エアロビック・ステップ掲示板

ただいまー、FCより帰宅！
マー坊様、
以外に早い返事がありましたね〜、よしよし♪
マー坊さんて、いくつぐらいなの？答えたくなかったらスルーしてもらっていいんですけど。言葉使いにちょいと迷いが。kiraは何故か下にみられるんです（ここでは）。なんでかわからん〜？
で、レスがわからないって、原始人かい！
誰かが、お伺いのスレッドたてたら、それに答えることを言うんです。今回は、マー坊さんが、お伺いのスレッドをたてて、kiraとりゅうがさんがレスを付けたの。（レスポンス、とかリプライとか、英語は自分で調べてちょ）
えらそうに言ってるけど、kiraもほんと、ネットには疎くてちょっとマニアなお兄さんに聞いたりしながら試行錯誤中なんです。
じゃーねー、次に誰かがお伺いたてたらそれに答えて下さいね。お願いしますね。
後ねー、kiraの質問に答えてないんですけど！音楽詳しいよね？

りゅうが様、
おりましたか・・。kiraの質問には答えてくれていませんね。
(ーー;)ブー。・・週２０本のくだり、２日前に読みました。
りゅうがさんて、満身創痍。

人にはペースがあって、その方にしてみればきっと何でもないことのようにみえます。マー坊さんからはすごい方に見えるんですね。それも良い事です。
マー坊さんにだってペースはあると思いますが、そのペースは周りから見たらすごいのかもしれませんよ。週４日って普通の方からみると頑張ってやっている様にみえると思いますが。でもそれはマー坊さんからしてみれば普通の事ですよね？病からの復帰だって中々できるものではないし、十分強いような気がします。マー坊さんにはマー坊さんにしかない強さがあるので負けてないはずですよ。

僕は昔某クラブのメンバーだった時期は週２０本とか受けてましたが、今思うとアホだったなぁと思う半面良かった気もしてます。ある時、量から質に変えたのですが、世界チャンピオンからの一言でさらに質に対して追求するようになりました。今もそれは健在です。”量より質”はすごいですよ！！

kiraさんへ・・・はい全然、わかりません！「そう」ってそんな字なんだぁ〜（フムフム勉強になりました）最近、仕事中心になりつつあるんですよね〜！仕事終われば、レッスンの時間はもう終わってるしぃ〜ってな感じです！もう、最悪ですよぉ！明日は絶対にFC行くぅ〜！汗かかないと気持ち悪くてしょうがないっすわ！レス付けてって何？よくこの掲示板のことやネットのこと詳しく知らないので、わっかりませ〜ん！できれば、教えてくださいませ

なんだか胸が痛んでレス付けづらかったんですけど。
総じゃなくて、躁でしょ。ほんとに2ヶ月も入院したの？！まったくぅ！
でも、気持ちはわかります。物事のやり始めは楽しい！
エアロはここ数ヶ月ではまり始めたので、今はとっても楽しくて、やってもやっても落ち着かない感じです。FC出かける前に食事とるのもメンドクサイ感じですもん。毎日夢を見ているみたいな感じ。（あまりに出来なくてへこむ日もありますけど・・。）
そうかぁ、これを躁状態というのか。ほー。
ま、kiraの場合はおやすみ3秒ですけど。
というわけで、ホーム以外にもお邪魔するので通う頻度は毎日です。1本から4本と日によってまばら。
マー坊さん、もっと他のところにレス付けて。もっとお話しようよ。
そこで質問です。竹が原さんセレクトのダンシングクイーンの中に“You can’t stop the music”があるでしょ？これ歌ってるBOYS BOYSって、他に何出してるか知ってますか？知ってたら教えて下さい。・・さて、返事はあるでしょうか？（笑）

↑
何気にツッコみいれてますな（笑）

もしかしたらそのおばさん、プラスさんの事が好きで、
ヤキモチやいて、お邪魔虫したのかも？

おぉぉ〜スタジオの人って、いつ見ても変わらんなぁ〜！でもエアロやってる人って強いって感じしますね〜！いつもFCで見かける女性の方なんですが、マシンで1時間くらい走った後、エアロ2・3本やる方がいるんですよね。まぁ〜そりゃエアロはじめたばかりの頃は、俺もそのくらい運動はやってたけど、その女性はもう7年くらい、ほぼ毎日そのメニュー続けてるわけですもんね！さすがに強いなぁ〜って思いますわ。俺は一回、体をぶっ壊したことあるんですよ！うつ病の逆って奴で、総病って診断されました。ハイテンションになりすぎて夜眠れなくて、3日くらい起きてて、そのまま精神病院に閉じ込められて2ヶ月ほど入院した事あるんすよね！それ以来、FCに通うのも週7日じゃなく4日くらいにしています。皆さんは、どのくらいですか？

↑
だってそのおばさん、kiraの回し者だもん。よし、よし、絶妙ーなタイミングで入ってくれたようで。おばさん、時給UP！！

もう、「しまった！」って思ってるでしょうけど、ブログ開設はチョイ悪オヤジさんだからね〜♪

ワォー、お久しぶりです〜！
海外旅行にでも行ってましたか？
きたろうさんとは別の意味で心配してましたよ、ココ、飽きちゃったたのかな〜って。
今日のkiraは撃沈です。色々、色々、いろいろーんなところでいろんなIRさんのレッスンに出ているのですが、だからって、急にうまくはならないですね。kiraが上手になるまでここから消えちゃだめですよー。お願いしますね(^3^)-☆chu!!

