呼吸

エアロビクスは酸素を取り込むことが重要です。

吐くことを意識しましょう

　呼吸は吸い込むことよりも、吐く方を意識します。吐けば自然と吸い込みます。吐くときは口からしっかりと吐くように習慣づけましょう。盛り上がってきて、声を出すことが良くあると思いますが、無意識に息を吐けるので効果的です。

　動いているときは、力を入れるときに吐くようにします。力を入れるのがはっきりしない動きならば、私は奇数カウントで吐くようにしています。

　ストレッチを行うときは、伸ばすときに吐き、戻すときに吸うというのが原則です。
　また、伸ばした状態で静止しているときは呼吸が止まりがちですが、意識して「吐いて、吸って」を続けましょう。