスピーディーかつ丁寧に」「途中で手を抜かない」などささいなことなんですけどね。初級でも、汗はいっぱいかきます。どのクラスでも充実感があります。　まだまだ歴は浅いですが、音楽好き、運動好きの私にはエアロは直球ど真ん中的な存在になりました。　みきさんもきっと上級クラスに参加したいのではありませんか？可能なら、両方のクラスに出られれば、それぞれの楽しみが見つけられるのではないかと思います。

Re:まだ半年の初心者ですが。。。。。　りゅうが　【2007/05/23 16:35:42】　catv-53-120-090.tees.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727)

目安は自分が行きたい時で良いと思いますよ。
初級者が中級クラスですぐに動けるかと言うと多分動けないと思います。かと言って中級者が上級で動けるかというとこれも多分動けないと思います。
初級クラスでしか学べないこと、中級クラスでしか学べないこと、上級クラスでしか学べないことがそれぞれあります。例えば、ステップ（動き）はそれぞれ上級に行くにつれて難しいステップが出てきます。他にも初級クラスでは基礎部分を教えてもらえますが、上級クラスでは出来て当たり前みたいな事もあります。
なので1番良いのは、初級のクラスにでつつ中級、上級と兼用で出ることかなぁと思います。

初級で学ぶことは、大きく動く、綺麗に動く、正しいステップで動くなどが出来ます。
中級や、上級にあがれば求められるものが多くなります。最初は慣れだったりしますので根気よく出られるのが良いと思います。
初級で汗がかけなくなる理由は、体が慣れてしまい満足してしまうことにあると思います。大きく動いたり、意識をしてみたり、レッスン前に少しトレーニングを入れてみたりするとまだまだ汗はいっぱいかけると思います。

まだ半年の初心者ですが。。。。。　みき　【2007/05/23 10:16:51】　p1112-ipad09yosida.nagano.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

はじめまして。
まだ６ヶ月の経験しかないみきです。
違う方の下のスレとかぶってしまう所もあるのですがお伺いします。

私の行ってるジムは入門コース、初級コースの次は上級者コースとなり６ヶ月の経験しかない私にとって上級者コースは難しいコースです。
どのコースに出るかは本当に自分しだいでジムのコーチさんも「どんどん難しいコースに出て」という感じでインストラクターさんも「足だけでもいいから止まらないでついておいで」と言って下さります。
とてもその言葉はありがたいのですが逆にあまりに回りについていけなくて回りに迷惑かけているのではと？と恐縮しております。幸いわがジムのメンバーさんも「少しずつなれてけばいいから」と励ましてくれますがそうでない方が居るのも事実です。

そこで皆さんにお聞きしたいのですがコースを変える際の何か目安みいたいなものはありますか？
多分細かいことを言えば私などはきっとまだまだ初級クラスで十分だと思うのですが初級は時間が短いせいか汗をかかなくなってしまいました。
もう少し初級でみっちり基本を学んだほうがいいのか？
それとも周りに甘えつつ上級コースで新しいことを学んでもいいでしょうか？
率直にご意見お聞かせ下さい。

マッスルアンドフィットネス2005年１２冊、出品です。　SV　【2007/05/23 02:25:09】　0x3d2cb4ad.rev.ncv.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322; Media Center PC 4.0)

マッスルアンドフィットネス2005年１２冊、出品です。
先日出品した2000年から2003年はすぐに売り切れてしまいましたので
興味ある方は早めの入札お願いします。アドレスは
http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e67046024

です。出品者のその他のオークションより2004年号もまだありますので
よろしくお願いします。マッスル・アンド・フィットネス　2005年12冊1～12月号のセットになります。１２冊普通に買うと12000円します。ノークレームノーリタンです。発送はヤマト着払いのみです。振込みは郵便、銀行、かんたん決済でお願いします。できればかんたん決済か郵便で振込みしていただけるとすぐに発送できますので入札の方よろしくお願いします。現在バックナンバーでも入手不可能なのもあります、これだけそろってるのは貴重です。栄養士、パーソナルトレーナ、スポーツ関係とスタッフからボディビルダー、真剣にダイエットしたいかたは是非～14ヵ国で翻訳され、毎月延べ700万部以上が発行されている世界最大級規模のメジャー・フィットネス誌です。栄養学、運動生理学、解剖学を勉強中の方には最適です。毎月マッスルアンドフィットネスを購入して
参考にしていましたが読まなくなったのでヤフーオークションに
出品しています年単位で販売していますのでバラ売りはしません。興味ありましたら入札お願いします。

Re:ピボットターン　Ｗアキレス　【2007/05/23 00:12:39】HomePage　210.147.5.197 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)

この掲示板の一番下のほうに
「ワード検索」というリンクがありますので、
クリックして出てきたページで「ピボット」と検索すると
過去に「ピボット」という単語が含まれる
書き込みの一覧が出てきます。
参考になさってください。

このページのトップへ　一覧へ前ページへ次ページへ　エアロビック・ステップのトップへ