エアロビック・ステップ掲示板

Re:デイリーエアロ　Ｗアキレス　【2010/07/23 23:07:11】　eAc1Ade130.tky.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 6.0; GTB6; YTB730; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; eSobiSubscriber 2.0.4.16; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

参加の皆様、楽しんできてください。

私はホームでまったりしてる予定です。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　ピヴォット　【2010/07/22 23:34:40】　opt-115-31-3-72.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0; .NET4.0C)

び　さん、ご助言ありがたく承ります。

確かに私、自己主張ばかりでしたね。

せっかくのアドバイス、ありがたく使わせていただきます。少しだけ改変して；

「初心者が初級、中級とレベルアップしていく過程でエアロを楽しいと感じ続けるために、ターンやリズムチェンよりも大切な技能的要素には何がありますか？」（技能的でない要素は、色々と思いつきますね(~∀~)）

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　び　【2010/07/22 07:02:53】　h174.p048.iij4u.or.jp Mozilla/5.0 (X11; U; Linux; ja-JP) AppleWebKit/527+ (KHTML, like Gecko, Safari/419.3) Arora/0.5

ピヴォットさん
>＞ターンばかりじゃつまらん、それはその通りと思います。けど、それって話題が中級からのレベルのレッスンの話に展開しちゃっていませんか？？？？

と聞いちゃうと、これ、ますますこじれちゃいますよー。

「初心者が初級、中級とレベルアップしていくのに、ターンやリズムチェンジ
以外の要素、あるいはそれ以前に身につけるスキルって何がありますか？」

といった質問のほうが建設的だと思いますよー。
（ここから、話を続けるのならば、ですけど。）

たぶん、ピヴォットさんの言っていること、それは伝わっているのですけど、
（というか、自分はなんとなく理解しているつもりですが）ただ、そこにいくのは
まだはやい、初心者にはもうちょと基本的な、単純なことをマスターしてからだ、
というのが他の人の考えだと理解しています。

『だったら何なのよ、それは？初心者が定着し、初級・中級へとレベルアップに
必要なものは。リズムチェンジとターン以外に何があるの？』と、"主張する"から、
意見を引き出して、（意見の相違として切り捨てるのではなく）理解するターンに
切りかえたほうが、なんかいい感じしますねぇ。

すみません、ちょっともったいないな、と思って、思わず。
気を悪くされたら、ごめんなさい。

...って、自分のことを書くと。
なんだろう。確かに前４つが４、５回参加してようやく分かった（戻ってくると
必ず足がずれている...それが何でかわからんかったです）とか、動きを展開すると
いまだに一回目はとんでもなくひどく間違えることが多い、そんな人間なんで、
ターンやリズムチェンジ以外にも何か定着していくタネはあるんじゃあないの
かなあとは思います。

なんなんでしょうね。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　ピヴォット　【2010/07/22 00:23:11】　opt-115-31-11-209.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0; .NET4.0C)

＞ターンばかりじゃつまらん、それはその通りと思います。けど、それって話題が中級からのレベルのレッスンの話に展開しちゃっていませんか？？？？

Re:イントラの取り巻き　にゃんすけ　【2010/07/21 13:31:08】　p2128-ipad29niho.hiroshima.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; Win 9x 4.90)

皆様、みなとみらい様お暑うございます。幸いですがうちのクラブにはそんな不届きなＩＲはおりません。（よかったぁ！）と思います。人気のクラスには遠征に来てる人も見かけますがやっぱりそこは、ホームの人に遠慮してやや中ごろで踊っておられますよ。じゃないと失礼ですよねぇ。自分の取り巻きを引き連れるなんて馬鹿じゃない？って思われちゃいますね。追っかける気持ちもわからないではないけどマナーがありますよ。ＩＲが好きなら迷惑かけないようしないと。皆のクラブですもんね。私の尊敬するＩＲさんは近辺のクラブで教えていらっしゃるので、うまく平等に対面しています。わからないことも丁寧に教えて下さるし、難しいけど楽しい

Re:イントラの取り巻き　メタ坊　【2010/07/21 00:31:02】　219-122-177-214.eonet.ne.jp Opera/9.80 (Windows NT 6.1; U; ja) Presto/2.6.30 Version/10.60

　やりがいのあるコリオを提供するIRは確かに追っかけも多いです。私のFCでも普段と全然違うメンバーで占めるレッスンがあります。楽しいので私もそこをメインに、仕事を調整したりします。そのIRはエアロ下手な私の質問にもちゃんと答えてくれます。　
　内輪で固まって、その他無視のIRはダメでしょう。でもイントラと仲良くするためにやってるわけでもないので、もしみなとみらいさんのおっしゃるような不愉快なIRでも、その気分以上にエアロが楽しければ私は出るかもしれません。そこは割り切ります。
　でも一度代行で人気のIRが来たことがあって、取り巻きが陣取ってしまい、人数制限でいつものメンバーが入れなかったことがありました。　ここまでくると迷惑ですね。IRと取り巻きはノリノリで気持ちいいかも知れないけど、無茶苦茶興醒めしました。
　話は違いますが、たくさんの客を持ってるホステスは引っ張りだこだそうです。ホステスが店を変わるたび、客に来てねと電話をかけて、売り上げに貢献し、しかもその何割かは常連になって、そのホステスが辞めても来てくれるらしい。

Re:イントラの取り巻き　上野　【2010/07/20 23:36:57】　KHP222226017051.ppp-bb.dion.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB6.3; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

残念ながらそういうイントラさんはいます。
以前のホームのＪにもいました。今のＴにもいます。
取り巻き中心、一見さん無視、、
みたいな感じのイントラさんだったら、そのクラスには出ないに限ります。自分のお金と時間を使って不愉快な思いをすることはないと思います。
会員さんからのクレームが多いとクラブ側で対応する場合もあるので投書してみてもいいかもしれませんね。

Re:イントラの取り巻き　名無し　【2010/07/20 18:44:39】　eaoska206228.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

IRにとって気の毒なパターンは勝手についてきちゃうパターンです。
あるＩＲなのですがどこのクラブでも取り巻きがついてきちゃって困るけれどもお客様なので言えない。その後ＩＲを
やめてしまったというＩＲもいます。

追っかけもいいけど、たいがいにしたほうがいいんじゃないかと。

でも中には完璧内輪なＩＲもいますね（笑）
挙句の果てにスタジオ内で井戸端会議。しかも同じクラブの
ＩＲの悪口を会員が言ったら同意してるし。

おぃおい　弁明せんとあかんやろ？しかもレッスン前で
待機している他の会員さん達にまる聞こえ。

な～んて事もありましたぞ。

あとは初めて参加されてﾄﾞｷﾄﾞｷの会員さん無視で、
常連と内輪の会話で盛り上がり。

このような酷い有様を見て思いました。

ＩＲなんて誰でもできるんじゃね？・・と。

Re:イントラの取り巻き　きたろう　【2010/07/20 17:30:26】　nttkyo905160.tkyo.nt.ftth.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 5.1; GTB6)

>結構いるんでしょうか？

結構はいないと思いますが、たまにいますよね。
そういう取り巻きさんたちって、きらびやかなウェアで自己PRしている方々が多いので、私は逆に好きなんです！
だって、彼女らがいることでレッスンがより盛り上がりますし、最前列で一生懸命に踊っていてくれますから！

･･･という受止め方の人もいます。人それぞれですね。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　プラス　【2010/07/20 09:45:36】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB6.5)

南海コリオさん
その通り！
レッスンは全部を通して面白いかどうかなのです。

イントラの取り巻き　みなとみらい　【2010/07/19 21:14:16】　61-27-182-245.rev.home.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; GTB6; YTB720; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727; OfficeLiveConnector.1.3; OfficeLivePatch.0.0; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.

今春に出来たばかりのフィットネスクラブに通っているおじさんです。

クラブのコンセプトが、一部のコアな人対象ではないので、
マニアックな人は全く来ません。

でも、どうしても許せないイントラがいます。
その人は、他のクラブのメンバーを引き連れて来ているのか、
勝手にメンバーが付いてくるのか分かりませんが、
何故か内輪の雰囲気を作っているんですね。
それもメンバーはそのイントラレッスンしか来ないのに
我が者顔で比較的良い場所を陣取ってしまうんですね。
いかにも「イントラといかにも仲が良いのよ～」って言わんばかりに・・・。

こういうイントラって、結構いるんでしょうか？
まあ、やっかみ？なのか分かりませんが、
そのクラスには出ないことにしました。

Re:エアロビクスの他に何をやってますか？　ひろくん　【2010/07/19 18:50:22】　pv01proxy05.ezweb.ne.jp Mozilla/5.0 Opera/9.5 (KDDI-TS3R; BREW; Opera Mobi; U; ja) Presto/2.2.1

エアロの他はステップとズンバ出来ますよ(*_*)
但し実際レッスンやってるのはエアロなんですが(*_*)

さて、逆に受けるのは(^_^;)
エアロの他はステップとズンバっすかね(^_^;)
とにかく、モノではなくある程度マルチにレッスン出来なきゃ(^_^;)
来月はステップ久々にやりますよ～♪

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　南海コリオ　【2010/07/19 02:41:53】　eaoska168010.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

たしかにどうやっていいかわからない事がエアロでは多々ありますな。
それとターン直後の動き、ツナギがわからなくて動きが？？？になる事も。

あとターンやリズムチェンジがわかっていても、
そればかりだと下手すると気持ち悪くなるし、
エアロってただクルクル回るだけだよね～～～って事で
エアロ離れにもつながりかねません。

ダンス的に表現力、芸術性で考えてもターンばかりじゃ
つまらんです。ていうかそれだけ？ってつっこみたくなります。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　ピヴォット　【2010/07/19 00:40:09】　opt-115-31-5-54.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0; .NET4.0C)

それと逆の言い方をすれば、エアロが楽しくない大きな理由のひとつが、ターンあるいはリズムチェンジがわからないことにあるように思えるわけです。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　ピヴォット　【2010/07/19 00:31:50】　opt-115-31-5-54.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0; .NET4.0C)

スポーツクラブには、運動を継続したいというモチベーションを提供してほしいし、クラブ側もIRさんたちも、そうしたいと思っていることでしょう。私やいつもの常連さんがエアロのレッスンに通うのは、「楽しい」からであり、「楽しい」ことの要素として、ターンとリズムチェンジが不可欠のように思われます。したがって、そこを早い段階で指導するのが、効果的であると思うわけです。

単なる有酸素運動ではなく、「ダンス」の味付け（テイスト）があるから楽しく、楽しいから運動を続けることが可能であり、いかした「ダンス」であるためにはターンとリズムチェンジが必須であると思われます。「ダンス」というものは、多くの場合その両方を含みます。両方を欠くダンスはほとんどないと思われます。

「エアロの楽しみ」とは、みんなで一緒に、でもそれぞれのペースで、快活に身体を動かし続けることと私は理解しています。正しいアライメントとか正しいリズム取りとかは、それを気にするマニアックな一部の人だけのもので（私もその一人でしょうが）、ジムのエクササイズで皆で追及しなければならない問題ではない。私もその通りと思います。しかし、ターンができること（出来ると思えること、苦手意識が少なくなること）はエアロダンスエクササイズを楽しむためにすごく重要な、ほとんど必須の課題だとも思います。一貫した認識であり、提案です。

Re:イベント　名無し　【2010/07/17 02:31:34】　eaoska083096.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

イベントいいですよね
参加者からも、ＩＲからも『気』をもらえるのでそれを糧としたり自分なりに生かしたりできるので良いと思います。

ただ、イベントで少々残念に思う事は、大抵呼ばれるＩＲって毎回変わり映えがしないというか同じ方ばかりです。

たしかに人気があるＩＲばかりで悪くはないんですけど
もうちょっとこう、サプライズ的なものがあっていいんじゃないかと思うわけです。

それにたとえ人気があるとしても個人的には気に入らないＩＲだったりする事もあったりする場合もあるので

イベント　マー坊　【2010/07/16 23:37:33】　i219-165-205-102.s02.a007.ap.plala.or.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729; OfficeLiveConnector.1.3; OfficeLivePatch.0.0)