きたろうさんスタジオにでてると言う事は無事にお帰りに
なったのですね〜お疲れさまでした！！

kira姫
ターミネーターに会ってきて感想教えて欲しかったな〜
こうなったらみんなで岐阜行くか〜〜〜！
ダダッターダダ♪〜

きたろうさんブログ開設おめでとう御座います！！！
僕は前から言っていましたよね、是非ブログをってね。
今後が楽しみです〜

今日、中級の女に,
Gバインが相変わらずケツから入ってるから、いつかアドバイスしようって思って今日そのタイミングあったので
彼女にGバインの話したら、おばさんが入ってきて、
あ〜この人ね競技やってて、ちょっとできるらしいけど
私たちにはそんな、上手くなる必要ないからね
だから楽しくやりましょう〜！！！！！
って軽くあしわられ、じゃまされた！！！（怒）
このおばさん何とかしろ〜（泣）kira！！！！

きたろうさん　ありがとうございます。

今のところ毎日更新しちゃってます。だけどそのうちだんだん間隔があいてくるのかも？＾＾：

減量前の写真は撮ってないや＾＾；；；；

わーん、心配したよ〜〜過労で倒れてるんじゃないかと思ったりして！！ネットじゃ見舞いに行けないしぃ！ネットの限界ですね・・。ぐすん。でも元気そうでよかった。
kiraのお泊りですか？色気もへったくれもないですよ〜。FC仲間とエアロツアーですもん。日帰りだと厳しいFCをお泊りではしごして、何本エアロが受けられるか、というしょーもない企画でーす。
でも、忙しい人からするとうらやましい企画でしょ？ちょっといけてるIRもいたりして、ラッキー（ピース）！
実は岐阜、という案もあったのですが、急な企画＆夏休みで予約がとりにくく断念。あわやターミネーターに会うところでした（汗；）！
それから、ずーっと前に質問があったkira の体脂肪ですが。あの時は低すぎて公表できず。今は20前後に落ち着いてます。とりあえず・・。油断するとまたガンガン落ちちゃうんでひたすら食べてまーす。きたろうさん、また来てね♪

エアロビクスを始めたばかりの２年前面白くて毎日FCのエアロビクスレッスンに出ていましたが、その時は頻繁に踵が痛くなってました。その後、友人がスポーツのやり過ぎで
頚椎のヘルニアになりドクターストップ、それを横目に
恐ろしくなった私は現在ではエアロビクスのレッスンに出る回数を半減させ、その結果踵が痛くなる事もしばらくありませんでした。しかし、最近またよく痛くなります。
先日思いつきでフクラハギに筋肉痛を抑える塗り薬を塗った
ところ踵の痛みは直ぐに消えました。フクラハギの筋肉痛と
踵の痛みは何か関係あるのでしょうかね？週に１回２キロ
ほクロールで泳ぐのですが、その翌日も踵が痛くなります、
という事は着地の衝撃以外の理由かもしれません。同じような経験をされた方、よい治療をご存知の方教えてください。
疲労骨折の可能性もありますか？

チョイ悪さん
ブログ拝見しました。いい味だしてますねえ。

チョイ悪さんの、減量前・減量後の比較写真が見たいと、皆さん思っているはず！

>最近では毎日やっても筋力は伸びることがわかってる･･･

えっ、本当ですか？
超回復の時間を作らなくても良い、ということ？

kiraさん、お元気そうですね。
お泊りは、どちらへ行かれたのですか？

お察しのとおり、忙しい日々です。けれど、疲れた頭を真白にするためにスタジオにも行きますよ。仕事の途中で酒飲む訳にいかないので、おもいっきりダンスしてトリップすることが目的だよ。

だから、軽いヒールタッチの時もヒールジャックぎみに激しく動いちゃってます。「勝手にやってんじゃねーよステップ」ですね。

改めて自分のプログ読み直してみたら、

赤裸々に書きすぎて　ちと恥ズカシ・・＾＾＊

kira様　見ていただきありがとうございます♪

＞”kira”と入れられない！

おそらくすでにお手持ちのヤフーIDでログオンしていると
思います。
なのでそのヤフーで使っているネームしか選択できない
状態になっています。
なのでいったんヤフーでログアウトして「ゲスト」の
状態にすれば「kira様」って入れられます

チョイ悪オヤジ様、
プログ開設おめでと〜、ってHPにコメント入れようかなと思ったら・・・、ニックネームの所に”kira”と入れられない！あのドロップダウンリストになってるところ。ど、どうしたら？？

ピヨさん、初めまして、kiraです。よろしくお願いします。ちょっと、こちらをお借りいたします・・・。ピヨさんは納得していたようなのですが。
Dr.りゅうが様 ２、３質問があります。
一つめ
＞筋肉痛と筋肉疲労は別物・・ 少しネットで検索したのですが、この二つ、いつもセットで出てきて違いがわかりません。何をもって見極めたらよいでしょう？
二つめ
筋肉痛の時はその箇所の筋トレは控えていました。が、＞最近では毎日やっても筋力は伸びることがわかってる・・・のであるならば、私、毎日やっちゃっていいですか？その文献はいずこ？
三つめ 他のスレでのことですが、やっぱり競技の時に"エアロビック”と使い分ける意味がわかりません。ここのお家は”エアロビック・ステップ”、NHKのエアロ番組は”あなたとエアロビック”ですが、どちらも競技エアロビックの意味合いとして”エアロビック”という言葉を使用しているとは思えません。ごの語尾の違いに大きな理由がある？？？
四つめ
あら、増えちゃった。 もしかして、日本にエアロが上陸した時にステップ名等は正確な和訳ではなく、和製英語のように変換されたものが多少なりともありましたか？（レッグカール、ヒールジャック。納得したものの名称自体にはしつこく違和感を持つkiraなのでした。）
時間と体力がある時でかまわないので、答、教えて下さい。
あ、一言。２年位前のりゅうがさんてかわいいですよね(^^♪〜〜

奈良の東大寺って　わりと外国人の観光客が多いみたいです。

またまた外国人と間違えられて英語で話しかけられました＞＜

あとなぜか１頭だけじっとみつめる鹿がいたので
近寄ったら、怯えた表情で逃げられました＞＜

ひょっとしてなにか人には見えないオーラ？でも発してるの
かしら？＾＾；

そうそう、とりあえずプログ作成してみました。

すみません「名無し」は私です。入力忘れました。

皆様　アドバイスありがとうございます！
太もも内側の筋肉がかなり痛かったので、肉離れ〜？とか
心配していました。
少し迷ったのですが、今日レッスンに行ってみました。
痛いのですが、普通に動けました。
皆様のアドバイスのように、自分の体と相談しながら、
無理せずに運動していきたいです。
何度も怪我等でレッスンを中断しているので。。。

