レッグカール

　レッグカールはハムストリングのエクササイズですが、 左の例のように前方から後ろに引く手をつけると 背筋のエクササイズにもなります。

＜ポイント＞

• 軸足にはしっかりと体重を乗せる。
• 蹴る方の足の膝は前に出ないようにし、 膝から先は前から見てももに隠れるようにする。
  また、着地までカウントいっぱい使うこと。
• 前から手を引く場合は、体のすれすれを通るようにし、 脇を開かないようにする。
  また、前方に手を持っていくときは 体が大きく前傾しないようにし、 引く際は肘からしっかりと後ろまで引くようにする。