初めてイベントに参加してみましたぁ～！いやぁ～皆さん元気よくて素晴らしい方達ばかりで、ビックリしちゃいましたよ！

エアロの色々な技の習得ってのも、もちろん大切なんだと思うんですけど、それだけじゃなくて、上を目指す気持ち、元気な気持ち、楽しい気持ち、明るい気持ち、若々しい気持ち、前向きな気持ち、正直な気持ち！

エアロからは、そういう気持ち（心）を手に入れる事が何よりも大切なんだと思っています！俺がエアロから学んでいるのは、知力、体力、リズム感だけではありません！やっぱ素直で正直な心を学ばせていただけてるんじゃないかな～って最近そんな気がします！

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　プラス　【2010/07/12 11:31:24】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB6.5)

そもそも、

スポーツクラブって何かを極める所ではないですよね。
こだわりはとても大切ですが、

フットネスエアロで正しい動きなど存在しないのです。
あえて言うなら、今目の前にいるイントラが、正しい動きなのです。
だから明日は違う正しい動きに変わるのです。

そんな世界で、ターンや動きにこだわっても、
あまり意味がありません。
そんなことに興味のない会員がスタジオでは大多数を埋めているのですから、動きにこだわる人が改革を唱えると、多くの会員が迷惑をします。

それに我慢できない人は、エアロビクス教室に通うか、自分でジムを経営することです。

楽しい理由は人それぞれ、スポーツクラブでは自分のスタイルを見つけたら周りに気を使った上で一人で頑張りましょう。

Re:エアロビクスの他に何をやってますか？　りん　【2010/07/11 11:38:02】　eatkyo035028.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

みなさん、こんにちは。

とっても意外な話を聞けて面白いです。
茶犬さん、ナイスです。

自分が参加できる時間帯とレベルに
エアロレッスンがすっかり減ってしまっています。

今はプレコリオ（ダンス系）とエアロが半分半分
週に１日～２日は８ｋｍ～１０ｋｍのトレッドミル
筋トレが週に２日くらい・・・
筋トレを週４日に増やしたいと思い
レッスン間の空き時間やレッスン前にやろうと思いつつ
口の運動（おしゃべり）になってしまいます。
結局、帰宅後、家で腹筋とプッシュアップ。

あと、ヨガやピラティスを取り入れれば理想的？
あ～　エアロがもう少しやりたいと思う、今日この頃です。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　名無し　【2010/07/11 09:29:34】　eaoska169237.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

ターンやリズムチェンジを教えるクラスはあってもいいとは思います。

たくさんのＩＲのレッスンを参考のため受けさせてもらっていますが、ターンやリズムチェンジをきちんと教えるＩＲは
いません。

初級クラスじゃなければこのくらいできて当たり前。
みたいな先入観があるようですが、いやいや、実は何もしらないどうやっていいかわからない、ただいきなりターンいれているし皆もやってるので見よう見まね。

そもそもターンって２カウントで回るの？３カウント？
つま先を軸にしてクルッとまわっちゃえばいいの？

猫背でやってるけど回転（加速度）をつけて腰椎は大丈夫なの？
こんなエアロがはたして安全で効果的といえるのかと疑問です。

個人的に言わせてもらえば
３ブロック以上の多ブロック構成、カッティングハーフや方向面変えなどやる前に
初中級から上のクラスでもたまには動き全体をシンプルにして基本的な事、色々を教えたほうがいいと思う。

毎月動きを変えるのならたまにはそうゆうのあってもいい。
楽しむ月と、すこし技術的なことを学ぶための月があっても
いい。
その変化がメリハリをつけさせてレッスンのマンネリ化を
防ぐ効果もあるかもしれません。

エアロビクスのリードをとるＩＲはたくさんいますが
エアロビクスを教えるＩＲがなんと少ない事か！

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　ピヴォット　【2010/07/11 00:06:17】　opt-115-31-7-61.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0; .NET4.0C)

宇津木久仁子IRとか井上トキ子IRとかに聞いたとしても、やっぱり、「初心者～初級クラスではターンやリズムチェンジを教えるものではありません。」っていう答えなのかなあ？

それは、つまんないっす。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　ピヴォット　【2010/07/10 23:54:49】　opt-115-31-7-61.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0; .NET4.0C)

事実上の休筆宣言してるのですが、cocoさんが出てきて下さったので、挨拶しなくては…過去ログ読んでファンでしたので。

「はじめてのコンビネーションエアロ」、素敵なネーミングだと思います。都会で、たくさんのクラスがある場合には、特別なクラスを作るのがよいのかもしれません。でも、地方でクラスのバリエーションが少ない場合には、初心者～初級クラスなどで、状況を観ながら行うのが妥当ではないかと思うのです。

ところで、やはり初心者と初級との区別に気を遣っていらっしゃいますね。私もかなり考えました。その結果、あまり拘らないほうがよいように思い、敢えて挑戦的に、初心者クラスを混ぜこぜに言うことにしたのです。たとえば、3回目の人は初心者なのでしょうか？最早、初心者ではない初級者なのでしょうか？人によっても違うでしょうし。勘の良い人は、2回目からもう初心者ではないかもしれませんし、5回目でも初心者と変わらない人もいるでしょうし。

クラブのそういう「掟」があること、感じてはいましたが、ちゃんとは知りませんでした。IRさんならではの情報、ありがとうございます。業界で生活する人が、掟に逆らうわけにいかないのは分かります。誰かがある時代に、良かれと思って作ったルール＝掟、その手のものにはそれなりの意味があることは間違いないのですが、最早邪魔なものって場合が時々あります。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　coco　【2010/07/10 13:42:00】　p8bb80e.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; WOW64; Trident/4.0; YTB720; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; OfficeLiveConnector

ずっと興味深く読んでいました。

エアロはクラブ内のガイドラインでそのレベルでやっていいことと、やってはいけないことが明確に示されています。
クラブによって多少の差があるにせよ、初心者エアロでのターンはどこも禁止事項の一つ。
初級でも360度は禁止だったり。

クラブ内で指導する上では、そのガイドラインに従うのが当たり前で、特に初心者エアロに関しては危険も伴ったりするので（低体力者、高齢者の参加もあるので）特に気を使います。

ピヴォットさんがおっしゃってる事は分かります。
なんとなくですが。
ただ、それを「初心者クラス」で行おうとするから、無理がある訳で・・
だったら新しくクラス名をつけてしまえばいいことじゃないかってチラッと思いました。
初心者エアロではコンビネーションを組むことを禁止してるクラブもあったりするので・・
「はじめてのコンビネーションエアロ」とか？
クラス説明に「初級者向け、ゆっくりなリズムでターンやリズムの変化を楽しむクラス」とかでしょうか？

でも、あくまでも、初心者ではなく、初級者向け。
通常クラス、初中級クラスでいきなりターンが出てきてあたふたしないための、基本クラスみたいな。

どうでしょう？

Re:エアロビクスの他に何をやってますか？　ミセス.U　【2010/07/10 08:35:36】　210-194-110-23.rev.home.ne.jp Mozilla/5.0 (Macintosh; U; Intel Mac OS X 10_5_8; ja-jp) AppleWebKit/533.16 (KHTML, like Gecko) Version/5.0 Safari/533.16

お邪魔しまーす。

人間ドックで医者にぼそっと「内蔵脂肪がついているよ」と言われたのがきっかけでジム通いに精を出しています。
内蔵脂肪＝男　と勝手に理解していた私のショックたるや・・・

おかげさまで次のドックには引っかからなかったので、エアロ＆マシン筋トレ様々です。
しかし筋トレというストイックなものは、具体的な目的がないと続けられないですね。今は、いつ同窓会があっても良いように頑張っています。（妄想だって良いよね）部位は背筋と胸筋に集中攻撃。

あとはピラティスでしょうか。エアロのレッスン後にストレッチも兼ねて受けています。しなやかで薄い身体、柔軟性の向上を目指しています。
とくに前屈！どうやったら、携帯電話の二つ折りみたいにぺたんと前屈ができるのでしょうか？
イントラさんからは、「大丈夫、続けていれば柔らかくなるから」と言われるのですが、一向にその兆しが見えません。
マークシート世代としては、やはりすぐに答えが出ないとめげてしまいます。
骨盤を立たせて曲げるという理論はわかっていますが。だいたい、足をまっすぐに伸ばして
背筋をまっすぐにして座るというのがこんなにきついとは。太ももの裏が「早く膝を曲げて楽にしてくれ」と訴えてきます。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　ピヴォット　【2010/07/10 01:08:38】　opt-115-31-5-222.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0; .NET4.0C)

議論はしませんが…確認です。

「以下、変化させられますけど、敢えて変化させません。初心者向けですから。」
というのは、以下に続く３つめ、４つめの8カウントの部分についてです。変化は２つめの８カウントの部分だけに留めるということで、ここでターンの練習をするということで、「結局、初心者向けのクラスではターンの練習はしないということ」ではありません。することをあくまで提案しています。

・・・・・・難しいですね。

並み以下の人を無視してよいとも言ってません。様子を見ながら、進めればよい、前もって、こうあるべきと決めておく必要はない、と言ってるわけで・・・。

Re:エアロビクスの他に何をやってますか？　茶犬　【2010/07/10 00:40:52】　p67e510.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; GTB6.5; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729)

なんだかちょっと面白い話が聞ける様で、楽しくなっておりますが。

名無しさんが和製ジェームスボンドといわれているとか（笑）、Wアキレスさんが筋トレ嫌いで息継ぎできないとか（超意外！）、プラスさんが会話に巻き込まれないようにこそこそトレーニングしているとか（笑）…。

施設も色々ですし、皆さんの目的もいろいろですからねぇ。
クラブの特徴も違うので（プールのないクラブも多いし、風呂なしシャワーのみの施設もありますね）、その辺でも違ってくるのかな。
私のいるところは（私自身がマシンの筋トレが好きじゃないってのもありますが）、会員数が非常に多くて、マシンの空き待ち時間が長い。メニューを作ってしまうと、それにそってトレーニングするためにものすごく時間がかかるのがイヤで、どうも敬遠しがちです。
トレーニングのためだけに（スタジオレッスンに入らずに）クラブにいくことも考えないとだめかなぁ、面倒だなぁ。
（↑多分この考えがいけないんでしょうけど＾＾；）

引き続き、皆さんの状況を教えていただければうれしいです。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　Ｗアキレス　【2010/07/10 00:38:38】　eAc1Ade130.tky.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 6.0; GTB6; YTB730; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; eSobiSubscriber 2.0.4.16; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

私が初心者には難しいと言ったのは、クロスにストンプするという２の部分です。
クロスせずに正面で行うのが精いっぱいではないかと思います。
それにしても、この部分の変化を書くにあたって「以下、変化させられますけど、敢えて変化させません。初心者向けですから。」と書いていらっしゃいますが、結局、初心者向けのクラスではターンの練習はしないということなのですね？

「並みの運動神経と体力を持った成人にとって」とおっしゃっていますが、失礼な言い方なのかもしれませんが並み以下の人は世間にはたくさんいらっしゃいますよ。
初心者向けのクラスで、その人たちを無視するのですか？
運動が苦手な人はエアロビクスをあきらめてくださいと言っているようなものだと思います。
運動が苦手だったり、ほとんどやったことがなかったり、そういう人たちを取り込んでいかないと、エアロビクスは衰退してしまうと思いますよ。
衰退すれば、私たちの楽しみの場であるスタジオレッスンもなくなるのです。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　ピヴォット　【2010/07/09 23:38:21】　opt-115-31-18-32.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0; .NET4.0C)