筋肉痛であってもトレーニングはしても大丈夫ですよ。
筋肉疲労をおこしているようであれば休んだ方が良いかと思います。
筋肉痛と筋肉疲労は別物なのでその辺を見極めて行うのがお勧めです。
毎日トレーニングを行ってはいけない。というのが今まではありましたが、最近では毎日やっても筋力は伸びることがわかってるのでそれもやっても構わないと思います。これも注意しないといけないのは筋肉疲労との相談によりますが。
酷い筋肉痛であれば、アイシングや鎮痛剤（塗るやつ）などで炎症を抑えたりして早期回復をした方がいいですよ。筋肉痛だからで休んでると効率が悪くなるかもしれません。
個人差があるので自分に合ったやり方をとるのがいいですね。

こんにちは。
どれほどの筋肉痛かは分かりませんが、相当痛いようでした
ら、筋肉痛ではないかもしれないですね。
筋肉痛なら普段使っていなかった部分が使えたという事なの
で、嬉しい悲鳴という感じなのかな。
でも、あまり痛いなら様子をみられたほうがいいと思います。

筋トレは週に２〜３回を目安にやられるといいですよ。
続けてやるのではなく、月水金とか。月木とか。
ちょっとキツイくらいの重さがいいと思います。
グループレッスンですと、自分で重りの調整が必要なので
分からなければ積極的にイントラかトレーナーに質問すると
いいですよ。
せっかくのレッスンですから、効率よくやりたいですものね。

>「開運恋愛結び」・・
相変わらず、笑かしてくれじゃありませんか！！！奈良の東大寺でターミネーターが！！！
kiraもこらからお泊りなんで、帰ってきたら本作っちゃる（笑）

ナンパエアロ本、ソレ、いいなぁ＾＾

ただ、てんで声かけまくってない自分　ｱｾｱｾ,,
苦しい時の神頼み？ということで奈良、東大寺で
「開運恋愛結び」なんていうのを買っちゃいました。

説明書には
「この恋愛結びがあなたの願いをかなえてくれる事を約束します」
って書いてあります。

ﾋｬｯﾎｳ♪神様に約束されちゃったぜ〜♪＾＾

かなりの筋肉痛ということは、相当のダメージを受けてしまっているという事なので
やはり足を使う運動を控えて足の筋肉を休ませ、その間は
上半身のほうを鍛える運動などをするのがいいと思います。

でもどうしても足の筋肉は歩くときに使うので、できれば
サポーターなどで保護をするのがいいかもしれません。


ただあえてポジティブに考えるならば今回の筋肉痛は
勉強になったとも言えます。
つまり自分のトレーニングの限界な部分がある程度判断
できたと思いますので
今後はレッスン中の筋トレとか無理そうであれば遠慮
せずにイントラに追従しないようにする（休む）
のがよろしいかと思います。

やはり意外でしたか＾＾：
普段のリアルでもチョコレートが好きっす！と言うと
＠＠！←こんな顔をされます（汗、、

ケーキの食べ放題のお店とか行きたいんですけど、
絶対いかないほうがいいって言われます（汗、、

たしかにグラサン男が一人で黙々とチョコケーキを食べている姿を想像すると・・（しかもお皿には　てんこ盛のチョコケーキが）
怪しい、、怪しすぎる〜〜

まぁ、甘い物はすぐ体重に反映される体質なので
セーブできて丁度いいのかなぁ〜

さて、本題ですが、前のFCで、「運動後に摂取するプロテイン」というのが販売されていて試飲した事があったのですが
あれなんか良さげだと思うんだけど、お値段が高め＾＾；；

なので、カロリーメイトを摂取してみる、なんていうのは
どうなのかなぁ？と思ってみました

以前書き込みをさせてもらったものです。
こちらのページは、いつも楽しく拝見させてもらっています。
エアロビに関してではないのですが。。。
先週のレッスンで筋トレをやりまして、今足がかなりの筋肉痛です。
筋肉痛の時、運動はして大丈夫なのでしょうか？
それとも治るまで、しばらくは控えた方が良いのでしょうか？
アドバイス宜しくお願いします。

師匠も読んでくれましたか。ありがとうございます。間違いはなかったですか？
ちょっと雑談。
きたろうさん、ちょこっと挨拶しに寄っただけで顔出しませんね。忙しいんでしょうね。あー、心配だー。
それからね〜、いい男はkiraだけじゃなくてみーんなが好きなんですよ。ネーミングのセンス無いですね〜。
┐(´ー｀)┌　やれやれ。

レポートお疲れ様！
運動を活字で並べて整理、なかなか面倒な作業、
今までこんな事考えてもみなかったのでとても新鮮。
携帯のソフトバンクのダブルホワイトプランじゃないけど、
犬のお父さんのが言う「すべての物に理由がある」
エアロもまたしかり深いな！
しかしkiraにはまだ早い〜！

そうそう、これくらいのサイズなら丁度いいにゃ〜。
って・・・おいらはマニアかぁ・・・。(;´д｀)ﾖﾎﾎ

Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ！　ゲッ 、とだけ言って対処を教えてくれないKRKさんの本。今度はどや！？

↑「はーい、了解でございます(^^ゞ」
それにしても、こんな長くてつまらないレポートを読んでいただいたとは・・・。ありがとうございます〜♪

kiraさん、よくお調べになりましたね。

でもね、あまり頭でっかちにならないでくださいね。
かつての私もkiraさんみたいに、全てを細かく分析していた
のですが、エアロは「動いてナンボ」なので、体が自然に
動く方向へ動くというのが、いいのかなと思います。
養成中の身ですが、コンビネーションを考える時には、足運び
や体重移動が出来るだけ無理のないように考えます。
一つ一つの動きはとても大切。
でも、エアロは一つ一つの動きを単独でするのではなく流れ
の中で、それぞれのステップを表現していくので、右リード
だから、絶対こっちの足などと決め付けない方がいのかなと
私的には感じています。
勿論、基本は大切です。
一つ一つの動きがどのような意味があるのか等、分かるよう
になると、アライメントもキレイになり、エアロも美しく
舞えるようになると思います。
そして、重要なのはケガをしないようなステップを踏む事です。
出来るだけ正しい動きで丁寧にステップを踏むように心がけ
れば、ケガもしにくくなるのではと思っています。

コレ、私の考えなので、雑談として聞き流してくださいね。

師匠、さいでっか〜。
そんなにバンバン作っちゃっていいですかぁ？
師匠の本はおまけのわりに名作ですよ〜。枕元に置いてます。

ええ〜エアロビクスとエアロビックとエアロビックジムナスティック！！なんでこう知らない事ばかり(//▽//)
大変ですよ！”でもね〜”のところからちゃんとレポート書こうと思ったら。ここ１週間ばかり読み込んでます。今しばらくお待ちを。

