ジャンピングジャック

　ジャンピングジャックは単純な動きですが、 ちゃんとしたフォームを維持しないとケガの元になります。

＜ポイント＞

• 開脚で着地する際はつま先から降り、必ずかかとまで接地する。 その際、つま先は４５°くらい外側に向け、 膝も同じ方向に軽く曲げる。
• 開脚から戻る際も、開くときと同じくらいの高さまでジャンプする。
• 全体的につま先だけで飛んでしまいがちなので、 膝のバネを使うよう、心がける。
• 上半身は前後左右にぶれないよう、しっかりと体勢を維持する。 特に、手の振りがつくとぶれやすいので注意する。

＜いただいたご意見＞

• 個人的には、ジャンピングジャックの足幅が少し 広すぎるかなあと思います。肩幅よりも少し広い ぐらいで、体幹部で上体をぐっと引き上げて、 しっかりとコントロールできれば、GOOD！ですよ。