Ｗアキレスさんに確認していただきたいのですが、

２つの認識違いといわれる１つ目についてです。

グレープバイン、ステップタッチ、２リピーター、Vステップが、数回の参加経験で多くの人が到達できるレベルではないと言われるのですか？
「できる」ということは、ここでは「正しく上手に出来る」ことを意味しないと定義していることにも留意してお答え下さい。結局繰り返してしまいましたが、このレベルが私がここで申し上げている「ある程度慣れてきた」の定義です。

１：Vステップ２つ、
２：マンボステップ前後２回、
３：グレープバイン(GV)往復、
４：ステップタッチ右左＋２リピーター
（２つめの８カウントは、引き続いて１と３で右前クロス２ストンプ、６で左前クロス１ストンプ＋マーチ２の８カウントに展開させたいが…）

これが、並みの運動神経と体力を持った成人にとって、ウォームアップからの丁寧な展開の正味３０分程度の初心者エアロのレッスンに２～３回の参加では困難だと言われるのですか？　丁寧な展開とは、例えばGVでは、ステップ・トゥタップ→ステップタッチ→ツーサイドステップ（カニ歩き）→GVと導くようなことを申し上げています。私は十分に達成可能と思いますし、到達させられないならそのリードは下手だと思います。

２つ目の認識違いについては、意見の相違として理解しております。体験もしたトレパーの状況においては、おっしゃることは的を得ているように思いますが、日本中には様々な状況がありますので、初心者クラスレッスンは必ずこうあるべきだなどのようには言わなくてもよいと思っています。

このスレッドに入ってから、私は、これ以上は不可能なぐらいに具体的かつ詳細に述べてきたつもりです。今回はさら念を入れました。議論することが悪いとは思いませんが、今回の議論はお預けしたと言いましたので、議論はここまでにさせて頂きます。

Re:エアロビクスの他に何をやってますか？　名無し　【2010/07/09 22:39:55】　eaoska302085.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

男女一緒に入ります。
もちろん　生まれたままの姿で、と言いたいところですが
残念ながら水着着用です。

Re:エアロビクスの他に何をやってますか？　プラス　【2010/07/09 15:32:26】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB6.5)

トレーニングをやろうとすると以外にも
スタッフが話しかけてきたり、仲間の会話で時間がどんどん過ぎてしまいます。
それは自分も嫌いじゃないのでいいのですが、そんな弱い自分に打ち勝つために、仲間のいない時やスタッフの目の届かない瞬間を狙ってトレーニングする小心者です（笑）

ジム到着
軽くストレッチ
レッスン
筋トレ（会話でよく潰れる）
お風呂＆サウナ
ビール　←飲まない日はない！！！

ところで名無しさん

そして男女共用のサウナゾーンでサウナ。

えっ！男女一緒にサウナに入れるのですか？

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　プラス　【2010/07/09 11:56:07】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB6.5)

ピヴォットさん
＞、少しずつチャレンジして、無理そうなら無理強いはしない、出来そうならさらに少しずつ展開を進める

その為にクラスわけがあるのです。
現行のシステムで何も問題ないでしょう。

議論は悪いことではありません。

ここではピヴォットさんが意見を投げかけ、
それに対する意見が寄せられているだけの事で何も特別な
事はおきていませんよ。

意見が合わない事が問題ではなく、かみ合わない理由は前にも述べましたが、問題を定義してる側としては、具体的な意見に対しては、具体的に対応する姿勢が大事です。

それから言えば今回私の意見など他の方からくれべたら、まだまだ可愛いと思いますよ。

Re:エアロビクスの他に何をやってますか？　Ｗアキレス　【2010/07/09 02:44:37】　eAc1Ade130.tky.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 6.0; GTB6; YTB730; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; eSobiSubscriber 2.0.4.16; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

私のホームってスタジオの人数制限をしないところです。
なので、参加者数が限定されるステップのようなクラスはありません。
プログラムのすべてがエアロビクス、エアロビクスを軽くしたもの、ストレッチやマッサージを目的としたものになります。
あ、練功十八法という１０分ちょっとの中国版ラジオ体操みたいなものはありますけど・・・

スタジオ以外では、ランニングですね。
公共の体育館ですのでアリーナの周りが１周１６０ｍのランニングコースになっていて、そこを走ります。
施設が古く空調がないので、冬は１０℃を切り、夏は３５℃近くまであがるという、実に季節感のあるランニングコースです（笑）

筋トレは主に自重を使ったサバイバル対応のものをそれぞれの部位について週一程度（筋トレ、嫌いなんです・・・）

プールは息継ぎできないので、行ってません（笑）

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　Ｗアキレス　【2010/07/09 02:31:43】　eAc1Ade130.tky.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 6.0; GTB6; YTB730; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; eSobiSubscriber 2.0.4.16; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

２つの認識違いがあると思います。

「体力や勘の良さなどの個人差にはよりますが、多くは数回（2~3回）のレッスン経験で到達できるし、人によっては初回の途中でクリアするレベルです」

ピボットさんの提示例は数回の参加経験で多くの人が到達できるレベルではないと思います。
私のホームは初心者の方が大変多くいらっしゃいます。
初めての人は前４つ、後ろ４つの後のステップタッチが左右逆になったり、ただのステップタッチですら手が付くとペースが乱れたりするものです。
たぶんピヴォットさんは天才肌なのだと思いますよ。

あと、もう１点は初心者向けクラスというのは、慣れていない人向けのプログラムだと思います。
もし慣れた人が多数でも初心者向けクラスの動作レベルは慣れていない人向けに絞るべきだと考えます。
私の個人的な感覚ですが、初心者クラスの目標は基本ステップのバーバルキュー（声による指示）に反応できるようになる程度だと思っています。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　ピヴォット　【2010/07/09 00:40:40】　opt-115-31-12-106.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0; .NET4.0C)

＞どんな人がそのクラスに集まっているのか、皆様それぞれ違うレベルを想像していたって事でしょうか？

　そういう部分もありますが、そればかりではないとも思います。
　今回プラスさんにつっこまれた「ある程度慣れた」というような曖昧な表現を、敢えて使うに当たって、行き違いを防止するために、それがどの程度の状態を言うのかを具体的に詳細に述べました（繰り返しは避けます）。体力や勘の良さなどの個人差にはよりますが、多くは数回（2~3回）のレッスン経験で到達できるし、人によっては初回の途中でクリアするレベルです。その程度の時期にターンやリズムチェンジへ導いては如何かというのが、初めから全く変わらない私の提案です。強制という言葉は馴染みませんが、少しずつチャレンジして、無理そうなら無理強いはしない、出来そうならさらに少しずつ展開を進める（その判断基準も上に具体的に提案しています）、ダメですか？　それが行われていない現実が不思議なのです。それが出来るのが、プレコリオではない、オリジナルエアロのよいところなのに…。

もっと続きを書きそうになりましたが、消しました。今はこれだけにしておきます。お行儀の悪いステッパーの反省も、別の機会にさせて下さい。上のクラスっても、田舎にはないんです。目障りかぁ‥イタッ！

プラス師匠へ、
　きたろうさんにお預けしたのだし、ここで議論はやめましょ。会ってお話する機会があれば、立場は平行線だったとしても、話は噛み合うような気がします。管理人さんとは、意見は合いませんが、話は噛み合っていたと感じています。

Re:エアロビクスの他に何をやってますか？　名無し　【2010/07/08 23:43:17】　eaoska192078.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

残念なことに所属するところはレッスン数が少ないので
レッスンがないときは筋トレ。
筋トレメニューに関してはある程度は自分で組み立てる事ができるのでメニュー作成、
筋トレも主動筋を鍛えたら拮抗筋を鍛える、なるべく全身まんべんなくそれを表にしてやったらチェックするように
表を埋めることが楽しくなってきます。

そして時間があればプール。泳ぐのはちょこっとだけだったりします。
水流を利用してベリーダンスの練習。
スカーフが風になびく動きは陸上ではみにつきません（笑）

そして男女共用のサウナゾーンでサウナ。
アチーと顔を覆ってうだれるような人のように見えますが
何気に聞こえてくる会員さんたちの会話が重要な情報源に
なったり。この屈託のない会話にこそヒントが隠されている、

和製ジェームズボンドといわれるだけあって抜け目はない。
ですが・・・
たそがれたマダム達から聞こえてくる会話はキュウリの酢漬がどうのこうのとか、そんな会話です。

エアロビクスの他に何をやってますか？　茶犬　【2010/07/08 22:52:11】　p67e510.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; GTB6.5; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729)

皆さんにお聞きします～。

多くの方が、所属フィットネスクラブや公共施設などに出かけて、エアロビクスのレッスンを受けて（指導して？）いらっしゃるのだと思いますが、エアロレッスンのほかは何をしていますか？

他のレッスン（スタジオプログラム）？
走る？
泳ぐ？
マシンで筋トレ？
マットでストレッチ？

どんなペースとかどんな順序とか、教えてください。

ちなみに私は、エアロビクスとほぼ同じペースでステップのレッスンに出ています。そのほかではダンス系プログラムを週に1コマだけ。
ヨガとかピラティスとか、他の調整系レッスンまではなかなか手が出ません。
走るのも、泳ぐのも、好きじゃないので、ほとんどやらないです。
筋トレとストレッチに割く時間を最近ちょっとだけ増やしているのですが、だらだらと順序も適当にやっていて、「いいのかなーこれで」とか思っているところです。

皆さんはどうやって施設にいる時間を過ごされていますか？
教えてください。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　kira　【2010/07/08 09:35:32】　dhcp241-145.lab241.tuat.ac.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; YTB730; GTB6.5; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729; InfoPath.2)

＞どんな人がそのクラスに集まっているのか、
皆様それぞれ違うレベルを想像していたって事でしょうか？

私もそんな感じかな、と思います。

ステップのアレンジの話ですが、
ピヴォットさんにはそのクラス、簡単すぎるってことなんでしょうね。
難しいクラスにいくと、
アレンジどころじゃないもんね～(-_-;)

なので、もっと上級のクラスで思い切り発散されたらいかがですか（*^_^*）　気をつけて下さいね♪

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　なつみ　【2010/07/08 07:49:46】　KD125053136220.ppp-bb.dion.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 5.1; GTB6.5; .NET CLR 1.1.4322; IEMB3; IEMB3)

ステップ台上でのとびはねアレンジは危険ですよ。
わたしのジムでの最上級ステップレッスンでイントラさん公認のアレンジＯＫは、必ずどちらかの足がステップ台についている状態ですよ。

ステップ台の上で勝手にとびはねされたらイントラさん迷惑だろうなあ。他の参加者も迷惑だろうなあ

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　ミセス.U　【2010/07/07 22:00:36】　210-194-110-23.rev.home.ne.jp Mozilla/5.0 (Macintosh; U; Intel Mac OS X 10_5_8; ja-jp) AppleWebKit/533.16 (KHTML, like Gecko) Version/5.0 Safari/533.16

あれ、もともと初～中級者が対象のスレッドでしたよね？

議論が白熱しているのは、どんな人がそのクラスに集まっているのか、
皆様それぞれ違うレベルを想像していたって事でしょうか？

私の参加している初級クラスも、しばしば「エアロ初体験です」というかたが、時々ご参加されます。

それでもイントラさんが、マーチやステップタッチなどからゆっくり、丁寧に（もちろん音楽に乗せて）に教えれば、グレープバインまで一応できてしまいます。
時にはグレープバインの2往復を横方向ではなく、四角を書いて戻ってくるところまでクリアしてしまいます。

ピヴォットさんも、イントラさんがレッスンを始める前に、エアロ初めての人、数回程度の人など確認してからレッスンを始めると言っていましたよね？
だから、その程度の人たちにまでターン等を強制して教えるという意味ではなく、レベルに合わせてという程度の話ではないかと思うのですが。私の理解は間違っているでしょうか？