LGは確かに気に入ってますが、FC用のメンズのシューズはレディースと比べて種類が少ないのが現状です。
他のメーカーもメンズサイズを沢山作って欲しいです。
FC用アシックスも悪くないですよ。

あのさ〜頑張ったのはわかるんだけどさ〜
俺のがおまけ・・・・はぁ〜

「ばかやろ〜、ここまで作るんだったらな、きたろうさんの
酒飲みエアロとチョイ悪さんのナンパエアロ本は何でないんだよ！それとなkiraのいい男みんな大〜好きエアロも忘れるなよ！」
ったく！

本当にでかい！！どんだけ〜〜！！！

kiraさん、競技はエクササイズや有酸素ではないのでエアロビクスでなくて、スポーツなのでエアロビックですよ。
ちなみにスポーツエアロビックは日本人が考えた名前で、今は、エアロビックジムナスティックという言い方が一般的になってきてます。

続きを楽しみにしてますよ〜。

アキレスさんの動画順に“右リード”を整理してみました。

�@右足から始まり右に体重が移動するステップは下記に出てくるステップ以外です。
ロッキングホース、ランニングマン、は裏から始まるけど、こちらでＯＫですよね。

�A右足から始まり左に体重が移動するステップ
フロントキック、サイドキック、バックキック、
ダブルキック、ケットントン、ニーアップ、Ｗニーアップ
サイドランジ、バックランジ、ハイキック、カンカン
ペンジュラム、エルビス

�B両足から始まり両足に体重がのるステップ
ジャンピングジャック

�Cどっちかわかんねーよステップ
問題のヒールジャック。聞きまくりました〜。結果ですが、圧倒的に右体重移動左足チョンが右ヒールジャックです、というお答えが多かったです。ただし書き付きですが。「ＩＲさんの言うとおりにして」という。まだ日の浅いＩＲさんは動揺しまくってました。それから、ケンケンが元のステップなので、右に体重移動が右ヒールジャックです、と胸をはって答えられた方がお一人。そんなわけで、基本的に右ヒールジャックは両足から始まり右に体重が移動するステップ、と理解することにしました。

�Dこれもわかんねーよステップ
フライ（COCOさんの説明によると右に体重移動して、左足を振る、ですか？）、スイング（はペンジュラムと同じ？）、リープ・・。

以上、つ、疲れたぁ。でも!ここ数ヶ月の懸案事項が解消されてきてかなりすっきりしている。〜エアロデトックス(^.^)〜

えー！どうしたらいいですか！！！なに、サーバーの容量食っちゃうって？
削除するか！

クリックしてみると・・・

Σ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ！　ゲッ

kiraさん・・・画像、でかすぎっすよ〜。
この内容なら３２０×２４０ピクセルくらいでいいんでないの？。あまり大きなの貼るとサーバーの容量をガツガツ食っちゃうかも。

←おまけ。
おヒマなkiraであった。

画像貼り付けを誰もしてくれないのでどんなもんだか試してみました。うまく貼り付くかな〜？

今日は部屋の床をみがいて、かけ布団を夏がけに変えた。
ん〜夏だぁ。

さて、チョイ悪オヤジ様、
あのー、原因エアロにハマったからなんで。
事の始まりをご存知ないのですね。思いっきし、深刻な返答をいただいてしまった（汗）。
で、チョコレートですかぁ？甘いの苦手なんですけど。
大体、チョコレートじゃ筋肉にならないでしょ！
「はい、レポート書き直し。」

チョイ悪さんへ
えっ？　チョコレートが好きィ？　あまりに意外でウケちゃいましたよ〜　クールで渋いイメージに甘さが加わっていいじゃないですか〜♪

飲み物のお話、もう出尽くしているんですけど、私はパウダー派です〜（どうもあまり居ないみたいですね）　ペットボトルにお水を半分弱入れてて凍らせてあって、それに水を足してパウダーを溶かしてます（冷たくてオイスィーィ!!）　以前はヴァームでしたが今はアミノバリュー。アミノの方がレッスン中リカバリーするような気がして･･･
ま、取敢えず氷水なら何でもいいんですけどね〜

上で書き込みしたみきです。

気にしていると上級者クラスに出ている方ではいてる方多いです。イントラさんも。。。。。
初級者で履いてるのは私くらいで恐縮しております。
でもこれを履いてからは普段はくスニーカーもいいのが欲しいと思うようになりました。
靴共々早く上達できるようになりたいな〜〜

私はいつも靴を履く度にひもを締めて履いています。
確かに面倒ですが、足もその時によって”むくんでいたり”するんでそれに合わして靴を履けるので私はいつもそうしています。

靴の中で足が遊ぶと転倒やバランスを崩す原因になると思いますので。

kira様

４月から急に体重が下降線たどってるって事ですね？
まずはさかのぼって４月の出来事を思い出して下がった原因をつきとめるのがよいかも？

たとえば今までよりレッスン参加数や運動量を増やしたとか、
なにか精神的に落ち込むようなダメージを受けたとか・・・
もしくは引越や職場の異動で環境が大きく変わったとか、

運動量を増やして体重が減少したのなら単純に摂取カロリーを増やすのですが、
精神的なダメージなら、そのメンタル的な部分をケアする方法をとるとか、

上記のいずれでもなく、生活のリズムも変化なく体重が減少したのなら病気の事も少々考えなくてはならないので
精密検査を受けるとか、、

運動量を増やしてカロリーが少ないのなら
高カロリーの物を摂取する、個人的にはチョコレート！
疲れも癒されるし、頭もすっきりする効果が期待できます＾＾
自分も大好物だったりします。
ついつい食べ過ぎると体重が増えます・・・
ケーキの食べ放題でチョコレートケーキいっぱい食べたい〜〜