もちろん、おしえることイコール絶対賛成とは言いません。だって、ガラス越しに見ている初心者に「こんなことできない」って思わせる可能性だってありますから。

その点が初中級クラスで複雑なステップを行う事に伴うリスクだと思います。

ついでに。
ステップ台上でのアレンジのしすぎ、それはどうでしょう・・・。
イントラさんが迷惑に思うってことは、他のレッスンする人にとっても目障りだったかも。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　プラス　【2010/07/07 10:14:37】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB6.5)

ピヴォットさん

ある程度まで慣れてきた人が主体のクラスで
そこでターンが出てきても何も不思議じゃないんです！！！

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　ピヴォット　【2010/07/07 01:01:34】　opt-115-31-1-179.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0; .NET4.0C)

プラスさん、

私は全くブレていません。完全に首尾一貫しています。
師匠が何を憤っていらっしゃるのか、全く理解できません。
何か誤解されているのだろうと思います。誤解を与えたのは私の書いた文言に問題があった可能性は考えなくてはなりませんが、今は、全く理解できないと言うことしかできません。「慣れた初心者」という一見不可解な言葉の説明を追加したいとも思いますが、今のところは、暫く大人しくしていると宣言したこともあるし、独走を控えます。

今までのお話で、私が何をどのように認識しているはずだとお考えなのか、説明いただければ嬉しいです。

聞く耳を持ちつつ、自分の目で見て、自分の体と心で感じて、自分の頭で考える。私はそう行っていますが、それを無茶苦茶などとは言わないで頂きたいとは希望します。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　プラス　【2010/07/06 13:17:58】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB6.5)

ピヴォットさん

＞ある程度まで慣れてきた人が主体のクラスを想定しています

今更こんな事言うなんて、
今までの話しは何だったんでしょうか
メチャクチャだ～～～！

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　名無し　【2010/07/06 01:02:42】　eaoska103034.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

余談になりますが、
エアロビクスの経験がない、初心者は横の動き、例えば
ステップタッチさえ難しく感じる事もあります。
理由は普段日常的に歩く動作はしているので前に動くのは
大丈夫ですが横に移動、蟹歩き的な動きをする機会はほぼないからです。
（股関節の外転および内転する動き）
さらにクロスするグレープバインのような動きはとんでもない、という事になります。

実際にオーディションで初級クラスのリードを見せてください。といわれグレープバインの動作を入れて、初心者向けではないですね。と言われて不合格となったケースを聞いた事
があります。

なので厳密にいえば提示している動きは初心者向けではない
と言えますし、
ある程度まで慣れてきた人が主体のクラスの初心者向けクラス？そんな訳のわからないクラスなどありえません。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　Ｗアキレス　【2010/07/06 00:44:06】　eAc1Ade130.tky.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 6.0; GTB6; YTB730; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; eSobiSubscriber 2.0.4.16; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

ほぼ同時投稿でしたね。

ピヴォットさんがおっしゃっている、
「初心者クラスと言っても、まるっきり初めての人が主体ということは、ジムのスタジオではそうそう多くありません。」
このことが他の人と認識が違っている根本的なことなのかなと思います。

初心者向けのクラスはある程度慣れた人向けではなく、初めてとか数回目という人向けのクラスだと思っています。

初心者（初級者）向けのクラスから中級者向けクラスに移行する人が中級者向けクラスの難しさに困惑しても元のクラスに戻ればいいのですが、初めての人は戻るクラスがないのです。
なので、ほとんど慣れていない人が初心者向けクラスのターゲットだと思います。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　ピヴォット　【2010/07/06 00:29:32】　opt-115-31-4-136.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0; .NET4.0C)

追加の説明です。（これも長くなるよ。ごめんなさい。これで暫くお休みにしますから）

＞２：右前クロス２ストンプ左前クロス１ストンプで、８カウント

補足説明すると、１と３で右ツーストンプ、６で左ストンプ、７・８マーチの8カウントかたまりのことです。

バリエーションとして、
１で右オープンして２と４で左ツーストンプ、７で右ストンプ
もよいかもしれません。

１で右オープンから始まる左右の３カウントマンボ（２で左、５で右マンボ＝ストンプ）＋２マーチの８カウントも経由したらよいかも。そしてその次にビハインドの左右３カウントマンボに変えて、ビハインドの集中練習も入れるほうがスムーズかもしれません。

初心者クラスと言っても、まるっきり初めての人が主体ということは、ジムのスタジオではそうそう多くありません。だからここでも、ある程度まで慣れてきた人が主体のクラスを想定しています。２つめの８カウント以外の要素として書いた、グレープバイン、ステップタッチ、２リピーター、Vステップが楽に出来ない人を対象に考えてはいません。（なおここで「楽に出来る」ということは、「上手にアライメント正しく出来る」ということを意味していません、念のために。）

IRさんは、メンバーの顔を見て、全く初対面の人にはエアロ経験が皆無かどうかを聞いておくのが普通ですよね。あと、アップからの進行過程を通じて、どのぐらいまでついてこれるかを観察しながら進めるのも当然ですよね。初心者クラスなら、２人以上がついてこれなくなったら、それ以上進行させるべきではないと私は思います。場合によっては少し元に戻すこともありではないかと思うのですが、後戻りというのは体験したことはないので、禁忌なのかなあ？　一方上級クラスなら「そして誰もいなくなった」ぐらいまで変化させても可だとも思います。

一応のゴールは、前後一直線の足運びでの、
１右ストンプ、２左ビハインドマンボ（180°顔後向き）、
３～５マーチで背中回りターン360°６で左足真後ろにマンボ、
７８でマーチ180°ターンで正面向き。

既述の足運びの方向による違い（斜め45°とか横一直線とか）、顔の向きによる違いに加えて、歩幅の大小による回転の感覚の違い（横Gの感じ方の違い）などを体感できるとよいと思います。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　Ｗアキレス　【2010/07/06 00:27:28】　eAc1Ade130.tky.mesh.ad.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 6.0; GTB6; YTB730; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; eSobiSubscriber 2.0.4.16; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

そもそも１のところで初心者というものの認識が間違っていると思いますよ。
初心者というのは鏡に映っている自分など見る余裕がありません。
耳でキューを聞いてもそれが何なのかわからないから、イントラの動きを必死に追いかけているはずです。

したがって、２に移行した時はじっこのほうにいる人はイントラを見るのがかなり厳しくなり、姿勢を崩す元になってしまうのではないでしょうか。

なので、初心者クラスでは正面を向いたまま行い、イントラが視界から外れるようなことはすべきでないと思います。

Re:初心者～初級者へのターンのレッスン例　う～ん　【2010/07/05 01:35:06】　eaoska170159.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

＞２：右前クロス２ストンプ左前クロス１ストンプで、８カウント

↑これがよくわかりません。もう少しシンプルな動きに
置き換えてください。

初心者～初級者へのターンのレッスン例　ピヴォット　【2010/07/05 00:17:47】　opt-115-31-22-18.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0; .NET4.0C)

いつもクールで、お気楽な私？　アツくなってないよ（⌒_⌒）

プラス師匠、時間がやっとできた。書きますよ！　コメントしてね。他の方も。茶犬さんもよろしければ(=^_^=)

１：マーチ８カウント
２：マーチ８カウント
３：グレープバイン(GV)往復８カウント
４：ステップタッチ右左＋２リピーターで8カウント

をベースにします。

１：Vステップ２つで、８カウント
２：右前クロス２ストンプ左前クロス１ストンプで、８カウント
以下、変化させられますけど、敢えて変化させません。初心者向けですから。

２；の８カウントを、
この前に、マンボステップ前後を経由します。
その後で、上述の右前クロス２ストンプ左前クロス１ストンプに変え、次にカウント２でのビハインドクロスに変えるだけですが、この部分を、

1.最初は顔の向きを鏡に保って、右斜め45°、左も斜め45°から、
2.顔の向きはキープして、真横に90°&90°に変え、
3.次には顔を体に連動させて振り返るように変え、
4.さらに顔向きをキープに戻して前後のステップに変え、
5.次にまた顔を体に連動させて振る返る。

などのようにバリエーションを示します。これはひとつの例ですが、こんな感じで顔の向きとステップの向きの変化による感覚の違いを、ゆっくりターンしながら、体感することが、初心者にとっても意味のあることと思います。スピードは125BPM（ビート・パー・ミニッツ）ぐらいまでがよさそうですね。

同じベース動作から、リズムチェンジの紹介レッスンも可能ですが、１レッスンに要素はひとつじっくりがよいと思われるので、今回はターンだけにします。

ターンの種類は他にもたくさんありますから、これは一例です。それは分かっていますから、揚げ足取りみたいな発言はなしでお願いしますね。あった場合は無視させて頂きますからご理解お願いしますm(._.)m

話はがらりと変わります。私の過去の発言の蒸し返し。
今日のステップのレッスンでは、ちょっと危険（かもしれないよう）な、台上での飛び跳ねのアレンジをいっぱい入ちゃいました。IRさんからはは危なっかしくて、困ってたかもしれない…済みませんm(._.)m。乗ってハイになってきて楽しいから、冷静で安全で、美しいアラインメントを保って、リズムを保ってなんて、考えてられなくなる。とにかく楽しいからって、駄目ですか？　心肺能力の限界も、筋持久力の限界も超えて、ヘロヘロになって転びかけながら跳ねるのも、楽しい。大怪我しないようにのトレーニングは、日頃から相当やってます。小怪我はいつものことですが、それがスポーツでしょう。

掲示板への書き込みも、楽しくやりましょう。

Re:フィットネス感動ストーリー体験記募集中　名無し　【2010/07/04 02:03:08】　eaoska192239.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

今、手元にあります。しかしながら考えさせられる事があります。

運動習慣は生活習慣病予防に非常に有効な手段です。
フィットネスクラブに通われている方は良いのですが、
本当に必要な方にフィットネスの素晴らしさが伝わっていない事に問題があります。

なんと生活習慣病予備軍の多い事か！

運動習慣もなく、しいていえばたまにやるゴルフ？
会社の接待名目に夜遅くまで飲み、食い、大幅にカロリー
オーバー。仕事では接待以外はほぼデスクワーク。

将来考えられるケースは動脈硬化、高血圧、肥満、さらには
糖尿病・・・etc

医療の進歩により寿命は長くはなりましたが、
将来ベッドの上で寝たきりで過ごすか、活動的にすごすかで
雲泥の差があると思う。

ＩＲの役目として、フィットネスクラブの限定されたエリアのみで教えるだけではたしていいのだろうか？
フィットネスの素晴らしさは本当に必要な人に伝わっていない。

こんまい世界じゃなくてさ、
もっと外の世界に目を向けるべきではないだろうか？

オープンエリアで、フィーを貰うとか関係なしにたまには無償でチャリティエアロやるのもいいんじゃないかと思う。

そういえば動画で、突撃エアロ隊？いきなり公園みたいなとこでリーマン姿でエアロやりだす動画あったけどああゆうのもいいね。

ＩＲとしてフィットネスの発展に寄与し・・・という使命もあるかとは思いますがスポーツクラブにとどまっていては
たいした発展にはならんだろうな

Re:フィットネス感動ストーリー体験記募集中　だいちゃん　【2010/07/03 23:37:22】HomePage　ntt7-ppp104.saitama.sannet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0; (R1 1.5); .NET CLR 1.1.4322)

AFC press ７月号 Vol.29 です。

Re:フィットネス感動ストーリー体験記募集中　ひろくん　【2010/07/03 23:05:55】　ntokym107155.okym.nt.ftth4.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; YTB730; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; .NET4.0C)

はい。
みてみます。
何月号なんでしょう？？
ちなみに、私はＡＦＡＡです。
そういえば・・・。
まだ今月の会報来てないなぁ・・・・。

Re:フィットネス感動ストーリー体験記募集中　だいちゃん　【2010/07/03 22:15:44】HomePage　ntt2-ppp516.saitama.sannet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.0; (R1 1.5); .NET CLR 1.1.4322)

　私ごとですが体験記がAFCプレスの記事になりました。
AFAA,JAFA,JAFの機関紙を購入されている方、もしくは知り合いのIRがAFAA,JAFA,JAF会員になられていたら見せてもらってください。期待に応えられるほどの内容ではありませんが宜しくお願いします。
　

Re:足のだるさ　にゃんすけ　【2010/07/02 11:14:00】　p6169-ipad12niho.hiroshima.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; Win 9x 4.90)

本当に親身になっておしえて頂き、ありがとうございます。どれもいいご意見で参考になります。お酒も控えめに(笑）、爪先立ちになたないよう足全体で動けるようします。ありがとうございました。

Re:足のだるさ　里Ｇ　【2010/07/01 12:57:10】　220.110.23.250 Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.0.04506.30; InfoPath.2; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729)

ふくらはぎがだるい時はヒラメ筋に疲れがたまっている事が多いです。

　・脛の骨と筋肉の間を指で強く押す
　・ふくらはぎの真ん中より少し下の方、真ん中から内側（の上の方）
　　に向かって親指で押して押す。
　　（両手の方がやり易いです）

もしこれで、コリや痛みを感じる時はヒラメ筋に疲労がたまっていると思います。
この場合は、温めた方がいいです。
着圧のソックスを使うなどすると症状が改善するかもしれませんね。（寝る時に使うのも効果的です）

試してみて下さい。

Re:動画に感謝　プラス　【2010/06/28 18:32:02】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB6.5)

ごめんなさい
ふーこさんの言う通り、何でもかんでも裸足でって訳ではないです。

裸足は重心の確認やバランス養う為にゆっくり動きながら
おこなうのがベストですね。
ローインパクトの上下運動に効果を発揮します。また床を蹴るときなの感触も感じ取れる様になって安定した動作を得る事が出来ます。
ヒールジャックをここの動画と解説で、
重心移動は分かったみたいなので、一つ皆さんと差をつけるポイントを紹介！
ヒールジャックはジャックの変形なので、ジャンピングジャック同様、体は（腰）は正面が正解です。
コツはジャンピングジャックから、続け様ヒールジャックに変わる練習がいいです。

ふーこさん極めて下さい～(笑）

Re:動画に感謝　ふーこ　【2010/06/27 22:59:55】　125-15-201-125.rev.home.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0; .NET4.0C)

プラスさん、ありがとうございます。
そうなんですか、裸足の方がいいのですか。
よく台所や居間で（笑）思い出しながら裸足で復習したりするのですが、跳ねる所は裸足では衝撃が大きい気がするし、やはり靴にあるクッションが必要ではないかと思ったのですが・・・。

Re:足のだるさ　茶犬　【2010/06/27 22:07:17】　p67e510.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; GTB6.5; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729)

ビールを飲むかどうか、それはまぁ個人の判断だと思いますが（笑）。

私は、飲むときにはものすごく飲みますが（知っている人多し）、毎日の飲酒習慣はありません。飲みたいときには我慢せずにがっつり飲みますが、毎日飲まずにいられない、という風にはしていません。主な理由は経済的なものでもありますけどね。
我慢することで、ストレスをためるのは、決して良いこととは思えませんが、「習慣化」することのデメリットはあるのではないでしょうか。
まぁその辺も、個人の考え方次第ですけど。

痛みを伴う不調については、ケアの部分は皆さんがお書きになっているので繰り返しませんが、ひとつ長期的な視点に立った「予防」的なお話をします。
そもそも特定の部位が痛む時には、原因はその部位にあるのではなく、他のところにあることがほとんどです。
ふくらはぎが痛いのは、ふくらはぎに問題があるのではなく、他の部分の筋肉や関節が十分に働いていないとか伸びが足りない、とかってことです。
痛くなったら、それを治すためにケアするのは当然ですが、同じようなことが起きないように、自分の弱い部分を見つけてトレーニング（強化）することは、長い目で見れば必要になると思います。
この辺はやはり信頼できるパーソナルトレーナーとの連携になるでしょうか。それをすることで姿勢も改善されると思います。

実は私が今まさにそこに取り組んでいるところでして。
最近は、特定のところが不調ってことがなくなりました。短期的に（動作改善の途中で）、「今日はここが痛いかも」ってことはありますが、原因もケア方法もわかるものなので、エアロに通うと同時にマッサージや整体にも通う…なんてことをしなくても、かなり快適に過ごせていますよ。

Re:足のだるさ　名無し　【2010/06/27 21:59:41】　eaoska284015.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; .NET4.0C)

帰宅後のビール、ぷはぁ～～っ！こりゃ格別じゃ！
大いに結構です。

ですが・・・嗜好品、ビールやお酒、甘い物は総じてカロリーが高くせっかく運動で消費したカロリーをまた摂取する
ことになり、
消費カロリー　＜　摂取カロリー
このような図式になると消費しきれないカロリーは脂肪として蓄積される事になります。

スポーツクラブ通っても痩せないんですけど！と、質問される事がありますが、よく聞くとこのあたりに原因があったり
します。

そこでダイエットメニューを提示するのですがビールや甘い物をやめてください。とは言いません。
そんなの止めろなんていわれたら無理って思われるに決まってるし、そもそも至上の喜びを奪う気か？と反感を買います。

ではどうするかというと、毎日飲むのだったら少しだけ量を減らしてみるとか、もしくは３日に一度はビールの代わりにスポーツドリンクを飲んで少し減らしてみる。
それで体重の変化があれば俄然本人にヤル気が出てきます。

そのようにメニューを提示してみるのですが、
詳しくは各クラブに大抵はトレーナーがいると思いますので
別料金が発生する場合もありますが
パーソナルトレーナーのお話は聞いておくのも良いと思います。

Re:足のだるさ　にゃんすけ　【2010/06/27 12:59:50】　p2189-ipad212niho.hiroshima.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; Win 9x 4.90)

まことさん、皆様ありがとうございました。過去のカキコ早速見ました。目からウロコです。体大事に楽しいＦネスしますね。コアは注意しているつもりですが、ボクササイズのとき足を爪先立ちして動いたりするのが原因かもしれません。その後筋トレのメニューですのでその夜は特にしんどいです。気をつけます、ありがとうございました。ところで帰ってからビールのんじゃいけませんか？(笑）すみませんカンビール１個とワイン1杯飲むのが楽しみです。お水も一緒にとりますが、無塩トマトジュースがいいと書かれていたので・・。皆さん我慢してらっしゃる？

Re:足のだるさ　まこと　【2010/06/26 22:50:49】　i58-89-115-37.s02.a029.ap.plala.or.jp Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 5.1; ja; rv:1.9.2.4) Gecko/20100611 Firefox/3.6.4 ( .NET CLR 3.5.30729)

にゃんすけさん＞

脹脛の張りに関するＱ＆Ａは過去ログにもあります。読まれましたか？
http://hidebbs.net/bbs/aero_step?n=45541114&s=t&m=5

ちなみに、踵着けて動いてますか？体の重心が前よりになってませんか？フラついた時何処に力入れてますか？コア鍛えてますか？

Re:足のだるさ　にゃんすけ　【2010/06/26 13:40:44】　p3246-ipad212niho.hiroshima.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; Win 9x 4.90)

皆様、とてもいいアドバイスありがとうございます。助かりますさすがアキレスさんのボードは違うわぁ。だるいところはふくらはぎが多いです。なんかじわ～と痺れるような寝返りうっても直らないと言う感じでしょうか。たたいたり揉んだりして１５分ほどマッサージしています。最近シャワーのあとアイシングすればいいと聞き冷水を掛けて上がります。水風呂には入ったことありません。冷たそうで心臓きゅっとなりませんか？宮里　藍ちゃんがＣＭでやってた運動の後に「シュー」（名前忘れました）などどうでしょう？

Re:足のだるさ　にゃんこ＠すんごく久しぶりにカキコ　【2010/06/26 12:03:30】　59-166-92-159.rev.home.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 5.1; YTB730; GTB6.5; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729)

都内＆横浜でIRやってます
レッスン数は週12本。
内初級エア9本中級エアロ1本（ハードなのは週1本）なので売れっ子ではないですが（苦笑）
メンバー時代にヒフク筋損傷、IRになってから筋膜縁、鵞足炎と・・・足のトラブル数回の経験からお伝えできることがあるかなと思いカキコします。

レッスンの参加頻度や身体の使い方等に関しては皆様が書かれていますので、レッスン後のケアですね。

身体は使いっぱなしにせずに、その日のうちにケアしてあげることをつよくお勧めします。
ケアの仕方は、いろんな方法があるので、その時に応じていろんな方法を試してほしいのですが、「使った後は冷やすが正しいとマイドクター（笑）には、言われています。
使った後は筋温上昇しています。ストレッチやマッサージで筋肉筋膜を緩めた後は、冷水浴等で冷やしましょう
広がりすぎた血管をもとに戻し疲労回復促進します。
温度が10度以上20度くらいの水（または冷蔵庫で冷やしたタオル等）なら30分、10度以下氷水で冷やせるなら15分くらいを目安に。
冷やすと筋肉血管の収縮痛が出ることがありますが、そうなる手前で我慢できる程度で15分間をあけて2～3回行うと翌日の疲れがだいぶ緩和されると思います。

女性のお肌のお手入れで緩めたら最後は引き締めてあげることでお肌も若々しく保てるのと同じ要領です。

怪我をした時の応急処置RICE（安静にして、冷やし、圧迫、挙上）は、痛めた時だけじゃなくて日ごろのケアにも有効です。

以上、ご参考まで。

Re:足のだるさ　ゼロ　【2010/06/26 08:53:16】　i005240.xgsn2.imtp.tachikawa.mopera.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; YTB730; .NET CLR 1.0.3705; .NET CLR 1.1.4322)

私はハイインパクト系のステップが多いクラスでは、ふくらはぎ用のサポーターを付けて参加しています。
かなり楽になります。
CW-Xとかも良いと思います。

足を酷使した場合は、暖めるのではなく、冷やした方が良いのではないのでしょうか。(これは、聞きかじりの知識です)

Re:足のだるさ　名無し　【2010/06/25 22:53:46】　eaoska211235.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729)

アライメントが重要なのは、
人間だけが二足歩行できる。それは奇跡的な事で様々な筋群、骨格がバランスを保って立っているのでちょっとした
バランスの不備が筋群や骨格に悪影響を及ぼす

なんて聞いた事ありますがウトウトしてしっかり聞いていなかったです、、

＞筋トレが２回ヨガ１回ボクササイズ１回ピラティス１回これをまぜて週５日に

これはいいと思いますが、エアロで難しい動きというのが気になります。
カウントが遅れても無理に追従しようとして急激に動いているとか？このとき筋をいためたりよくあるので
どなたか書かれていましたが、無理して動かない。出来ない
動きは動かないのが適切だと思います。

それを世間一般では「地蔵」とけなす方もおりますが
戦略的な防衛行動であり、
体をいたわる人こそエアロの出来る人だと思います。

Re:足のだるさ　まこと＠超久々 ^^;;;　【2010/06/25 20:04:02】　i58-89-115-37.s02.a029.ap.plala.or.jp Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 5.1; ja; rv:1.9.2.4) Gecko/20100611 Firefox/3.6.4 ( .NET CLR 3.5.30729)

にゃんすけさん＞

足がだるいとの事ですが、足のどの辺ですか？また、どのようにだるいですか？

例えば、足の部位は、以下のいずれかだったりしますか？
足の付け根から下全体？足の裏全体？土踏まず？足の親指の付け根？踵？アキレス腱？脹脛？膝？ハム？太股前？足の付け根の前？お尻の後ろ（大臀筋）？お尻の横（中臀筋、小臀筋）？