飲み物の話なのでついでに質問させて下さい。
燃焼系の飲み物はよくわかりました。
では、体重を減らしたく無い時はどうしたらいいでしょう？
私はしっかり食事をしてからFCに出かけるので、飲み物はあまり気にしません。（それこそホントにただの水で・・）
終わった後はもう夜も遅いので食欲も無くそのまま眠ってしまうので、（うそ。ここで少し遊んでから）貧弱になる一方！
脂肪が欲しいわけでもなくマッチョになりたいわけでもないのですが、４月からのこの下降線はちょっとまずい気がします（汗；）。他のスレにもありましたけどほどよく筋肉をつけるうまい話は無いものでしょうか。あ、あんまり高いプロテインとかの話は無しよ。チープなkiraに愛の手を。
マイナスさん、・・競馬・競輪って、どこから筋ですかぁ。梨本ちっくっス〜。

ただ、LGは今まではいたシューズの中でも、
脱ぎ履きは一番きつい！なんとか改良を求む！

あまりのkiraさんのレスの面白さに、本題のレス書き忘れてました！私はその時の特売品を買ってます。でも、アクティブダイエットが多いかな？確か一番カロリー低かったはず。ここぞと言う時はヴァームウォーターです。ヴァームはノーカロリーだし、汗いっぱいかけるので、一番気に入ってます。でも、500のペットボトルしかないので、不経済。他のスポーツドリンクみたいに、2L入りも作って欲しいなあと思います。

脱ぎ履きで一番苦労するのは、

エアロのレッスンの最後のほうでストレッチがあるのですがイントラさんが
「はいっ　ではストレッチマットを出して〜靴を脱いでください」
・・・・との言葉。

全員すでにシューズを脱いでストレッチのできる体制なのに
ひとりで「まだ脱げネェェェーー、、、」
と思いながら(^^;ｱｾ(^^;ｱｾ しながら必死で脱いでいます。

これは独自の靴ヒモをほどくストレッチだぁ〜と強がってみる＾＾；

あまり、靴のことは人に言えないので黙っていましたが、
初心者こそいい靴を履くべきだと思いますよ。＞みきさん

ただ私の気持ちとしては、
熟練者はあまり靴に頼ってもらいたくないのですよ。
基本のところに書いたように、
足音を立てないように常に着地のときに意識してもらいたいのです。
極端に言うと裸足でエアロをしているつもりになって
足をコントロールして欲しいのです。

あと、脱ぎ履きに手間がかかるというのはいいことだと思います。
たまに靴ひもをずっと結んだまま、
靴べらを使って靴を履いている人を見ますが、
その程度のゆるい紐の結びではケガの元。
脱ぎ履きに苦労するけれど、
靴ひもをしっかり一回一回結び直すようにさせられる
というのはいいことなんだと思いますよ。

コンぺティションケニー�U、確かにFCでは不向きでしたね。
底が薄いので、衝撃が足に直に伝わります。でも、軽いので足裁きが容易で、リフトも比較的簡単に上がる・・・・ような気が。まあ、一般のレッスンで必要になることは殆どないのですが、こどもと練習しているとつい・・・・。

はじめまして。
エアロビ歴半年のみきです。

恥ずかしながら初心者の私もＬＧ履いております。
この書き込みを読んで「私のもミズノだっけ。。。。。」
などと思い空き箱を見たらビンゴでした。
実は数ヶ月前に捻挫をしてイントラさんとの雑談の中で話したら「靴はいいの履いて〜」とのことでお願いをして選んでいただいたのがＬＧでした。

なんだかこの書き込み読んで恥ずかしいです。。。。
私などがそんな良いものを履いていたなんて。

とても履きにくくて時間がかかります、未だに。
でもお陰でこの靴にしてから足がぶれない、とにかく足に力がはいる。初心者の意見で恥ずかしいですが以前は５０００円程のジョギングシューズでみごとに捻挫、マメ作っていたので値段的には高いとは思いませんでした。
まだ私のような初心者が履く靴じゃないんでしょうか？

私も愛用してますｗ
履き替え用に、同じのを２足。
とても気に入ってます♪

皆様、こんばんは。
kenさん、やまももさん（←おいしそう♪）はじめまして。
そんなにいい感じ、ですか？ウェーブダイバーズＬＧ。
でもね〜高いです、kiraには。オッシュマンズで見ましたけど定価だと１万円札と５千円札出さないと買えないじゃないですか。後、りゅうがさんが以前言っていた“ＭＵＳＡＳＩ”ですか？なんかマッチョなコーナーにありましたけど、これなんかドッヒャーって言う位高いです。皆さんお金持ち〜。

みなさん今日は〜
自分もウエーブ ダイバース LGを愛用しています。
ちょっと気になったのですが、競技用のシューズはFCではあまりお勧めできません。クッションが貧弱で、しっかりケアーしないと足を痛めます。

とも様
どうぞご遠慮なく〜＾＾
ちなみに競技用はミズノコンペティションケニー２っていう
やつでもちろん一般の方でも購入できます。
普通との違いは、、たぶんですがソール部のパターンかな？
より複雑に、ねじり＆回転などの動きに強みを発揮する模様
のような気がしました。

Ken様
自分も白です。白いソックスと合う事と、ステップを決めれば足が綺麗に見える？気がして白に＾＾；

coco様
たしかに床に落ちた汗で滑りやすいですね＠＠
調子よく、しかもスタジオも人が少なくて大きくスペース
が取れたので超ロングレンジでシャッセ、ジャンプもより高く、
のりのりでやってたらイントラから「かっこいい」とのお言葉が♪
さらに調子にのってやってたら床に落ちた自分の汗にのって
ズズーーッ、と滑って転倒しそうになりました（TT

私もLGは愛用してます。
今まで履いた事のあるシューズの中での一番のオキニです。
軽いし、足首のホールド感が安心です。
ただ、靴底の黄色い部分が滑るんですよね。
汗などが床に落ちていたら他のシューズより滑りやすいです。
あと、紐を上まで締めるので、脱ぐ時に時間がかかるのが
厄介と言えば厄介かもしれないです。
けれど、LG以上にいいと思えるシューズがないので私の中
では今のところNO１です。

チョイ悪オヤジさん　はじめましてkenと申します。

私もシューズはウェーブダイバーズLGを履いています。個人的にはこれを履いたら他のシューズは履けませんね！
とても軽くて足のホールド感がとても良いと思っています
。
私は白を履いています。そろそろクッションが甘くなってきたので替えようと思いますが、次もウェーブダイバーズLGを履こうと思っています。

かん様

その競技用のほうも検討したのですが、競技には出ないという事でLGにしました。けれども余裕があれば購入して
レッスンによってシューズを使い分けるなんていうような
使用もいいんじゃないかな〜と考えています。

やまもも様

せっかく購入し、商品が到着したのにつらいところですね。
ただ膝って結構負荷のかかるところなので、治ったかな〜と
思って無理すると治療が長引いてしまいます＞＜
十分治癒させてから、最初はローインパクトのクラスで膝の様子をみながら、LGの感触を確かめるのがよいかもです。

チョイ悪オヤジさん、お邪魔します。
ちょうど靴を買い換えようと思っていたところなので、参加させて下さい。

前のスレッドにもありましたけど、皆さん結構頻繁に靴を買い替えられてるんですね。レッスン量が違うっていうこともあるんでしょうけど、年に２･３回なんてびっくりです。
飲み物も自宅から水を持っていっている私…思いっきり「節約主婦」してますね〜。ボーナスも出たし、買っちゃおうっと！ミズノ、早速試してみます。

かんさん、競技用っていうのは普通のスタジオ用とどんな違いがあるのでしょうか。一般人がはいてもオッケーな代物ですか？

やまももさん、私も膝のじん帯切った経験あり（しかも反復横跳びで、ですよ！信じられないでしょう?情けない…）で、一時期よく水も溜まってました。体は元気なのに、動けないのが辛いですよね。お大事になさって下さい。

謹慎解除。
jenny38様、モリ様、お褒めに預かりきょうえつしごく（←漢字がわからなーい！）。
・・実は自分でもかなり気に入ってるんです。うふふ。自画自賛♪
バームウォーター・・人気だ。めずらしくマー坊がレスしてるし。
kiraの中ではレスをつけないマー坊と、スレをたてないプラスさん、とに分類されている。
上野様、
今週末、お泊りで出稽古をするので、鳥元でご飯食べます。お蕎麦、楽しみです（*^_^*）

そろーり・・・・・
わーい、きたろうさんが帰ってきた！お帰りなさーい！
ホントにホントにお疲れ様です！！！
ちょっと想像力を働かせれば、こういうこと（被災地救援）もあり得るな、と気づくはずなのに、自分が情けないです。くだらない質問で呼び出しちゃって・・・。本当にすみませんでした。
無事にお戻りになったので謹慎解かせていただきました。<(_ _)>

＞kira姫ほら、COCOお嬢様がお見えだよ、
早く挨拶をしなされ。
ジイやが促すので、まずCOCO様にお酌しないと。
えっと、久保田万寿と、山崎17年ものと、エビスの黒と、飛騨鬼ごろしと、白川郷があります。「ささ、一献♪」
あ、BerryBerryさんもご一緒に。むさくるしいところですが、どーぞどーぞ！おまけに、マイナスさんもどうぞ〜〜。

相談なんですけど、このスレッドどうしたらいいでしょう？収集がつかなくなってきました^_^;。適当に書き込むにはこういうところがあると便利なんでしょうけど。kiraはネット上でこんなにカキコしたことがないので、どうゆうモンなんだかルールがわからないです。

私もネットで買っちゃいましたよ〜。
25ｃｍのホワイトを11590円で(^^ゞ

でも〜、商品が到着した前日のハイインパクトのクラスで膝を痛めてしまって、まだＬＧデビューは果たしていません。
早く履いてみんなに自慢したかったのに、膝が痛くて洋式トイレも苦痛で、とてもエアロビクスどころではありませんよ〜(>_<)
おまけに、膝に水が溜まって抜いてもらうほど悪化傾向。
ぐやじいー！！

早く良くなってＬＧ履いて踊りまくりたいよ(T_T)

LG,いいですよね？私はずっとミズノのシューズですが、LGが出てからは、こればっかり。白と黒をウエアに合わせて交互に履いています。うちのFCでは、２割引きで買えることもありますので、そういう時を狙って２足いっぺんに購入します。脱着のしにくさは・・・・どうしようもないですね〜。慌てていると、足が入らない・・・・。あと、ミズノの競技用エアロシューズ、とても良いです。チーム組んでいる娘に買ったのですが、こっそり履いて見ました。足がきれいに見えるし、なにより決めるところがばっちり決められる（さすが競技用です）。

今使っているシューズにちょっと不満がでてきたので、
新しくシューズを買うことにしました。

ミズノがいいよーという事でここでもチラッと話題にでた、ミズノ製ウェーブダイバーズについて
ネットで調べたのですが、「インストラクター向け・インストラクターに大人気」「男性用フィットネスシューズで全ての点で最高峰」
とか、ソソるような事が書いてあったので、思わず
ウェーブダイバーズＬＧを買っちゃいました。

使ってみた感じは最初はソールがちょっと硬い印象を受けましたが、
ただ余計な柔らかさがないからすぐ次の動作にうつれる、
リニアに思った動作が伝わり、それが余裕にもつながって
きます。
それとスタジオ特有の特殊な動き、ステップが斜め後方に
あったりサイドからまた逆サイドにすばやく移ったり、
そういう動作時に安定するような気がします。
さらに言えば回転系も回りすぎず、思ったところでピタッ
と止めやすい、コントロールしやすい感じです。

さすがにスタジオでの動きをコンピューター解析されて
設計されたとの事で、その恩恵が実感できます。

さらにシューズ内の熱対策も十分施されており、サイドの
メッシュ構造、さらにソール部も随所にメッシュ構造がはいっており、今までなら汗でソックスがべたべたになる事が
あったのですが、それが解消され爽快です。
長丁場のレッスンでは汗吸ったソックスの重さが疲労の蓄積となる事があると思いますが、そういうところでまた、強みを発揮すると思います。

あえて文句をつけるとするなら、自分のサイズ27.5ｃｍが
品薄という事と
ガッシリホール度感は良いのですが、それが着脱のしにくさ
につながっており、脱いだり履いたりで、多少慣れが必要かな？
あとちょっとお値段が高め＾＾；
今月、ざっと家計簿つけてみたら赤字になっちゃいました＞＜

kiraさぁ〜ん!　お昼ね中？　起きて!　お出番よ〜!
最低1日1回出てきてしゃべくってくれないと､キララン中毒になりかかっているberry2は､禁断症状に苦しむことになるんだからね〜ッ o(￣^￣)o