だるいと言う事はその部位の疲労な訳ですが、
筋肉や関節の痛み？ジンジンするような感じ？筋肉の張り感？

具体的に状況が分かると、回答し易いかも。

ちなみに、足の運びやアライメントが原因だとすると、アライメントを保つためやアライメントが崩れた時に、足で踏ん張ってませんか？足音たててステップ踏んでませんか？

Re:足のだるさ　にゃんすけ　【2010/06/25 12:53:40】　p4160-ipad28niho.hiroshima.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; Win 9x 4.90)

ひろくんさん、名無しさんありがとうございます。思うにちょっときついエアロばかりしか、出られない事も関係してるみたいです。とにかく動くんです！回るんです。難しいので見るのに必死状態で足の運びやアライメントに気が回らないかも。だから疲労がきてるかなぁ？ケア出来ない日もあるし。エアロは週３回です。筋トレが２回ヨガ１回ボクササイズ１回ピラティス１回これをまぜて週５日に振り分けてますが、どうでしょう？そんなに無茶はしてないと思うけれど。初級に出たいのですが時間があわなくて・・。女性でよく膝や腰が痛いという方多いですよ。健康の為きてるのに。おおむね太った人が言われてます。長いレッスンでも痩せれないようです。易しいエアロにでるべきかチャレンジしていくべきかいつも考えてますよ。ここでの皆さんの意見拝見すると「よーし！今夜も行くぞ！」って奮い立つんですが(笑）

Re:足のだるさ　名無し　【2010/06/24 21:22:16】　eaoska211068.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729)

どのようなレッスンに参加されているかわからないので憶測で考えてみました。

まずは原因となった要因を考え、それを排除して対策を
立てるのが最善策だと思われます。

簡単なところでいえばやり過ぎ。適度な休息をいれる事によりトレーニング効果も高めるのですがやり過ぎは体にとっても筋肉にとってもよくありません。
体をやすめる事も重要なトレーニングのひとつです。

あとはエアロの技術的な話になるとアライメントが不適切とか。
カカトがずっと浮きっぱなし、つま先立ちでずっとやってるとふくろはぎがパンパンになると思われます。
自称「上級さん」と言われる方々もこういう風になってる人多いです。

あとは骨盤がニュートラルな位置じゃないのもふくろはぎに
影響があるとチラッと聞いた事があります。
まっすぐ立ってみて
骨盤が左右ずれていないかとか横からみて前傾も後傾もしていないか確認かな

あとレッスン内容が原因となることもあります。
ＩＲの問題と言えますが、得意な動きばかりで構成していると使う筋群のかたよりで負担がかかりすぎる事もあるので
最近の事となるのならばイントラ変えた？とか動きを変えた？参加するレッスンを変えた？そのあたりが原因となってくるかも

いろいろ長々と書きましたが・・・・
まずは頑張りすぎずに少し休んでみましょう

Re:足のだるさ　ひろくん　【2010/06/24 15:27:42】　pv01proxy04.ezweb.ne.jp Mozilla/5.0 Opera/9.5 (KDDI-TS3R; BREW; Opera Mobi; U; ja) Presto/2.2.1

幸い？
本数が少ないので（兼業だった兼ね合いもあり週２本）
ケアにはそんなに気を遣ってない気が('_')
でも、無理したって思ったら即次の日は休みます。
ひとまず休養第一でした。
で、ダメなら医者にＧＯ！っすね。
この辺はパーソナルトレーナーの範疇ですね。

足のだるさ　にゃんすけ　【2010/06/24 13:24:01】　p3160-ipad30niho.hiroshima.ocn.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; Win 9x 4.90)

いつもお世話になっております。皆さんのあついカキコみて凄いわ～と感激やら納得やらしているにゃんすけです。さて話は変りますが最近足がだるくて寝起きも悪い毎日で悩んでいます。毎日のレッスンは楽しいのですが。終わった後はなるべくマッサージしたりサウナでゆっくり温めて帰るのですが、年のせい？しんどいのが残ります。アミノ酸を取れば違うと聞きましたが、皆さんはどんな工夫をしていますか？ＩＲさんは特に身体を酷使するのでいい対処法があれば教えてくださいね

Re:マンネリ打破法？？　ひろくん　【2010/06/24 06:47:03】　pv01proxy04.ezweb.ne.jp Mozilla/5.0 Opera/9.5 (KDDI-TS3R; BREW; Opera Mobi; U; ja) Presto/2.2.1

うわぁ(^o^)～
沢山のコメント感謝してます。
色々なエアロに対する想い・情熱を感じました。
一時、ホントに集客が悪くて辞めようって堂々巡りを繰り返す日々を過ごした事も有りました。
さて、今日は夜遅くにレッスン頑張ります。
皆さんホントにありがとうございました

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　どん　【2010/06/24 01:29:51】　125-14-138-103.rev.home.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729)

(ここ、とじちゃったかしら？)

↑そういえば、自分はよくプラスさんに突っ込まれています。でも、はい、わかりましたってひいちゃうんです。

改名もせず、匿名化せず続けたピヴォットさんはすごいと思います。

あとは、飲みながらやってください。そこでもぐるぐるして結論はでないでしょうねぇ。

Re:マンネリ打破法？？　どん　【2010/06/24 01:19:04】　125-14-138-103.rev.home.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729)

ここではえらそうにいろいろ言っていますが、インストラクターさんに何か申し上げることはめったにない、どんです。
て、けっこうイントラさんとお話しもしていますが、レッスン内容についてはちょっとね。でも、そういえば、要望やとりあげてほしいステップがあったらいってください、とか言う方いらっしゃいますね。

個人的には、「自分自身」がマンネリになりかけたとき、「この注意はあなたになげているのよ」、と気づかせてくれたり、「大人になっちゃったけど今からでも身体はかえられるのよ」、とかを発信してくれるインストラクターにはついていっちゃいます。

それから、クラブにもよりますが、数年ちゃんと続くということはそのレッスンは存在価値があるということです。

Re:動画に感謝　プラス　【2010/06/24 00:33:53】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB6.5)

ふーこさん
裸足で大いに練習してください～！
指先って靴で固定されているために、あれってごまかし効くんですよ。

実際はちゃんとフレックスなってるか、ポイントなってるか
靴を脱いで確かめることが必要です。
つま先立ちなど靴を履いていては実際にどのような重心の入りぐわいなどつかみにくいのです。

ステップタッチなど裸足が効果抜群ですよ！

Re:マンネリ打破法？？　プラス　【2010/06/24 00:20:38】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB6.5)

そうそう、ここはそうじゃないんだよね。
自分も思ってました。
圧倒的に女性が多いこの世界で・・・

ここは男性の生の声が聞ける貴重などこかもしれませんね。

＞男性がかっこよく見えないのは、動き（ムーブメント）が女性っぽいから…でしょうか？それはすごく疑問。

確かに女性の為の男性の為のどちらに限定されて作られたものではないのでその通りですよね～
ただ自分の見方の中で、ダンスでもエアロでもなにか躍動感の見せ方や、細かいアクセントなど、微妙な違いが
結構大きな違いに見えたりして、
男性らしさ、女性らしさを不思議と感じてしまいます。

動画に感謝　ふーこ　【2010/06/23 23:38:36】　125-15-201-125.rev.home.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0)

ここ何回かで入れられるステップがどうしても真似できず、昨日終わってから先生にききに行ったのですが、どうもうまく出来ず、「軸がぶれるのは腹筋が弱いから。しっかりお腹に力を入れて」と言われましたが、なんだか合点がいかず、久しぶりにこちらの動画を見て覚えようと思いつき、ステップ名を尋ねたら「ヒールジャック」との事。前にこちらの動画を色々見せてもらってたうろ覚えの印象から「え？ヒールジャックだったの？」と驚きでした。先生のされてたのはどうもその原型バージョンだったようです。ここの動画と解説でコツがよくわかりました。ポイントがしっかり書かれてあり、私は重心のかけ方が間違っていた事がわかりました。この方法で私でも誰かに伝えられそうに思えました。調子に乗って足をカールさせるバージョンも動画を見ながら裸足で頑張ったせいか(こちらは未完成)、今日は右膝が少し痛いです。きちんとフィットネスシューズを履いてやらないといけませんね。

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　プラス　【2010/06/23 22:48:51】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB6.5)

助かった～(笑）
きたろうさん！サンキューです。

茶犬さん、フォローアップさん、びさん、りんさん、ミセスUさん、どんさん、コメディアンさん、通りすがりのさん、他のみなさん、ここで発言したら自分が突っ込まれる可能性も考えられるのに、それぞれの勇気に拍手です！

みんな熱いよ！感動しました～(涙）

その全てのきっかけを作って盛り上げてくれたピヴォットさんに有り難うと申し上げたいです。

そして
忍耐強くここを提供して下さった
管理人さんに、感謝です。

Re:マンネリ打破法？？　茶犬　【2010/06/23 21:32:59】　p67e510.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; GTB6.5; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729)

インストラクターの性別が偏っているかどうか。
それこそ、地域差やクラブ差が大きいのかもしれません。
名無しさんの発言、ちょっと驚きましたもん。

私がかつてエアロビクスを始めたばかりの頃（10年以上前）は、男性のIRはいませんでした。少なくとも私はその存在を知らなかったし、スタジオのメンバーにたまに男性がいても、それも珍しい存在でした。
が、時を経て数年前にエアロビクスを再開したときには、驚きました。私のいるクラブは男性のIR、ものすごく多いですから。時代は変わったんだなぁって思いましたよ。
男性がエアロビクスをすることは、同好の者の中ではごく普通のことになったと思います。
名無しさんが指摘しているのは、エアロを外側から見ている一般の人の見方なのでしょうが、その偏見は対男性に限ってはいないですよ～。エアロビクスといえば、ハイレグレオタードとレッグウォーマーで、ウェーブパーマのかかったロングヘアーと満面の笑顔。
イメージは健康的ってよりも「エロ」だと思っている人ばっかりですって。

男性がかっこよく見えないのは、動き（ムーブメント）が女性っぽいから…でしょうか？　それはすごく疑問。
先日男性IRのリトモスの動きを見ましたが、すっごくかっこよかったですよ。決して「男性らしい動きだから」じゃなくて、ダンステイストバリバリでも、ちゃんとキメがあってメリハリを感じました。
「かっこいいわぁ。リトモス受けたいかも（爆）」って思ったぐらい。

まぁそれでも、エアロビクスの世界では、男性は圧倒的に少数ですよね。ここじゃそうでもないみたいですが（笑）。
頑張ってくださいねー。

Re:マンネリ打破法？？　名無し　【2010/06/23 19:57:21】　eaoska324216.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729)

逆に移動さえしなければ男性らしいアレンジも良いですね。
それが良かったら次から採用！とか（笑）

あと男性ＩＲもっと台頭してほしい。
なんかＩＲって女性ばっかりで、ＩＲのお尻見たいからとちゃうんか～？と小馬鹿にされる事があります。

そんなのとちゃうわい！と反骨心で興味はあってもやらないという男性陣も多いんじゃないかなと思いつつ。

だったら男性ＩＲが教えればそう思われないで済むけど
エアロのＩＲは全員女性です・・・

エアロビクスは万人向けと言われるのに教えている人が女性ばっかりじゃ、いけないと思うけど、
ウワサだとクラブ側の方針で男性ＩＲは取らない、もしくは
基準よりも採用条件を厳しくする事があるって聞いた事が
あります。

男性ＩＲが台頭してこないのはこういう裏事情もあるのかもしれません。

Re:マンネリ打破法？？　プラス　【2010/06/23 18:45:52】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB6.5)