＞ボクシングのコンビネーションパンチ＆防御（スウェー・バック）などを組み合わせた
ファイトアタックビートかな？
おいらは、そいつを数ヶ月ぶりに７/１１にやりまして・・・
いまだに足腰痛いです。（＞＜）
後で必ず痛くなるのわかってるので手抜き足抜きでやろうと思ってたのですが、ついつい乗せられて飛び蹴りとかかましてたら大変なことになりました・・・。普段、機械トレーニングしてないからだけど、やっぱ筋トレもやらないと駄目っすね。エアロ以外って、スピニングか、うちのＦＣは鉄棒がなぜかあるので、鉄棒で浮き腰での後ろ回りとか、それくらいしかやってません。

格闘技系といえば・・・

今やってるのは、スタジオプログラムのボクササイズ？
くらいです＾＾；

エイトビートの音楽に合わせて、ボクシングのコンビネーションパンチ＆防御（スウェー・バック）などを組み合わせた
やつなんですけど、
カッコよく見えるようにやや猫背気味しっかりガードし、
鏡に映る自分のアゴを狙い破壊するつもりでフック、アッパーを繰り出してます。
最大の敵は自分の甘さ。その戦いは絶対負けられない戦いが
そこにある。みたいな。

いや〜鬼気迫る雰囲気がプラスアルファされてますます
声かけられない雰囲気つくっちゃってます＾＾；

前回、被災されたときには避難所でエコノミック症候群により亡くなった方もいたらしいですね。

それを防ぐために避難所ではボランティアの方がラジオ体操
とかをやってるそうです。

簡単なステップとか足のストレッチとかでエアロビクスが
貢献できそうな気がします

羨ましい環境なのは、おいらんとこがペアで遊んでるからだと思われますが・・・。(^^;
そういえば飲み会って、会社関係全然ないや。
仕切てった女性（エアロ仲間）が関東へ行っちゃったので、だーれも開催してくれません。(^^;
幸い自転車仲間は一杯いるので、そっちでの飲み会はそこそこありますけど。
おいらんとこはたいてい夫婦で参加してるのでなんですが、一緒に走る自転車仲間には独身女性が多いですよ〜。
やっぱＢＢＳとかのバーチャルだけじゃなくって
リアルで一緒に運動したり踊ったりして、その後で美味しい生ビールや焼酎ロックで盛り上がったりするのが楽しいと思います。
ちなみに次の週末はエアロは飛ばして。お泊りでサイクリングっす。男性３名女性４名。女性は３名シングルだわん。（笑）

新潟から帰ってまいりました。
自宅が被災しているのに「井戸水あります、ご自由にお使い下さい」と貼り紙している御宅や、被災した商店街の中でも地域の人のために店を開けている薬局、１メニューだけでもと提供しているレストラン･････、人間は本来はみんな優しい。自分が大変な目にあっても、周囲の人のことを気遣う。こういう思いやりがあるから、何があっても復興するんですね。

そのうち、Ｗアキレスアパートの住人で、エアロビクスというすばらしい道具を引っさげて、全国の被災地の仮設住宅や、災害とは関係なくても、明るく気分転換を必要としている場に出向いて、少しでも力になれたらいいですね。

kiraさん
>大変な時にごめんなさい。
大変な時こそ気分転換が必要なんです。だから、「kira姫、謹慎している場合でないですよ！早く出て来て、明るく盛り上げて下さい。」
レスが80を越えて、そろそろフィナーレではないですか、登場人物は総出で挨拶しないと！

プラスさん
>被災地でのお仕事大変にご苦労さまです。
ありがとうございます。家が倒壊してしまった人は大変です。でも、皆さん前向きに頑張っている人が沢山いらっしゃいました。

チョイ悪さん
cocoさんが見ていてくれて良かったですね。きっとスタジオでも見ていてくれている女性がいるはず！チョイ悪さんは体格も良さそうなので、格闘系の武道もやられてみては？道場でモテるかもしれませんよ。

＞チョイ悪オヤジさん
＞上野さん
レスありがとうございます。
筋力強化は大事ですよね。エアロの前だと足が重くなるし、後だと疲れてやる気がでないし...って疎かになりがちですんで頑張らねば。
水で冷やした後にお風呂でマッサージは良さそうですね。さっそくやってみることにします。

たしかに大人の付き合いってお酒の付き合いになりがちですね。
ちょっと仲良くなった会社の同僚と飲みに行ったりするけど
「ボーリングでも行く？」って言ってみるけど「ええーっめんどくせー疲れてるのに」って感じですよ・・・

自分としては飲み会だけじゃなくて、もっと色々遊びたい
って思うけど、んーー
そうこうしているうちにその同僚、会社をやめて岐阜を去り、
飲みに行く友達すらいなくなった自分・・・

まぁスタジオでエアロに専念するにはいい環境かな？と強がってみる＾＾；

この季節、プールに行って遊んだりとか〜公園散策したり
ボーリングやら、そんな事で遊べる友達がいたらなぁ〜
友達（女性）なら言う事なし♪と思うこのごろです。

＞まだおいらはエアロの友人（女性）が多いので助かってますけど。

↑うらやましい環境です＠＠

私は２L入りのアミノサプリ　ローヤルゼリー入りを５００CCのスポーツ用水筒に入れて飲んでます。
５００CCのペットボトルだと１本１００円ですが２Lのボトルだと２００円と半額になるのでこのほうが得だと思うのですが、うちのジムでは水筒を持ってきている人はほとんどいません。皆さん５００CCのボトルです。

まず筋力をつけるのは一番大事だと思います。
あと私の通っている整体の先生はまず水風呂に足をつけて冷やしてからお風呂に入りやさしくマッサージをするといいと言っていました。強くマッサージをしたいところですが
あまり強く押すと筋繊維を痛めてしまうので筋肉をゆっくり
揺らすようにマッサージするのがいいそうです。
あまり筋肉に負荷がかかった後のストレッチは逆効果になる
ことがありかえって筋肉を伸ばしてしまうこともあるので
あまりやらないほうがいいとも言ってました。

足のケアとしては・・・筋力をつける(足を鍛えておく）
のはやってます。
マシントレーニングで「レッグプレス」「レッグカール」
とか。
あとはトレッドミルなどの走りこみなどなど。