名無しさんの気持ちもの凄くわかりかすよ～

いや男なんてエアロ～キモイっすよ！
その通り！
でもこの壁を我々男性軍が打ち破っていきたいですね！

その為の作戦と言うか考えがあるので聞いて下さい。

振りがくねくねしたり
女ぽい動きでも、それに真似ることなく、自分なりの決めの
動きがある事です。
どうゆう事かと言うと、男らしく動きをアレンジしちゃうんです。

よく動けているのに、イントラや周辺の会員の女性っぽい動きになってる男性の姿は、正直キモイです！！！(ごめんなさい～個人的感想）

これはシステムに依存しないので自分の努力次第ですが、
名付けて
うちのジムの男性はエアロカッコいいよ作戦です（笑）
名無しさん、今こそ見返す時です。お互い頑張りましょう～！

Re:マンネリ打破法？？　kira　【2010/06/23 14:03:51】　dhcp241-145.lab241.tuat.ac.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; YTB730; GTB0.0; .NET CLR 2.0.50727; InfoPath.1; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729)

>3年以上続いていたりして・・・

ということは皆さん、
そこそこ慣れてる方がメンバさんですね。

では、私が要望した、あるいは私の周辺で聞いた要望を列挙いたします～(*^_^*)

「そろそろブロック数増やしませんか？！」
「音楽変えて^^;」
「（静かなクラスの場合）みんな、元気！？って聞いてください。声出しますから♪」
「シャッフルの組み合わせをランダムにしてくれませんか？」

また、IRさんから、わからない動き等ありましたら、入れますから聞いてください、と言われた時。
当時の私「ロッキングホースとヒールジャックがわかりません。」
IRさん、次の週にコリオに入れて下さいました。
解説付きで。
北海道に行っちゃったけど、元気にしてるかな～？

こんな感じで～す(*^_^*)

Re:きたろうさん、　ＴＡＲＯ　【2010/06/23 11:59:06】　221x114x164x251.ap221.ftth.ucom.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB730; GTB6.4; AskTB5.6)

さ～すが、きたろうさん！（こんにちは～・・）
大人だな～。

また、エアロ練習会？と飲み会有れば、ＴＡＲＯ誘って下さい・・・参加しますよ～・・。

Re:マンネリ打破法？？　ひろくん　【2010/06/23 09:26:04】　pv01proxy04.ezweb.ne.jp Mozilla/5.0 Opera/9.5 (KDDI-TS3R; BREW; Opera Mobi; U; ja) Presto/2.2.1

名無しさんに
確かに女性的なムーブメントが多いのは事実ですね。
自分のレッスンでは、極力女性的なモノは排して（身体が硬いのも一因している）行くようにしてます。
明日と明後日はレッスンです。
頑張ります。

きたろうさん、　ピヴォット　【2010/06/23 00:32:17】　opt-115-31-6-108.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0)

きたろうさん、了解です。
プラスさん、ここまでどうもありがとうございました。
その日を楽しみにしています。
ということで、かのスレッドは沈めましょう。
私のイメージする初心者クラスのターン練習の導入のプログラム、書けましたら別に発表するかもしれません。でも、素人考えですから、それなりに優しい目で見てくださいね(笑)

Re:マンネリ打破法？？　名無し　【2010/06/22 21:07:04】　eaoska104183.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729)

こんな要望をＩＲさんに申す。
「エアロビクスをやってると男がエアロビクスやるのって変って言われたり嘲笑されたしします。男がやっても恥ずかしくない動きつくってください。」

なんか全体的に振り付けにしろ女性中心に考えられている気がするのです。
たまにやってて誰か同僚に見られたら恥ずかしいと思う事が
あります。
男性ＩＲなら男性らしく　イッチニ　イッチニ　ハ～イ♪
みたいなやつじゃなくて、風神雷神降臨！のような動き、女性ＩＲでは考えつかないようなヤツ表現してください。

それとマンネリ打破法とは、まずＩＲとして何を成し遂げたいのか考えてみると良いかもです。
ひとつなにか「目標」や「テーマ」をもつ。

エアロの楽しさを伝えたい、そんなのは当たり前でどのＩＲも聞くとそんな感じの答えをします。
ですがそんなのは当たり前です。耳にタコができました（笑）

エアロの楽しさを伝えられるようになった。それでなんとするのか？
何かＩＲという仕事を通じて成し遂げたい大きな目標を持つと良いでしょう。

世間一般ではエアロビクスはどう思われているのかといえば
相変わらずレオタード来たおねーちゃんがイッチニイッチニ
ってやってるアレ。
この程度の認識なのです。
男がエアロやるといえばおねーちゃん見たさとちゃうんか～？
とか、男でもレオタード着るの？（笑）とか。

エアロやっててみんなからバカにされるの、もう嫌なんですよ。男性ＩＲならそういうイメージを変えてください。

マンネリ打破法？？　ひろくん　【2010/06/22 19:50:08】　ntokym111191.okym.nt.ftth4.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; YTB730; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0)

ご無沙汰してます。
ひとつの話題で入りにくかったので新しく立ち上げます。
さて、レギュラ－のクラスを1年以上続けると、マンネリになってきますよね。
そこで、質問ですけど
メンバ－さんからＩＲさんに「もっと○○したほうがいいんじゃない？？」（○○はレッスンに対する進め方とかｅｔｃ）って聞いたことのある方、どんなことで聞いてみたのか知りたいなって思っちゃいました。
っていうのも自分が持ってるクラスがあるところでは3年以上続いていたりして・・・。
でした。

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　きたろう　【2010/06/22 19:23:14】　nttkyo905160.tkyo.nt.ftth.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 5.1; GTB6)

この議論、この辺で預からせて頂けませんか？
プラスさんとは良い飲み仲間だし、ピヴォットさんも先日お会いしてとても感じの良い印象を持っています。続きは、今度一緒にお会いした時に、冷たいビールを飲んで熱くやりませんか！！

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　プラス　【2010/06/22 14:08:15】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB0.0)

ピヴォットさん
>そこだけを1レッスン練習するだとしたら、
私の書き方がわるかったのでしょう。申し訳ありません。

私はそこだけを練習すると言う事は、一切考えてないし
一般的なレッスンを対象に話しています。

全てのクラスで一つのステップだけでを取ってエアロのレッスンは楽しい、面白いと判断できない以上、
需要があるからと言ってターンやリズムチェンジを初心者コースに混ぜて導入するのはおかしいのではと申し上げているのです

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　りん　【2010/06/22 02:17:53】　eatkyo034058.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)

エアロのクラスって難易度も関係するけれど強度も関係していますよね？
慣れていないうえに筋力がなければターンやリズムチェンジ
は足に負担がかかりませんか？
バランスを崩したり・・・
強度があがれば筋力も必要と感じるのは考えすぎでしょうか？

初心者クラスや初級クラスに７０代や８０代の方が参加されている時があります。
回らないし、足に負担があまりかからないからだそうです。
そんな方達も気軽に参加できる、難易度と低い強度で楽しみながら継続できるのが
初心者や初級クラスのような気がします。

私は
ターンやリズムチェンジは得意ではないですが、
初級クラスに取り入れて欲しいと思った事がなく

初心者クラスでは初心者クラスの楽しみ方
初級クラスでは初級クラスの楽しみ方
初中級クラス・中級クラス・・・
それぞれのクラスで、
目標を立てながら自分なりに楽しみを見つけてます。
ターンがない初級クラスでさえ反省がたくさん。
中級になれば反省どころか必死です。

安全に動きながら
ゆっくり自分のペースで頑張りたいと思っています。

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　ピヴォット　【2010/06/21 23:51:18】　opt-115-31-4-132.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0)

プラスさん、
Qは：初心者コースにターンとリズムチェンジだけを限定して導入するのはおかしくないですか？
ここで、「そんなこと私はどこでいいましたか？」「そんなこと一言も言ってませんよ。」「曲解しないで下さい」などと反応したくもなるところです（笑）が、それがいけないのだ。しませんよ（笑）。
私も職場などでの議論で、論点をはっきりさせるために、Yes or No アンサーを要求するQを出して、まずYes or Noで答えてくれと要求することがありますが、プラスさんもそういうお気持ちなのかもしれませんね。
でもね、ここで「はい、おかしいと思います」と文法的にダイレクトにお返事してもお返事にならないでしょう？　もしそうして、次に聞かれることとしては「では、なんでそんなことを言ったのですか？話が違うじゃないですか？」しか予想できないのですが、プラスさんは違うのかなあ。違わないなら次の私のリアクションは3行目にになってしまうと予想されて、このやりとりを１ステップ飛ばして、3行目へ行きそうになる・・・しかし！

A「はい、おかしいと思います。ターンとリズムチェンジだけを限定して取り出して、そこだけを1レッスン練習するだとしたら、それは私もおかしいと思います。しかし、ターンやリズムチェンジの要素を基本ステップの中に少しずつ段階的に混ぜて練習することが初心者～初級クラスから可能と思われますし、そうした方が、より多くの人にエアロの楽しみ方を伝えることができて効果的だと思います。」
今度はどうでしょう？

びさん、コメントありがとうございます。びさんのような個人史もあるのですね。大変参考になります。でも今のびさんは、私とはストーリーは違いますが、同じように時間をかけて敷居を越えてきた中級者（かそれ以上）ですね。IRさんの力量、相性などに恵まれた幸運もあると思います。私自身はやはり幸運だったと思っています。でも、不運というか、特に幸運でない普通の人の方が多いような気がする。それが残念で。

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　プラス　【2010/06/21 16:30:23】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB0.0)

ピヴォットさん
本題の確信に迫りたくて、質問させて
頂きました。気分を害されたならお許し下さい。

＞Q一つのステップを持ってきてそれは需要があるからといって、教え込むのは全くエアロのレッスンを無視した的はずれな考えだと思うのですが。 → Aはい、そう思います。

では初心者コースにターンとリズムチェンジだけを限定して導入するのはおかしくないですか？

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　び　【2010/06/21 08:59:18】　h007.p052.iij4u.or.jp Mozilla/5.0 (X11; U; Linux; ja-JP) AppleWebKit/527+ (KHTML, like Gecko, Safari/419.3) Arora/0.5

はじめまして。一連のやりとりを傍観させていただいていました。

ピヴォットさんが、ランクアップに伴ってターンやリズムチェンジに悪戦苦闘され、それを乗り越えてこられたこと、そして、それをあとに続く人には、ただエアロを楽しんでもらうためにどうすれば良いか考えていることが、すごく伝わってくる書き込みだと感じました。

すごく気持ちが入ってアツく語ってらっしゃっていて、自分も、いろいろ考えさせられました。

自分も、やっぱりそういったところ、ターンやリズムチェンジ、それに加えて手振りとか、やっぱりつまっていますので。

自分は「できないことは絶対にやらないこと！」とエアロの楽しさを教えてくださったIRさんからアドバイスされ、それを実践することで、すごく楽になり、どんどん楽しくなっていったという経験があります。

これは、ピヴォットさんとは逆の考え方になるのかもしれません。

ながーく続けたいし、エアロできない期間も作りたくないから、怪我もしたくないですし。この部分もピヴォットさんとは逆なのかも。
（楽しみたいのに怪我をして楽しめないのって、悲しくありませんか？）

それじゃあ、いつまでたってもできないままじゃないか、と思われるかもしれませんが、それが不思議なことに、「あれ？できちゃった？」となるんですよ。自分でも不思議です。
IRさんからの電波(?)がキャッチできるようになるんですかねぇ。

あと、ターンってケットントンやヒールジャックとは違って、いろいろなバリエーションがあるし、さらに一連の動きの中で出てくるターンって前の動きと後ろの動きによって、かなり難易度（やりやすさ）が違いませんか？

「単品のターンができた」といっても、やっぱりつまづくように思います。
ターンよりもその前の動きとか、一連の体の動かし方が鍵のように自分は感じます。
（これを皆様が異口同音で指摘されているように感じます。