あとサウナ＆お風呂もよいかも？
サウナ（８分）→水風呂→サウナ（８分）→水風呂ていうような感じで入ったりしますが、
なんとなく疲れが取れる気がします。

ただ、たまにオヤジがサウナ出た直後、そのまま水風呂に
ザブ〜〜ン・・・ていうのがいるけど
シャワーで汗流してから入ってｸﾚﾖ！と思います・・・

で、風呂から出たあとはマッサージチェア♪

・・・とやりたいところだけど大抵時間がないんかよなぁ

エアロ以外にも楽しいことは・・・
やっぱ、ありますがな。（＾＾；
週７本くらい出ていますが、それでもメインの趣味は
MTBで山頂からの登山道ダウンヒル！。
ただし、めったに行けないのでエアロで代替。
どっちが好きか？と問われたら、やっぱMTB。
でもねぇエアロも面白いもんね。
できれば全部やりたい・・・。
エアロの理解がないのは、たしかに。
まだおいらはエアロの友人（女性）が多いので助かってますけど。男性となると地元じゃ少ないっすね〜。

とにかく新しい人がスタジオに入ってこないっすね！たま〜に来るんだがすぐに辞めて行ってしまう（涙）毎日、同じメンバーしかこないんだよなぁ〜、身近な友達もエアロのことってなかなか理解してやくれないんですよねぇ〜！俺から言わせるとエアロ以外に何か楽しいことってあるのかな〜っていつも不思議に思うんですわ！ある意味マニアなのかも知れません！大人になるにつれて、お酒の付き合いになりがちなんですよねぇ〜、でも一番お酒だけの付き合いとか関係ってのはよくないと思うんだよな。やっぱりスポーツでしょ〜〜〜

こんにちは〜
レッスンの梯子をしたりするとふくらはぎがパンパンになってしまうことがよくあります。みなさんは足のケアはどうされていますか？一生エアロを続けて行きたいので足のケアには気をつけたい所です。

ｊｅｎｎｙ３８さん、もりさん〜はじめましてマイナスです。
え〜まずはじめに突っ込みがあると言う事は突っ込まれてる人がいる事をご存じでしょうか〜
友人のプラスは大変傷ついております。

そんな彼女突っ込みが激し過ぎたのか、勝手に謹慎している様ですが、騙されてはいけません、違います。
確かな情報筋によると、キャンプか、温泉、じゃないかと
・・・・また地方競馬、競輪場でも見かけた情報が入ってます。

こんばんわ、俺はエアロの時はヴァームウォーターですわ！んでエアロ終わった後は、・・・焼酎かな、酒やめれば健康なのかもなぁ〜っていつも思っております。

kira(←謹慎中）

kira(←謹慎中）

kiraさんのナイス突っ込みに座布団1枚！！

kiraさん！！
さすがの突っ込み＆面白い〜＾＾〜
今週は運動不足でした。明日は朝から３クラスです！
まずチョイ悪さんの『アクエリアスのアクティブダイエット』から試してみようと思います！ありがとうございます！！あ、すぐ飲めるプラスさんの『フリーウォーター』も！

チョイ悪オヤジさん！
＞自分はシングルです。

って言うか！今までのあなたの言動で、シングルじゃなかったら、かなりやばいじゃないですか〜（笑
世の中乱れてるとは言え、スポーツマンとして心身共に
健全いたいですね〜
ダダッダーダダ！

COCOお嬢様！
「職業なーに？」こんなデンジャランスゾーンに
顔をお出しになるとは・・・

kira姫ほら、COCOお嬢様がお見えだよ、
早く挨拶をしなされ。

チョイ悪オヤジさん

サングラスしてエアロをしてるんですか？
かなりの個性派ですよね。
きっと外見だけだと「怖い」って思われそう。
でも、話すとものすごい面白そうっていうか・・面白い。
憧れの女性とも、気さくにどんどん話しちゃえばいいのに。

＞俺的コトワザ「少年老いやすく、愛、得がたし」
なんか・・・笑いました。
確かにそうですよね。年齢を重ねるごとに一年が早くなる。
私は拾ってくれた人がいて（？）既婚なので、とりあえずは安定してます。

よしっ　じゃあこんどはカワイイ路線にしてみようかなぁ＾＾
最近はサングラスのバリエーションも増やして
度付きスポーツサングラスも使ったりしています。
サングラスだとたまに激しい動きとか、回転系でズレる事が
あって、スポーツサングラスだとそういう動きでもフィット
してるので使い勝手が良いです。

きたろう様
自分はシングルです〜
のほほーんとしていたらいつのまにかあれよあれよという間
に歳をくってしまいました＞＜
俺的コトワザ「少年老いやすく、愛、得がたし」ですよ〜、、

今までなんも努力しなかった事を反省し、
とにかくカッコよく、魅力ある男を目指し仕事も一生懸命がんばって
そしてエアロもがんばり、さらに筋トレとか、水泳とか
やってるのですが、
ヤヴァイ・・・声かける暇がない＾＾；；；

チョイ悪オヤジさんの「度付きのサングラス」ってのが
かわいいかも♪

赤い糸に・・シングルから不倫・・
はたまたkira星の写真！
だんだんアダルトコーナー１８未満入場お断りの世界か、おいおい〜！

前に行っていたFCで、三角関係のもつれで二人ほど出入り禁止処分を受けた会員がいたよ。
なんせ、男の奪い合いあいで、廊下で喧嘩だもん！
スタジオでもにらみ合ってたからな〜
注意せよkira!


きたろうさん被災地でのお仕事大変にご苦労さまです。

↑大変な時にごめんなさい。少し控えます。反省。

>きたろう様、BMIはぁ。メモ帳に表を作ったの。

おいおい、その表でここの登場人物で競争でもさせられるのかい？今朝は、170×68だったな。だから23くらいだろう。運動していない人間だったら23は多ぎみだろうが、私は脂肪率13位だからちょうどいいと思っているよ。さて、kiraさんは？

今は新潟の現場からだよ。地震で大変だ。皆さんも気をつけて下さいね。日本全国、どこでも地震はありますから。

それと、チョイ悪さんの報告は毎度すばらしいな。
それにしても、皆さんシングルなんですか？(それをバラスとつまらないのでバラさなくていいのだけど)。最愛のパートナーがいる人たちにとっては、スタジオで話しかけて進展などあると別の意味でドキドキハラハラしてしまうからね。