繰り返しになっちゃいますが、気持ちはすごくわかります。

でも、自分は真逆な考えになっちゃってるんです。それが（ある意味）面白いな、と思っちゃって今更ですが書かせていただきました。

失礼しました。

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　ピヴォット　【2010/06/21 00:15:31】　opt-115-31-12-141.client.pikara.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; GTB6.5; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; Tablet PC 2.0)

私の提案「ターンとリズムチェンジは、初心者～初級の早いうちから、少しずつ教えるほうがいいと思う。なぜならば…今回は以下省略。」

これに対してプラスさんの質問は「ターンとリズムチェンジが入っていれば、スタジオが埋まるとお考えですか？それで埋まるんだったら、イントラは苦労しないではないですか？」

こう聞かれたら、私は「ターンとリズムチェンジがたくさん入っていればよい」と私が言ったと詰問されているように思います。「私このような事一言も言ってませんよ。」と言われても、実際このように言っていらっしゃるでしょ↑一字一句は同じではなくても。

ご質問にダイレクトにお答えすると、
Qターンとリズムチェンジが入っていれば、スタジオが埋まるとお考えですか？ → Aいいえ、そうは考えません。
Qそれで埋まるんだったら、イントラは苦労しないではないですか？ → Aそうですね。
Q一つのステップを持ってきてそれは需要があるからといって、教え込むのは全くエアロのレッスンを無視した的はずれな考えだと思うのですが。 → Aはい、そう思います。

　こういうやりとりは、私は無意味だと思うのですが、私の思い違いなのでしょうか？BBSを円滑にするのに必要なのかなあ。プラスさんの考えを教えてほしいです。他の方のお考えも。

私のイメージする、ターンやリズムチェンジ指導の入った初心者向けレッスンの具体的な内容、師匠が興味を持ってくれるなら、書いてみましょう。通りすがりのさんのように、書いてみましょう。でも、ちょっと待って下さい。

ミセスUさんも、デイリーエアロの動画をご覧になるのですね。素人とプロの動きの美しさの違いがよくわかりますよね。でもね、伸びないアームス、くるったアラインメントで自己陶酔の世界で動き続ける大多数の参加者の、何と楽しそうなことでしょう。あれがエアロを楽しむということだと思います。人が見て美しいかどうかは別の問題です。ああなるのには、ターンとリズムチェンジがそれなりにこなせる必要があるし、基本的なターンとリズムチェンジができないと、楽しくないばかりか、危ないです。

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　フォローアップ　【2010/06/20 21:26:39】　eaoska169116.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729)

＞しっかり腿を上げるようにいわれますし、グレープバイン＞も四角を崩さず前に向けて等々。
＞カウントもそうです。音楽をしっかり聴く事、カウントい＞っぱいを使うように言われます。

なかなか素晴らしい先生だと思います。普通のＩＲならば
難度をあげていくことばかり考えるのですがそれは変化があり楽しい事かもしれないけど、それってエアロビクスを教えているといえるのか？いーやただリードを取っているだけだと思う事もしばしば。

残念ながら周りのＩＲはエアロをダンスと考えていたり
そーゆー事は楽しさを阻害するからとか考えていたり
はたしてこのままでいいのだろうか？と。
ダンスならダンスやったほうがエアロなんかより断然いいし（笑）

しかし一気に全てを教えようとすると参加者にとっては負担が大きくなります。
さらにエアロ初体験者にとっては、そんな小難しい事やらなきゃいかないのか？という事になりエアロ離れに，
小姑のようなＩＲは嫌われます（笑）

そこで、今週は一つの事でいいからそれをがんばってみましょう。的にシンプルなコンビネーションの中で
ひとつのテーマにしぼって頑張ってみるレッスンとか。

エアロに慣れている人は頑張ってみるとか。
筋コンディショニングにおいて、低強度と、中、高強度の
やり方を示すように、初心者から　慣れている人でも楽しめるように提示してみると良いと思います。

たまに高飛車なＩＲで
○○やって。なんでできないの？

こんなのいたけどナイス反面教師！（笑）と思いました。

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　プラス　【2010/06/20 21:01:13】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB0.0)

ピヴォットさん

＞いつどこで、私が、ターンとリズムチェンジがたくさん入っていればよい、などと言いました？
↑
私このような事一言も言ってませんよ。

なので質問にも答えて頂いていません。
でもピヴォットさんのスタイルが、
この書き込みも、まあその程度のスタンスで読んで下さい。
と言う事なので、仕方ない場面でしょうか・・・

所でお願いがあります。
ターンやリズムチェンジ指導の入った初心者向けレッスン、の具体的な内容を書こうと思えば、書けますよ。

聞きたい是非！お願いします。
お願いしてる以上、それの内容を責め立てる様な事は
勿論ないです。

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　プラス　【2010/06/20 20:24:13】　141.145.233.111.ap.yournet.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; YTB720; GTB0.0)

ミセスUさん

それが出来るかどうかが、教わる教えるって事を言いたかったんです。
＞グレープバインも四角を崩さず前に向けて等々。
カウントもそうです。音楽をしっかり聴く事、カウントいっぱいを使うように言われます。

↑
なのでこれも理想はそうだけど出来るように指導するとなれば話しは別ですよね。その為の練習をする訳ではないですよね。
なのでかえって混乱を招くから言わない方がいいと考えるイントラもいるはずです。
結局は、多少温度差はあっても、徐々に慣れて見て覚えてください言うレベルで落ち着いてるはずです。

Re:デイリーエアロ　茶犬　【2010/06/20 09:21:54】　p67e510.tokynt01.ap.so-net.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; GTB6.5; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.0.4506.2152; .NET CLR 3.5.30729)

7月24日にとどろきアリーナで夏の恒例『デイリーエアロレストラン』が開催されます。
個性あふれるカリスマインストラクターのレッスンが盛りだくさんの、贅沢な一日イベントです。
昨年もこの会場で、こちらの掲示板で知り合った数名の方とお目にかかりましたが、さて、今年は？

私も参加予定（申し込みはまだですが＾＾；）です。
会場に入る時間や同行者の有無などがあると思うので、特に「待ち合わせましょう」とかしないですが、大きな会場のことなので、声を掛け合っておかないと「せっかく同じところにいたのにすれ違いもしなかった」なんて残念なことが起こり得ます。
参加予定の方はもちろん、興味があるけれどどんなところだかわからないので不安です、とかいう方にはわかる範囲で質問にお答えします。

私は、デイリー関連のイベントにかなりの確率で参加してるのですが、レストランは文句なしの一押しイベントです。
楽しいですよ～～。
ぜひ一緒に盛り上がりましょう。

↑のような新スレッドを建てようと思ったら、タッチの差でともさんが建ててくれていました。
なので、一番レス～～～♪

今日もこれから『デイリーエアロオーケストラ』に行ってきます～～。

デイリーエアロ　とも　【2010/06/20 09:07:48】　119-175-173-100.rev.home.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 6.0; YTB730; GTB6.5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30618)

新しいスレッドをたてるつもりだったのに、間違えて前のスレにつけてしまいました…。（かぶってますので、あちらは削除お願いします。）

しばらくのぞいていなかったのですが、ここ、大変なことになっていましたね～。皆さん、エアロに対する思いや考えがしっかりあってすごいなあ…と感心するばかりです。

音楽の話だけ、分かる分かる！
ラテン音楽が多いイントラさんがいたので、どこかでラテンのクラス持ってるのかなあ？と知り合いに聞いたのですが、
「へ？ラテンの曲なんてかかってる？？」とか
今日のCD、○○先生がよく使ってたよね～と、去年やめてしまったイントラさんのことを持ち出した時も
「そうだったっけ？？」と、私よりよくそのレッスンに出て
いた人が分からなかったり～。
取り換えは可能かもしれないけど、私にとって何の曲がかかるかは結構重要ポイントです。

さて、本題です。
7月24日のデイリーエアロレストランに参加される方はいらっしゃいますか？管理人様はもちろんいらっしゃいますよね？
（トレパーのイントラさんの応援！）

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　ミセス.U　【2010/06/20 09:07:37】　210-194-152-30.rev.home.ne.jp Mozilla/5.0 (Macintosh; U; Intel Mac OS X 10_5_8; ja-jp) AppleWebKit/531.22.7 (KHTML, like Gecko) Version/4.0.5 Safari/531.22.7

書き込みを端から見ていると曲解しているケースが多い気がします。
例えば「AはBだと思う」と誰かが提示すると、
「じゃあA以外はBではないというのか」というように違う論理展開に進んでしまう。
だから話がこじれて行くのかな？文字でしかやり取りできないだけに強い（きつい？）感じがしました。
これがオフ会なら笑顔で進む話なんでしょうね。

と、前置きしまして。

初級クラスの大切さ、わかりつつあります。

以前、プラス様が

＞所でステップタッチやマーチって教わりました？

＞ゆっくり膝を曲げて、踵上げて、ゆっくり斜めに伸びて重心をずらして、
・・・
＞これバランスと筋力ないと中々出来ないです。

初級クラスで教わりました。マーチも単なる足踏みじゃなくてしっかり腿を上げるようにいわれますし、グレープバインも四角を崩さず前に向けて等々。
カウントもそうです。音楽をしっかり聴く事、カウントいっぱいを使うように言われます。（「早取り」をする人は、ウォーミングアップの時点で既に早い事がわかりました。）

アライメントを保って、しっかりゆっくり動くという事はなんと大変な事か。
デイリーエアロレストラン等の動画を見ると、素人とプロの動きの美しさの違いがよくわかるので、「やっぱり基礎は大切！」と実感しました。

あ、デイリーエアロ等に出ていらっしゃるイントラさんて、通常のレッスンも持っていらしゃるんですよね。
これって素晴らしい事ですよね。
AKB48が最初は、「秋葉原に行けばいつでも会えるアイドル」だったのが今は会えないアイドルになってしまった。

スターイントラさんもそうならない事を祈っています。

デイリーエアロ　とも　【2010/06/19 23:59:16】　119-175-173-100.rev.home.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 6.0; YTB730; GTB6.5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30618)

しばらくのぞいていなかったのですが、ここ、大変なことになっていましたね～。皆さん、エアロに対する思いや考えがしっかりあってすごいなあ…と感心するばかりです。

音楽の話だけ、分かる分かる！
ラテン音楽が多いイントラさんがいたので、どこかでラテンのクラス持ってるのかなあ？と知り合いに聞いたのですが、
「へ？ラテンの曲なんてかかってる？？」とか
今日のCD、○○先生がよく使ってたよね～と、去年やめてしまったイントラさんのことを持ち出した時も
「そうだったっけ？？」と、私よりよくそのレッスンに出て
いた人が分からなかったり～。
取り換えは可能かもしれないけど、私にとって何の曲がかかるかは結構重要ポイントです。

さて、本題です。
7月24日のデイリーエアロレストランに参加される方はいらっしゃいますか？管理人様はもちろんいらっしゃいますよね？
（トレパーのイントラさんの応援！）

Re:初～中級者向けＱ＆Ａ　通りすがりの　【2010/06/19 23:24:54】　eaoska099055.adsl.ppp.infoweb.ne.jp Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 6.0; Trident/4.0; GTB5; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729)

初級クラスでもターン、リズムチェンジの練習を入れる場合があります。

2カウントでフリーズさせてトントン。
そしてその２カウントをシャッセに変化させてトントン
というのをやります。

ＤＶＤ初めてのエアロビクスという本でシャッセを
学習させる方法で藤野先生がやってる事と同じ変化のさせ方です。
ただし参加者によってはシャッセに変化させずゆっくりフリーズさせるリズム変化のみに抑える場合もあります。

あとは「アクロス」も取り入れる事もあります。

ターンに関しては、まずぐるっと回転させるときの不安感に
慣れてもらう意味で練習を取り入れます。

８カウントでのレッグカールを利用します。
カールするごとに９０度方向を変えて最終的には360度で元に
戻る。ただしこれも参加者次第です。
前の週から入れたとしても次の週ではレッグカールのみに
する場合があります。

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